Ne tombez pas dans le piège des régimes à fixation rapide
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Par Alia Hoyt
Les raccourcis sont géniaux. Qui n'apprécie pas une belle route secondaire qui réduit de moitié son trajet ? Il m'est arrivé de ne pas repasser mes vêtements parce que les plis disparaissent généralement en quelques heures, de toute façon. Parfois, on peut sauter ou raccourcir des étapes sans trop compromettre le résultat. Malheureusement pour les personnes qui suivent un régime, la perte de poids n'est généralement pas quelque chose qui peut être accéléré... du moins, pas si vous voulez réussir à long terme. Vous vous retrouvez alors au point de départ.
Avant d'acheter tout le stock de pamplemousses de votre rayon fruits et légumes, considérez les raisons suivantes pour lesquelles les régimes rapides ne sont pas la réponse à vos problèmes de taille :
Mais... Je vois toujours de bons résultats avec les régimes rapides. Il est vrai que les régimes rapides peuvent vous aider à perdre des kilos, mais la plupart du temps, ils reviennent en force. Les experts des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) insistent sur le fait que les personnes qui apportent des changements réels et durables à leur mode de vie sont mieux armées pour garder leur poids. Ils recommandent une perte de poids d'un à deux livres par semaine pour être sain et réaliste.
Mais... les régimes rapides ne sont pas mauvais pour moi. Selon le Weight-control Information Network, la perte et la reprise de poids récurrentes sont connues sous le nom de "cycle du poids". Bien que de nombreuses études doivent encore être menées sur le sujet, de nombreux experts s'accordent à dire que les régimes yo-yo peuvent, à tout le moins, affecter la santé mentale, le cholestérol et la pression artérielle.
Mais... Je n'ai pas de temps à perdre avec un régime conventionnel. Pensez-y de cette façon : Plus vous passez de temps à vous adonner à des régimes rapides qui ne fonctionnent pas sur le long terme, plus il vous faudra de temps pour perdre du poids et ne pas le reprendre. Je sais que la limite de perte de poids d'un à deux livres par semaine fixée par le CDC semble atrocement lente, mais en adoptant un régime sain, vous obtiendrez le tour de taille que vous souhaitez pour de bon.
Mais... J'ai besoin d'un régime facile à suivre. Beaucoup de gens se tournent vers les régimes rapides parce qu'ils ont des règles bien définies : Ne pas manger de glucides. Ne mangez pas de viande. Ne mangez que du saumon et des noix de cajou. Tout cela est très bien si cela fonctionne pour vous. Cependant, beaucoup d'entre nous ont du mal à suivre ces régimes stricts, et le ministère américain de la santé et des ressources humaines fournit des lignes directrices qui sont assez faciles à digérer (jeu de mots totalement intentionnel). Par exemple : Contrôler la taille des portions, remplacer les boissons sucrées par de l'eau, manger des fruits et des légumes frais, lire les étiquettes, choisir des produits à faible teneur en sodium et passer à des produits laitiers allégés.
Mais... J'ai besoin que mon régime soit vraiment strict. Beaucoup de régimes rapides restreignent totalement certains aliments et des groupes d'aliments entiers. Au début, cela peut sembler faisable, mais si vous avez un penchant pour les sucreries et que vous devez renoncer totalement au chocolat, ce régime ne demande qu'à être suivi à minuit. La plupart des régimes raisonnables encouragent les folies occasionnelles. Ne faites pas de folies et tout ira bien. Je garde des chocolats noirs sains pour le cœur dans ma boîte à biscuits. Lorsque je ressens le besoin d'une "dose", j'en prends simplement trois ou quatre et je les savoure lentement.
Mais... tel ou tel médecin de la télévision a soutenu ce complément alimentaire. Je sais que votre mère vous a appris ça : Si ça semble trop beau pour être vrai, ça l'est probablement. Alors si un docteur de la télévision ou une publicité vous dit que vous pouvez perdre une tonne de poids en avalant une pilule et en ne changeant rien à votre style de vie, rappelez-vous ce que votre mère a dit.
Prenez donc le contrôle de votre destin nutritionnel. Jetez les pilules amaigrissantes à la poubelle ou demandez un remboursement. Trouvez le régime qui vous convient et qui répond à vos besoins individuels. Lorsqu'il est fait de la bonne façon, le terme "régime" n'est pas forcément un gros mot.
