Archives du médecin
Vos pellicules sont-elles liées à votre alimentation ? Certains experts affirment que cela pourrait être le cas, bien que les études ne l'aient pas prouvé.
"Je pense que la recherche est un peu à la traîne", déclare Alicia Zalka, MD, professeur clinique associé de dermatologie à la Yale School of Medicine de New Haven, Conn. "Bien qu'il n'y ait pas de données convaincantes issues d'études médicales que j'ai trouvées suggérant que les changements de régime alimentaire peuvent guérir les pellicules, au cours de mes 18 années de pratique clinique, un lien plus important semble émerger."
"Un "régime antipelliculaire" bien géré pourrait être utile", déclare Jessica Krant, MD, professeur adjoint de clinique en dermatologie au SUNY Downstate Medical Center de New York.
Les mêmes principes alimentaires qui sont bons pour le reste de la population peuvent également faire une différence (voire guérir) vos pellicules.
Lorsque vous apportez des changements importants à votre régime alimentaire, il peut être utile de consulter un médecin ou un diététicien spécialisé dans la nutrition. Ils peuvent décomposer exactement ce dont vous avez besoin.
Limitez le sucre
La plupart des Américains consomment trop de sucre. En réduire la consommation peut diminuer l'inflammation, minimisant ainsi l'apparition de flocons.
"Les sucres et les glucides simples pourraient favoriser une plus grande inflammation dans notre corps, il est donc logique qu'une alimentation pauvre en sucre et riche en antioxydants puisse aider à contrôler les poussées de pellicules", explique Krant.
Il pourrait également y avoir un lien hormonal.
Les régimes riches en sucre, en aliments transformés et en "mauvaises" graisses entraînent des pics d'insuline qui, à leur tour, stimulent les poussées d'hormones susceptibles de déclencher la production d'huile", explique Mme Zalka. "La restriction globale des aliments gras, des aliments frits, du sucre raffiné, des aliments transformés et du gluten peut conduire à une réduction de la desquamation."
Ces changements n'ont pas été étudiés pour savoir s'ils arrêtent les pellicules, mais il ne fait aucun doute qu'ils sont bons pour vous.
Mangez plus de fruits et de légumes
Ajouter plus de fruits et de légumes à votre alimentation est un autre bon geste. Ils sont chargés de nutrition et de fibres.
"Le régime américain standard est pauvre en fibres et riche en aliments contenant beaucoup de sucre, de sel et de graisse", explique Jill Nussinow, RD, auteur de The Veggie Queen. "Cela favorise une mauvaise digestion, qui peut entraîner de nombreux problèmes, y compris des problèmes de peau comme les pellicules. [Pour vous aider,] mangez beaucoup de légumes et quelques fruits, crus et cuits."
Certaines personnes vantent les mérites d'un régime à base d'aliments crus, mais ce n'est pas une solution miracle.
"En fait, la cuisson des légumes peut aider à libérer certains des nutriments essentiels et non essentiels afin que votre corps puisse mieux les absorber", explique Joy Dubost, PhD, RD, porte-parole de l'Academy of Nutrition and Dietetics.
Un lien avec la levure ?
Une théorie établit un lien entre la levure dans votre alimentation et les pellicules.
Est-ce vrai ? "La prolifération des levures est un sujet de débat brûlant et a été impliquée dans de nombreuses affections, dont les pellicules", explique Alan J. Bauman, MD, médecin spécialisé dans la restauration des cheveux à Boca Raton, Fla. "Les sucreries et les aliments contenant de la levure comme la bière, le pain et le vin favorisent la croissance des champignons".
Certains experts recommandent de réduire (mais pas d'éliminer) le pain et l'alcool.
Intégrez des graisses saines
Les acides gras essentiels, y compris les aliments riches en acides gras oméga-3 et oméga-6, n'ont pas été étudiés pour les pellicules, mais ils aident à soutenir la santé des cheveux et de la peau en général.
"Ils jouent un rôle essentiel dans la fonction et l'apparence normales de la peau [et] ont des propriétés anti-inflammatoires", explique Rebecca Bitzer, RD, conseillère en nutrition. "Le saumon, le thon, le beurre de cacahuète, les graines de lin, l'huile d'olive extra vierge, l'huile de canola, l'avocat, les noix et les œufs enrichis sont d'excellentes options."
Certaines personnes pensent que l'ajout d'huile de coco à votre alimentation peut améliorer les pellicules, car elle est souvent appliquée sur le cuir chevelu comme remède maison contre les pellicules. Mais consultez votre médecin avant de prendre de l'huile de coco régulièrement, car elle est riche en graisses saturées.
Choisissez la biotine et le zinc
Le zinc, un minéral essentiel, et la biotine, une vitamine B, peuvent également améliorer les pellicules.
"Les savons et les shampooings conçus pour les pellicules contiennent de la pyrithione de zinc, et des rapports indiquent qu'une supplémentation orale en zinc aide à diminuer les poussées", explique Krant. "Une chose qui a été montrée dans la recherche est que les bébés pauvres en biotine ont tendance à avoir plus de dermatite séborrhéique de bébé [pellicules ou croûtes de berceau]."
Les sources alimentaires de biotine comprennent les œufs, les yaourts, les tomates et les carottes. Les aliments riches en zinc sont les huîtres, le crabe et les graines de citrouille. Les cacahuètes et le chocolat noir sont riches en ces deux nutriments.
