Archives du médecin
Il n'est pas nécessaire de perdre cinq kilos, de se refaire une beauté ou d'acheter une toute nouvelle garde-robe pour se sentir mieux dans sa peau. L'amélioration de la confiance en soi est à 90 % mentale, selon des experts ayant une grande expérience du monde réel.
Mettez leurs conseils à l'épreuve et voyez à quel point vous vous sentez mieux, dès aujourd'hui.
L'escorte du tapis rouge
Vous voulez vous sentir aussi cool et fabuleux qu'Angelina Jolie à une première ? Chris Gaida sait comment. Il accompagne les célébrités sur le tapis rouge depuis 1999. Nommez une femme célèbre et il a été vu à son bras : Taylor Swift, Reese Witherspoon, Julia Roberts, Mariah Carey et des dizaines d'autres. Son livre, Arm Candy : A Celebrity Escort's Tales from the Red Carpet, devrait sortir en janvier.
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Préparez-vous. La gestion du temps est à 90 % un moyen de se sentir bien dans sa peau, dit Gaida. "Si vous savez que quelque chose d'important va arriver, comme un entretien d'embauche ou un rendez-vous, n'attendez pas ce jour-là pour décider de ce que vous allez porter. Si vous vous préparez à la dernière minute, vous allez vous regarder dans le miroir et ne pas aimer ce que vous voyez. C'est incroyable de constater que même 10 minutes supplémentaires vous font vous sentir et paraître 100 % mieux. "
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N'oubliez pas les insécurités des autres. "C'est un monde plein de gens peu sûrs d'eux", dit Gaida. "La plupart des gens sont tellement préoccupés par leurs propres complexes à propos d'eux-mêmes - oui, même les célébrités - qu'ils ne remarquent même pas les choses que vous détestez à propos de votre corps ou de votre apparence."
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Faites semblant jusqu'à ce que vous y arriviez. "Prenez cinq minutes le matin avant de partir pour la journée, et imaginez-vous en train d'être belle et que les gens pensent que vous êtes belle", dit Gaida. " Plantez ce message de confiance dans votre tête. Même si c'est une fausse confiance au début, vous finirez par croire en vous."
Le Barman
Hector Hill tient des bars à Santa Monica, en Californie, depuis plus de 10 ans, et durant cette période, il dit avoir beaucoup appris sur la façon dont les gens se présentent aux autres. Il offre ce qu'il appelle un service de "consultation de bon sens" pour les personnes qui cherchent de l'aide pour leurs relations personnelles, et a récemment auto-publié Tipping Back : The Mixologist Psychologist's Guide to Life Skills and Social Tricks.
Hill suggère :
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Sortez de votre propre tête. "Concentrez-vous sur l'autre personne au lieu de penser à votre apparence", dit-il. "Soyez intéressé plutôt que d'être intéressant. Posez aux gens des questions sur eux-mêmes et arrêtez de vous préoccuper de votre tenue. Lorsque les gens s'intéressent aux autres, vous pouvez voir la confiance qui se dégage d'eux.
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Rangez votre téléphone. Si vous consultez votre smartphone toutes les cinq minutes, non seulement cela indique aux gens que vous ne faites pas attention à eux, mais cela vous donne en fait une mauvaise image. " Cette lumière bleue donne à votre visage un air macabre ! Et personne n'aime être mis au second plan", dit-il.
Le conseiller en image
La conseillère en habillage Terri Ghio dirige The Style Institute, un programme de formation et de coaching en ligne pour les stylistes personnels. Trop de gens sont coincés à s'habiller et à se coiffer comme ils le faisaient au lycée, ou en se basant sur un look dans un magazine qui ne leur convient pas. "Il n'est donc pas étonnant qu'ils n'aient pas confiance en eux", dit-elle.
Pour se sentir mieux dans son apparence, elle conseille :
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Trouvez votre tenue préférée -- celle que vous portez encore et encore et qui vous fait sentir comme un million de dollars. Enfilez-la et demandez-vous pourquoi elle est si parfaite. Est-ce la couleur ? La coupe ? Du tissu ? Recherchez d'autres articles qui ont la même sensation.
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" Faites vos achats en fonction de votre morphologie. Peu importe la beauté des vêtements, s'ils ne sont pas faits pour vous, ils n'auront pas l'air bien et vous ne vous sentirez pas bien ", dit Ghio.
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Trouvez la seule chose que vous aimez chez vous et assurez-vous que c'est sur elle que vous vous concentrez. "Tout le monde a quelque chose", dit-elle. "Si vous avez de superbes sourcils, faites en sorte que votre coupe de cheveux attire l'attention sur eux".
L'expert en fitness
Laura Williams, responsable du fitness et titulaire d'un master en sciences de l'exercice et du sport, dirige Girls Gone Sporty, un site Internet qui promeut un mode de vie sain et actif sans se concentrer spécifiquement sur le poids.
Ses conseils :
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Éloignez-vous du miroir. C'est une chose de se mettre devant le miroir pour se maquiller ou vérifier le rendu de sa tenue, mais lorsque ce regard se transforme en fixement, il est bien trop facile de devenir obsédé. Vérifiez donc qu'il n'y a pas de rouge à lèvres sur vos dents et que votre raie est droite, puis allez-y.
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Faites-vous des compliments. Dès que vous vous surprenez à penser : " Je déteste mes cuisses ", contrecarrez cette pensée négative par quelque chose de positif, comme " J'aime mes cheveux épais et ondulés. "
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L'exercice. À long terme, bien sûr, faire de l'exercice vous donnera un meilleur corps, mais même avant cela, dit Williams, une demi-heure de transpiration vous fera vous sentir mieux dans votre corps.
