1 / 15
Vous devez boire au moins huit verres d'eau par jour.
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True
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Faux
Vous devez boire au moins huit verres d'eau par jour.
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
Il n'y a pas de preuves à l'appui. L'Institut de médecine recommande aux hommes de boire environ 125 onces d'eau par jour et aux femmes 91 onces, mais cela inclut l'eau provenant de tous les aliments et boissons. La plupart des gens s'hydratent suffisamment, sauf s'ils sont exposés à un stress thermique ou s'ils sont très actifs pendant une longue période.
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Quelle proportion de leur eau les gens tirent-ils généralement de leur alimentation ?
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5%
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10%
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20%
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50%
Quelle proportion de leur eau les gens tirent-ils généralement de la nourriture ?
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
Une personne moyenne obtient environ 20 % de son eau pour la journée à partir de la nourriture. Une pomme contient 65% d'eau. Une banane contient 70% d'eau. Le brocoli contient environ 90 % d'eau. Même les aliments que vous ne considérez pas comme humides - une tranche de pain blanc (40 % d'eau), le bœuf haché (53 %), le fromage américain (28 %) - sont utiles.
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L'exercice dans des conditions chaudes et humides peut vous déshydrater en aussi peu que :
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30 minutes
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45 minutes
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1 heure
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2 heures
L'exercice dans des conditions chaudes et humides peut vous déshydrater en aussi peu que :
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
Il ne faut pas longtemps pour se déshydrater -- surtout par temps chaud et humide. Ne faites donc pas d'exercice intense, en plein air, lorsqu'il fait trop chaud et humide. Vous devrez faire des pauses plus longues, réduire l'entraînement ou le niveau d'intensité, et vous habiller de manière appropriée.
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Pendant l'exercice, la plupart des gens doivent faire des pauses pour s'hydrater toutes les :
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5 minutes
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20 minutes
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40 minutes
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1 heure
Pendant l'exercice, la plupart des gens doivent faire une pause pour s'hydrater toutes les :
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
En moyenne, vous devriez faire une pause de réhydratation au moins toutes les 20 minutes. La plupart des gens restent suffisamment hydratés en buvant environ 7 à 10 onces de liquide toutes les 10 à 20 minutes pendant l'exercice. Mais vos besoins exacts dépendent de facteurs tels que l'intensité de votre effort, le fait que vous soyez à l'intérieur ou à l'extérieur, votre âge, votre sexe et votre poids.
Il est également utile de boire deux tasses de liquide (environ 17 à 20 onces) environ deux à trois heures avant une séance d'entraînement.
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Parmi les boissons suivantes, laquelle est la plus déshydratante ?
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Alcool
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Café
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Soda sucré
Parmi les boissons suivantes, laquelle est la plus déshydratante ?
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
Les boissons alcoolisées ont l'effet le plus déshydratant. Le café et les autres boissons caféinées font certes uriner davantage, mais dans l'ensemble, elles sont hydratantes en raison de leur teneur en eau. Les jus, sodas et autres boissons sucrées sont également hydratants, mais ils contiennent des sucres. L'eau est généralement un meilleur choix pour l'hydratation car elle ne contient pas de calories supplémentaires.
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La quantité de liquide dont vous avez besoin pour rester correctement hydraté dépend de :
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Votre âge
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Votre état de santé
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Le temps
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Tout ce qui précède
La quantité de liquide dont vous avez besoin pour rester correctement hydraté dépend de :
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
La quantité de liquide dont vous avez besoin dépend de plusieurs choses, notamment :
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L'âge : les enfants ont besoin de beaucoup de liquides ; ils peuvent se déshydrater beaucoup plus facilement que les adultes. Les personnes âgées peuvent avoir besoin de plus de liquides en raison de problèmes de santé ou parce qu'elles ont tendance à perdre la sensation de soif.
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Le sexe : Les hommes ont besoin de plus de liquides que les femmes. (Et les femmes enceintes ont besoin de plus de liquides que les autres femmes).
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Poids : les personnes plus lourdes ont besoin de plus d'eau.
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Santé : Des conditions telles que le diabète, la fibrose kystique et les maladies rénales peuvent augmenter votre besoin en liquides.
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Environnement : Vous avez besoin de plus de liquides dans des conditions climatiques extrêmes (particulièrement chaudes, humides ou froides) et en haute altitude.
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Combien d'eau un adulte moyen perd-il chaque jour naturellement ?
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1 tasse
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2 tasses
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5 tasses
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10 tasses
Combien d'eau un adulte moyen perd-il chaque jour naturellement ?
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
Vous perdez environ 10 tasses d'eau ou plus chaque jour simplement en vivant : en respirant, en transpirant, en urinant, etc. Manger et boire compensent généralement cette perte.
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Vous pouvez être déshydraté si votre urine ressemble à :
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Eau
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Limonade
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Jus de pomme concentré
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Jus de pamplemousse
Vous pouvez être déshydraté si votre urine ressemble à :
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
Un moyen facile de surveiller votre niveau d'hydratation est de vérifier la couleur de votre urine. Plus votre urine est foncée, moins vous êtes hydraté. Buvez suffisamment de liquides pour que votre urine soit de couleur plus claire. Si votre urine est claire ou pâle, il y a des chances que vous soyez bien hydraté.
D'autres moyens pratiques de surveiller votre état d'hydratation consistent à garder un œil sur votre poids corporel (vous perdez du poids en perdant de l'eau) et sur votre transpiration (plus vous transpirez, plus vous perdez d'eau).
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Boire de l'eau peut vous aider à perdre du poids.
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True
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Faux
Boire de l'eau peut vous aider à perdre du poids.
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
L'eau pourrait aider à la perte de poids. Des études montrent qu'en buvant de l'eau, les gens avaient tendance à manger et à boire moins de calories, probablement parce que l'eau les remplissait. Par conséquent, ils ont perdu du poids.
Les deux études étaient toutefois de courte durée, et on ne sait pas si les résultats se seraient maintenus sur une plus longue période.
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Vous devez éviter les boissons et les collations contenant du sodium lorsque vous essayez de vous réhydrater.
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True
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Faux
Vous devez éviter les boissons et les collations contenant du sodium lorsque vous essayez de vous réhydrater.
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
Le sodium est un élément dont votre corps a besoin lorsque vous essayez de vous réhydrater, que ce soit pendant ou après l'exercice. C'est pourquoi les boissons pour sportifs sont souvent riches en sodium - l'un des "électrolytes" que votre corps perd pendant l'exercice. Les boissons et les en-cas contenant du sodium peuvent également déclencher la soif et vous aider à retenir les liquides. Mais une trop grande quantité de sel peut augmenter votre tension artérielle et aggraver les problèmes cardiaques chez certaines personnes.
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On ne peut pas boire trop d'eau en faisant de l'exercice.
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True
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Faux
On ne peut pas boire trop d'eau en faisant du sport.
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
Il est possible de boire trop d'eau. Les reins sains d'un adulte peuvent traiter entre 20 et 1 000 millilitres de liquide par heure. Il n'est pas facile de les surcharger, mais cela peut arriver. Consommer trop d'eau, surtout en peu de temps, est dangereux. Les symptômes d'un excès d'eau sont la prise de poids, les ballonnements, les nausées et les vomissements. Les cas soudains d'intoxication par l'eau peuvent provoquer une baisse du taux de sodium dans le sang, ce qui peut entraîner des maux de tête, une confusion, des crises et un coma.
L'Association internationale des directeurs médicaux de marathon recommande aux athlètes de ne pas boire plus de 27 onces d'eau par heure pendant un exercice prolongé.
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L'eau aide votre corps :
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Enlever les déchets
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Déplacer les nutriments
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Amortir les articulations
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Tout ce qui précède
L'eau aide votre corps :
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
Ton corps a de l'eau dans chaque cellule, tissu et organe. Elle aide à déplacer les nutriments, à se débarrasser des déchets, à maintenir votre température à un niveau correct, à lubrifier et à amortir les articulations, à garder votre peau hydratée, et beaucoup d'autres choses.
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Lequel des éléments suivants est un signe d'alerte précoce de déshydratation ?
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Soif
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Respiration plus lente
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Pouls plus lent
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Tout ce qui précède
Lequel des éléments suivants est un signe d'alerte précoce de déshydratation ?
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
La soif est l'un des premiers signaux d'alerte indiquant que vous êtes peut-être en train de vous déshydrater. Mais ne vous fiez pas uniquement à la soif. Les autres signes précurseurs sont la fatigue, les rougeurs, l'accélération de la respiration et du pouls, et la difficulté à faire de l'exercice. Les signes ultérieurs sont la faiblesse, les vertiges et la respiration laborieuse.
Si vous pensez être en train de vous déshydrater, vous devez vous rendre dans un endroit frais et vous réhydrater. Buvez lentement - boire trop vite peut stimuler la miction, ce qui entraîne une moindre hydratation.
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L'eau est généralement aussi bonne pour la réhydratation que les boissons pour sportifs qui contiennent des électrolytes.
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True
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Faux
L'eau est généralement aussi bonne pour la réhydratation que les boissons pour sportifs qui contiennent des électrolytes.
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
L'eau est généralement suffisante pour se réhydrater, à moins que vous ne fassiez un exercice très intense ou de longue durée. Les boissons pour sportifs peuvent remplacer davantage de liquides perdus parce que les athlètes en apprécient le goût. Les athlètes devraient boire entre 16 et 24 onces d'eau ou d'autres liquides pour chaque livre perdue pendant leur entraînement.
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Quel pourcentage de votre poids corporel est constitué d'eau ?
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15 % à 35 %.
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35% à 55%
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55% à 75
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75 % à 95
Quel pourcentage du poids de votre corps est constitué d'eau ?
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
Le corps humain est principalement constitué d'eau : jusqu'à 60 %, en moyenne (et en fonction de votre degré d'hydratation).
L'eau constitue environ 73 % du cerveau et du cœur, 79 % des muscles, 64 % de la peau et 31 % des os.
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