Vous êtes constipé
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Lorsque vous bougez plus, votre côlon bouge plus, et il est plus facile de faire caca à l'heure prévue. Un tonus musculaire sain dans vos abdominaux et votre diaphragme est également essentiel au déplacement des déchets dans votre tube digestif. Un exercice régulier peut vous aider à rester régulier, surtout en vieillissant.
Vos articulations sont raides
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Des articulations douloureuses et difficiles à bouger peuvent parfois être le signe d'affections inflammatoires comme l'arthrite ou une maladie auto-immune. Mais les articulations peuvent aussi se raidir lorsque vous ne les utilisez pas assez. Faites-les travailler pour éviter qu'elles ne se bloquent et vous fassent souffrir.
Vous êtes toujours essoufflé
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Tout comme les biceps s'affaiblissent lorsque vous ne les utilisez pas, les muscles qui aident vos poumons à entrer et sortir lorsque vous respirez perdent de leur force si vous ne les faites pas travailler régulièrement. Moins vous faites d'activité, plus vous êtes essoufflé, même lors de tâches quotidiennes faciles.
Vous êtes d'humeur changeante
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Un manque de mouvement ne nuit pas seulement à votre santé physique. Il peut également augmenter les sentiments d'anxiété et de dépression. Faites régulièrement circuler votre sang. Les exercices cardio comme la marche, le vélo, la natation ou la course à pied, vont stimuler et stabiliser votre humeur, et même améliorer votre estime de soi.
Votre réservoir est toujours bas
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Vous vous sentez léthargique et fatigué la plupart du temps ? L'exercice physique permet d'apporter de l'oxygène et des nutriments à vos tissus. Si vous passez la plupart de votre temps assis, ils ne reçoivent pas la même quantité de carburant dont ils ont besoin pour vous permettre de continuer à fonctionner.
Votre métabolisme est plus lent
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Les personnes dont le métabolisme est " rapide " peuvent tout simplement bouger davantage - même si ce mouvement consiste à s'agiter. Plus vous êtes actif, plus vous brûlez de calories à chaque fois que vous bougez.
Votre sommeil en prend un coup
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Si vous en avez assez de compter les moutons la nuit, levez-vous et bougez pendant la journée. Lorsque vous gardez une routine d'exercice régulière, vous vous endormez plus rapidement, et vous dormez plus profondément une fois que vous vous êtes assoupi.
Vous oubliez des choses
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L'exercice régulier indique à votre corps de fabriquer davantage de produits chimiques appelés facteurs de croissance. Ils stimulent la production de vaisseaux sanguins dans votre cerveau. Plus le sang arrive à ton cerveau, plus tu peux penser, te souvenir et prendre des décisions.
Votre tension artérielle augmente
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Passer la plupart de votre temps assis augmente votre risque de maladie cardiaque. C'est en partie parce que vous êtes plus susceptible de souffrir d'hypertension artérielle, un facteur de risque important pour les problèmes cardiaques comme les maladies coronariennes et les crises cardiaques.
Vous avez un pré-diabète
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Lorsque l'activité physique fait partie intégrante de votre vie, votre corps a plus de facilité à maintenir votre glycémie sous contrôle. Des taux de glycémie stables vous éloignent de la zone de danger du diabète de type 2.
Vous avez mal au dos
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Lorsque vos muscles centraux sont affaiblis par le manque d'utilisation, ils ne peuvent pas soutenir votre dos comme ils le devraient. Il est alors beaucoup plus facile de contracter les muscles de votre dos lors de mouvements quotidiens comme se tenir debout ou tendre le bras. Le Pilates, le yoga et d'autres exercices faisant appel aux étirements sont bons pour renforcer votre dos.
Vous avez toujours envie de grignoter
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On dirait que vous auriez plus souvent faim si vous faisiez plus d'exercice, mais c'est généralement le contraire. Les exercices d'aérobic comme le vélo, la natation, la marche et la course peuvent en fait diminuer votre appétit parce qu'ils modifient les niveaux de certaines "hormones de la faim" dans votre corps.
Vous êtes souvent malade
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Des études montrent que plus vous pratiquez une activité modérée, moins vous risquez d'attraper un rhume ou d'autres microbes. Lorsque vous faites de l'exercice une habitude, votre système immunitaire se renforce.
Votre peau a perdu son éclat
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Si votre peau semble plus terne que d'habitude, un manque de mouvement peut en être la cause. Certaines études montrent que l'exercice modéré stimule votre circulation et votre système immunitaire, ce qui aide votre peau à conserver cet éclat de jeunesse.
