Cela fait mal à votre cœur
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Les scientifiques ont d'abord remarqué qu'il se passait quelque chose dans une étude qui comparait deux groupes similaires : les conducteurs de transports en commun, qui sont assis la plupart du temps, et les chefs de train ou les gardiens, qui ne le sont pas. Bien que leur régime alimentaire et leur mode de vie se ressemblent beaucoup, ceux qui étaient assis avaient environ deux fois plus de risques de contracter une maladie cardiaque que ceux qui étaient debout.
Cela peut raccourcir votre vie
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Vous avez plus de chances de mourir plus tôt, quelle que soit la cause, si vous restez assis pendant de longues périodes. Le fait que vous fassiez de l'exercice tous les jours ou non n'y change rien. Bien sûr, ce n'est pas une excuse pour ne pas aller à la salle de sport. Si vous faites cela, votre temps pourrait être encore plus court.
La démence est plus probable
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Si vous êtes trop assis, votre cerveau pourrait ressembler à celui d'une personne atteinte de démence. La position assise augmente également votre risque de maladie cardiaque, de diabète, d'accident vasculaire cérébral, d'hypertension artérielle et d'hypercholestérolémie, qui jouent tous un rôle dans cette affection. Bouger tout au long de la journée peut aider, encore plus que l'exercice, à réduire le risque de tous ces problèmes de santé.
Vous annulez tous vos exercices
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Les effets d'une trop grande position assise sont difficiles à contrer par l'exercice. Même si vous faites de l'exercice 7 heures par semaine -- bien plus que les 2 ou 3 heures suggérées -- vous ne pouvez pas annuler les effets de la position assise 7 heures d'affilée. Ne gâchez pas tout ce dur labeur à la salle de sport en vous installant dans le canapé pour le reste de la journée. Continuez à bouger !
Vos chances d'être diabétique augmentent
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Eh oui, vous avez aussi plus de chances d'en souffrir si vous restez assis toute la journée. Et ce n'est pas seulement parce que vous brûlez moins de calories. C'est le fait d'être assis qui semble en être la cause. La raison n'est pas claire, mais les médecins pensent que la position assise peut modifier la façon dont votre corps réagit à l'insuline, l'hormone qui l'aide à brûler le sucre et les glucides pour obtenir de l'énergie.
Vous pouvez faire une TVP
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La thrombose veineuse profonde (TVP) est un caillot qui se forme dans votre jambe, souvent parce que vous restez assis trop longtemps sans bouger. Elle peut être grave si le caillot se détache et se loge dans votre poumon. Vous pouvez remarquer un gonflement et une douleur, mais certaines personnes ne présentent aucun symptôme. C'est pourquoi il est bon d'interrompre les longues séances d'assise.
Vous prenez du poids
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Vous regardez beaucoup la télévision ? Vous surfez sur le web pendant des heures ? Vous avez plus de chances d'être en surpoids ou obèse. Si vous faites de l'exercice tous les jours, c'est bien, mais cela ne changera pas grand-chose aux kilos en trop que vous prenez à cause d'un temps d'écran trop important
Votre anxiété peut monter en flèche
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Il se peut que vous soyez souvent seul et engagé dans une activité sur écran. Si cela perturbe votre sommeil, vous pouvez devenir encore plus anxieux. De plus, trop de temps seul peut vous faire vous retirer de vos amis et de vos proches, ce qui est lié à l'anxiété sociale. Les scientifiques tentent encore d'en déterminer la cause exacte.
It Wrecks Your Back
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La position assise exerce un stress énorme sur les muscles du dos, le cou et la colonne vertébrale. C'est encore pire si vous vous avachissez. Recherchez une chaise ergonomique - cela signifie qu'elle sera à la bonne hauteur et soutiendra votre dos aux bons endroits. Mais n'oubliez pas : Quel que soit votre niveau de confort, votre dos n'appréciera pas une longue séance d'assise. Levez-vous et bougez pendant une minute ou deux toutes les demi-heures pour garder votre colonne vertébrale en ligne.
Elle entraîne des varices
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Restez assis trop longtemps et le sang peut s'accumuler dans vos jambes. Cela exerce une pression supplémentaire sur vos veines. Elles pourraient gonfler, se tordre ou se bomber -- ce que les médecins appellent des varices. Vous pouvez également voir des varicosités, des faisceaux de vaisseaux sanguins brisés à proximité. Elles ne sont généralement pas graves, mais elles peuvent être douloureuses. Votre médecin peut vous parler des options de traitement si vous en avez besoin.
Si vous ne le bougez pas, vous pouvez le perdre
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Les personnes âgées qui ne sont pas actives peuvent être plus susceptibles de souffrir d'ostéoporose (affaiblissement des os) et pourraient lentement devenir incapables d'accomplir les tâches de base de la vie quotidienne, comme prendre un bain ou aller aux toilettes. Bien qu'un exercice modéré ne permette pas de prévenir l'ostéoporose, il n'est pas nécessaire de courir un marathon ou de se mettre à l'agriculture pour rester mobile pendant ses vieux jours. Évitez simplement de vous planter sur le canapé pendant des heures.
Votre risque de cancer augmente
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Vous pouvez être plus susceptible d'avoir un cancer du côlon, de l'endomètre ou du poumon. Plus vous êtes assis, plus les chances sont élevées. Les femmes plus âgées ont plus de chances d'avoir un cancer du sein. Cela ne change pas si vous êtes super active. Ce qui compte, c'est le nombre de fois où vous êtes assis.
Comment prendre position
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Intégrez plus de mouvement dans votre journée : Levez-vous et étirez-vous toutes les demi-heures environ. Touchez vos orteils. Faites une promenade autour du bureau. Restez debout à votre bureau pendant une partie de la journée. Achetez un bureau surélevé ou fabriquez-en un vous-même : Placez votre ordinateur au sommet d'une boîte. Parlez à votre patron d'un bureau sur tapis roulant. Toutes ces mesures peuvent contribuer à stopper les effets négatifs de la position assise ininterrompue et à vous maintenir sur la voie de la santé.
