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Le cardio est le seul exercice qui peut aider à prévenir les maladies cardiaques.
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True
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Faux
Le cardio est le seul exercice qui peut aider à prévenir les maladies cardiaques.
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
L'exercice cardiovasculaire, également appelé cardio ou aérobic, augmente votre rythme cardiaque et vous fait transpirer -- ce qui est excellent pour votre palpitant. Une activité cardio régulière, qu'il s'agisse de jogging, de cyclisme, de natation ou de marche rapide, rendra votre cœur plus fort. Elle contribue également à réduire la pression artérielle et le taux de cholestérol, et peut même aider à prévenir certains cancers. L'haltérophilie, ne serait-ce qu'une heure par semaine, réduit également le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
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Aérobic signifie :
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"Avec de l'air"
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"Coeur rapide"
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"Respiration rapide"
Aérobie signifie :
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
Le travail principal de votre cœur est de fournir de l'oxygène à votre corps. Les exercices d'aérobic, aussi appelés cardio, l'aident à mieux le faire. Cela inclut toute activité qui augmente les besoins en oxygène de votre corps, comme le jogging.
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Les adultes devraient faire au moins cette quantité de cardio chaque semaine :
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2 heures
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2 heures et demie
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3 heures et demie
Les adultes devraient faire au moins cette quantité de cardio chaque semaine :
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
C'est 150 minutes d'exercices qui vous font respirer plus fort et qui accélèrent votre rythme cardiaque. Répartissez-vous comme vous le souhaitez - faites 30 minutes par jour, 5 jours par semaine - assurez-vous simplement de bouger pendant au moins 10 minutes à la fois. Vous n'arrivez pas à atteindre le chiffre magique ? Faites ce que vous pouvez. Vous ferez quand même du bien à votre corps.
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Les personnes musclées brûlent plus de calories.
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True
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Faux
Les personnes qui ont des muscles brûlent plus de calories.
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
Tes muscles brûlent des calories même lorsque tu ne fais pas d'exercice. Donc plus tu as de muscles, plus tu brûles de calories. Si vous vous entraînez souvent avec des poids et haltères, vous perdrez également de la graisse et aurez l'air plus mince. Vous voulez transformer votre corps en une machine à brûler les calories ? Attrapez les haltères ou montez sur une machine qui utilise des poids.
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True
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Faux
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
Le cardio est roi quand il s'agit de votre cœur, mais l'entraînement musculaire (aussi appelé résistance) fait des merveilles pour vos os et vos articulations. Faites au moins deux séances par semaine et faites travailler vos jambes, vos hanches, votre dos, votre abdomen, votre poitrine, vos épaules et vos bras.
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Qu'est-ce qui est le mieux pour vous ?
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Cardio puis musculation
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Poids et haltères puis cardio
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Ça dépend.
Qu'est-ce qui est le mieux pour vous ?
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
Ce que vous abordez en premier dépend de vos objectifs. Si vous vous entraînez pour un 5 km, commencez par le cardio. Vos muscles seront échauffés, et cela peut aider à prévenir les blessures pendant l'entraînement de force. Si vous vous concentrez sur la force, commencez par les poids et haltères. Faire de la musculation avant le cardio peut vous rendre plus fort et plus tonique.
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Qu'est-ce qui diminue votre risque de démence ?
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Cardio
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Poids et haltères
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Les deux
Qu'est-ce qui diminue le risque de démence ?
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
Que vous nagiez, couriez, fassiez des pompes ou utilisiez un appareil de flexion des jambes, vous faites du bien à votre cerveau. L'entraînement cardiovasculaire et l'entraînement musculaire peuvent tous deux vous aider à penser plus clairement et à améliorer votre mémoire.
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La musculation pourrait vous aider à ne pas tomber quand vous êtes plus âgé. |
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True
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Faux
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La musculation pourrait vous aider à ne pas tomber quand vous êtes plus âgé. |
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
L'utilisation de poids et haltères ne réduit pas seulement votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, elle peut également réduire vos risques d'ostéoporose, une maladie qui affaiblit les os et vous rend plus susceptible de vous casser un os en cas de chute et de fractures. L'entraînement avec des poids et haltères renforce les os, favorise l'équilibre et peut faciliter les tâches quotidiennes en vieillissant, comme monter les escaliers, se lever d'une chaise ou soulever les courses. D'autres exercices de port de poids, comme la marche ou la danse, peuvent également vous aider.
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Il est préférable de respecter au moins cette durée entre deux séances d'entraînement musculaire :
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24 heures
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48 heures
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72 heures
Il est préférable de respecter au moins cette durée entre deux entraînements de musculation :
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
Lorsque vous soulevez des poids, vous obtenez de petites déchirures dans vos muscles. Ton corps a besoin de temps pour récupérer avant de soulever à nouveau. Tu peux cependant continuer à faire du cardio.
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Vous devriez changer votre routine de musculation :
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Toutes les 4 à 6 semaines
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Toutes les 6 à 12 semaines
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Tous les 6 mois
Vous devriez changer votre routine de musculation :
0 / 0 Correct ! Tu as répondu :
Tu dois laisser ton corps deviner pour obtenir les plus gros gains. Changer les choses vous rendra plus fort et vous aidera à prévenir les blessures. Si vous vous ennuyez un peu avec vos séances d'entraînement, essayez des exercices différents, utilisez des poids plus lourds ou variez le nombre de répétitions que vous faites.
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Il est préférable de soulever des poids :
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Lent et régulier
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Aussi vite que vous le pouvez
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D'abord lentement, puis plus vite
Il est préférable de soulever des poids :
0 / 0 Correct ! Vous avez répondu :
Se précipiter dans ses répétitions peut entraîner des blessures. Au lieu de cela, concentrez-vous sur une bonne forme. Ne secouez pas les poids et n'utilisez pas trop de force. Si vous n'avez pas beaucoup travaillé avec des poids, demandez des conseils à un entraîneur. Par exemple, n'oubliez pas de respirer. Expirez lorsque vous soulevez le poids et inspirez lorsque vous le descendez.
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