Restez positif
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Une bonne attitude peut vous aider à mieux gérer votre cancer et ses traitements. Elle peut également améliorer votre qualité de vie. Parlez-en à un spécialiste de la santé mentale, à d'autres personnes atteintes de cancer ou à toute personne susceptible de vous apporter son soutien. Prenez de la joie dans vos proches et les petites choses de la vie.
Maîtrisez votre histoire
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Votre diagnostic peut aussi affecter vos proches. Ne dites que qui vous voulez, ce que vous voulez, quand vous le voulez et comment vous le voulez. C'est vous qui décidez. Vous pouvez avoir des messages différents pour les enfants, ou les amis par rapport aux proches. Le plus important, c'est de trouver quelqu'un à qui tu peux tout dire.
Constituez votre équipe - et utilisez-la
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Si vous avez un cancer du sein, il se peut que vous subissiez une intervention chirurgicale. Vous pouvez avoir une radiothérapie ou une chimiothérapie, ou des médicaments qui ciblent des cellules cancéreuses spécifiques. Il est très important de collaborer avec votre médecin pour chaque décision. Posez des questions, renseignez-vous et comprenez les traitements et leurs effets. Trouvez quelqu'un sur qui vous appuyer, si nécessaire.
Contrôlez ce qui se passe après l'opération
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Après votre opération, la vie a ses défis. Une reconstruction mammaire ou une prothèse ? Peut-être aucun des deux ? Avant votre opération, parlez à votre médecin et à vos proches de ce qui pourrait être le mieux pour vous.
Le jour des cheveux pas si mauvais
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Votre chimiothérapie pourrait vous faire perdre vos cheveux. Certains suggèrent de couper vos mèches courtes avant la thérapie. De cette façon, vous avez moins à perdre et votre nouvelle coiffure revient plus vite. Les perruques sont une solution pour beaucoup. D'autres aiment les foulards. Quel que soit votre choix, n'oubliez pas que la perte de cheveux est temporaire.
Faites travailler votre corps et votre esprit
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Faire de l'exercice peut soulager la dépression et la fatigue. Faire de la gym peut également aider à réduire la graisse corporelle. Cela peut réduire votre risque de rechute et vous aider à vivre plus longtemps. L'exercice peut également soulager les douleurs articulaires, que certains types d'hormonothérapie provoquent. Alors, faites de l'exercice. Une promenade aide, mais les médecins recommandent au moins 150 minutes d'activité modérée par semaine.
Mangez bien
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Une bonne alimentation peut être d'une grande aide. Manger correctement peut aider à empêcher votre état de s'aggraver. Faites le plein de fruits et de légumes, de viandes maigres et de protéines d'origine végétale. Buvez beaucoup de liquide, mais allez-y doucement avec l'alcool. Les fibres, c'est bien. Trop de graisse ne l'est pas.
Intimité ? Parlez-en.
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Vous pouvez vous sentir moins attirante à cause de tous les changements qui se produisent dans votre corps. Vous pouvez vous inquiéter de ce que cette personne spéciale pense des changements dans votre apparence. Le sexe et l'intimité peuvent ne pas figurer en tête de liste des choses que vous voulez faire. La clé, comme toujours, est la communication. Ne vous retenez pas. Soyez honnête.
Allez à la plage
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Se glisser dans un maillot de bain peut être intimidant pour ceux qui ont subi une opération ou qui suivent une thérapie. Ce n'est pas grave. Recherchez des maillots de bain avec des emmanchures et des décolletés hauts (ils dissimulent les cicatrices). Vous pouvez également vouloir des poches pour une prothèse. Les grands chapeaux ou les foulards peuvent protéger le cuir chevelu exposé par la perte de cheveux. Et n'oubliez pas la crème solaire.
Fight That Tired Feeling
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Environ un tiers des survivantes du cancer du sein font état de fatigue jusqu'à 10 ans après le diagnostic. Beaucoup plus nombreuses sont celles qui en souffrent pendant le traitement. La dépression, les effets secondaires des médicaments et un mauvais sommeil peuvent tous jouer un rôle. L'exercice peut souvent aider à combattre la fatigue. Les antidépresseurs peuvent aussi aider, ainsi que certains médicaments qui agissent comme des stimulants. Une discussion avec votre médecin ou un expert en santé mentale est un bon point de départ.
Comment gérez-vous votre travail ? Cela dépend de vous
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Certaines personnes restent au travail tout en suivant un traitement. D'autres prennent des congés. Certains reviennent peu après l'opération. Certains prennent leur temps. Certains en parlent à leur patron. Certains essaient de tout garder secret. Qu'est-ce qui est le mieux ? Vous devrez décider en fonction de ce que vous ressentez. Si vous devez le dire à un patron, faites-le en privé. Faites-lui savoir que vous êtes toujours aussi dévoué à votre travail. Et n'ayez pas peur de demander un peu de flexibilité.
