Comprenez votre cycle mensuel
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Lorsque vous connaissez votre cycle menstruel, vous améliorez vos chances de tomber enceinte. La première phase commence avec le premier jour de saignement pendant vos règles. Votre corps libère des hormones, comme l'hormone folliculo-stimulante (FSH), qui font grossir les ovules à l'intérieur de vos ovaires. Entre le 2e et le 14e jour, ces hormones contribuent également à épaissir la muqueuse de votre utérus pour qu'elle soit prête à accueillir un ovule fécondé. C'est ce qu'on appelle le stade folliculaire.
Que se passe-t-il pendant l'ovulation ?
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Le cycle menstruel moyen est de 28 à 35 jours. L'ovulation se produit généralement entre les jours 11 et 21 de votre cycle. Une hormone appelée hormone lutéinisante (LH) fait un bond, déclenchant la libération de l'ovule le plus mûr. Dans le même temps, votre glaire cervicale devient plus glissante pour aider les spermatozoïdes à se frayer un chemin jusqu'à l'ovule.
Tout est dans le timing
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Les femmes naissent avec environ 1 million à 2 millions d'ovules mais n'en libèrent que 300 à 400 par ovulation au cours de leur vie. En général, on n'en libère qu'un seul par mois. L'ovule voyage le long de l'une des deux trompes de Fallope qui relient vos ovaires à votre utérus. Si le moment est bien choisi, les spermatozoïdes peuvent le féconder pendant son trajet vers l'utérus. Si la fécondation n'a pas lieu dans les 24 heures suivant la sortie de l'ovaire, l'ovule se dissout. Les spermatozoïdes peuvent vivre environ 3 à 5 jours, donc savoir quand vous ovulez peut vous aider, vous et votre partenaire, à planifier les rapports sexuels au moment où vous avez le plus de chances de concevoir.
Suivez vos jours les plus fertiles
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En général, les meilleures chances de grossesse sont lorsque les rapports sexuels ont lieu 1 à 2 jours avant l'ovulation. Si vous avez un cycle régulier de 28 jours, comptez 14 jours en arrière à partir du moment où vous pensez que vos prochaines règles vont commencer. Prévoyez d'avoir des rapports sexuels tous les deux jours à ce moment-là - disons les jours 12 et 14. N'oubliez pas que le fait d'avoir des rapports sexuels tous les jours peut réduire le nombre de spermatozoïdes d'un homme. Votre cycle peut être plus ou moins long, un calculateur d'ovulation en ligne peut donc vous aider à déterminer le jour probable.
Suivre l'ovulation par la température
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Après que votre corps a libéré un ovule, l'hormone progestérone entre en jeu pour construire et entretenir la muqueuse de l'utérus. Elle fait monter légèrement la température de votre corps. Prendre votre température avec un thermomètre basal chaque matin avant de vous lever peut donc vous aider à déterminer si vous avez ovulé. Vous pouvez acheter ces thermomètres en pharmacie. Ils sont peu coûteux, mais ils ne sont pas aussi précis que les autres moyens de suivre l'ovulation.
Prédire l'ovulation par les hormones
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Une poussée de LH déclenche la libération d'un ovule par vos ovaires. Cette poussée se produit généralement 36 heures avant la libération de l'ovule. Les kits d'ovulation vérifient les niveaux de LH dans votre urine pour vous aider à déterminer le jour de l'ovulation. Ces kits, que vous pouvez acheter en pharmacie, sont pratiques et très précis. Vous pouvez effectuer le test 1 à 2 jours avant la poussée d'ovulation afin de noter l'augmentation du taux de LH.
La dernière phase de votre cycle mensuel
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Pendant la seconde moitié de votre cycle menstruel, l'hormone progestérone entre en jeu pour aider à préparer la muqueuse de votre utérus à recevoir un ovule fécondé. Si l'ovule n'est pas fécondé et ne s'implante pas, il se désintègre, les niveaux de progestérone chutent, et environ 12 à 16 jours plus tard, l'ovule - ainsi que le sang et les tissus de la muqueuse utérine - est éliminé du corps. Ce processus est la menstruation. Il dure généralement de 3 à 7 jours.
Le poids affecte la fertilité
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Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre du poids peut augmenter vos chances de tomber enceinte. Une étude a révélé que les femmes dont l'indice de masse corporelle (IMC) était supérieur à la normale mettaient deux fois plus de temps à tomber enceinte que celles dont l'IMC était normal. Mais une baisse de poids de 5 à 10 % peut améliorer considérablement les taux d'ovulation et de grossesse. L'obésité peut également être à l'origine de l'infertilité et d'un faible taux de testostérone chez les hommes. Une insuffisance pondérale importante peut également entraîner l'infertilité.
L'âge affecte vos chances de conception
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La fertilité diminue avec l'âge, surtout après le milieu de la trentaine. Cela diminue également les chances de réussite des traitements de fertilité. Selon les experts, vous devriez en parler à votre médecin si vous avez moins de 35 ans et essayez de concevoir depuis plus de 12 mois, ou plus de 35 ans et essayez depuis plus de 6 mois.
La fertilité décline aussi chez les hommes âgés
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Des études montrent que le nombre et le mouvement des spermatozoïdes diminuent à mesure que les hommes vieillissent, tout comme la fonction sexuelle. Mais il n'y a pas d'âge limite qui rende un homme trop vieux pour engendrer un enfant. Une étude a révélé qu'il fallait plus de temps aux hommes âgés de 45 ans ou plus pour mettre une femme enceinte après que le couple ait commencé à essayer. Si votre partenaire est plus âgé, vous voudrez peut-être parler à votre médecin des moyens d'augmenter vos chances.
Comment les hommes peuvent stimuler la fertilité
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Gérer le stress.
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Évitez l'alcool et le tabac.
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Maintenez un poids approprié.
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Adoptez une alimentation riche en zinc (présent dans la viande, les céréales complètes, les fruits de mer et les œufs), en sélénium (viande, fruits de mer, champignons, céréales et noix du Brésil) et en vitamine E.
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Gardez les testicules au frais -- pas de bains longs et chauds, de jacuzzis ou de saunas, qui peuvent réduire le nombre de spermatozoïdes.
Traitements de l'infertilité
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Un certain nombre de choses peuvent causer l'infertilité. La première étape consiste pour votre médecin à vous examiner, vous et votre partenaire. Les traitements de l'infertilité peuvent inclure des médicaments de fertilité, pour stimuler l'ovulation, et la fécondation in vitro, qui consiste à prélever des ovules dans les ovaires, à les féconder (illustré ici), puis à les implanter dans l'utérus.
Comment fonctionnent les tests de grossesse à domicile
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Les tests de grossesse à domicile vérifient dans votre urine la présence de "l'hormone de grossesse", appelée hCG, que votre corps fabrique une fois qu'un ovule fécondé s'implante dans votre utérus. Certains de ces tests peuvent être capables de dire si vous êtes enceinte dès 5 jours avant vos premières règles manquées.
Grossesse : 5 signes précoces
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Vous manquez une période.
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Vous avez besoin de faire pipi souvent.
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Vous vous fatiguez facilement.
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Vous avez la nausée le matin -- ou toute la journée.
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Vos seins deviennent plus gros et plus tendres.
