Portez des vêtements qui respirent
1/12
Les tissus naturels respirants, tels que le jersey de coton 100 % biologique ou le molleton naturel, absorbent l'humidité et éloignent la chaleur de votre peau.
Autres options : Les vêtements en bambou, qui sont également doux et sèchent plus rapidement. Et c'est une ressource renouvelable. Le tissu de soja est chaud, biodégradable et résiste aux bactéries.
Réutiliser les bouteilles d'eau
2/12
Faites le plein d'eau sans remplir une décharge. Achetez malin : le bisphénol A (BPA), un produit chimique potentiellement dangereux, peut s'infiltrer dans l'eau de certaines bouteilles en plastique dur. Recherchez plutôt des plastiques marqués sans BPA. Les bouteilles réutilisables en acier inoxydable ou en aluminium (avec un revêtement sans BPA) sont également de bonnes options. Ou trouvez une fontaine à eau. Si certaines eaux en bouteille peuvent être plus sûres ou plus propres que l'eau du robinet, une grande partie d'entre elles ne le sont pas.
Allez dans une salle de sport verte
3/12
Recherchez ces pratiques vertes dans une salle de sport ou encouragez votre salle de sport à les essayer : utilisation restreinte des serviettes, bacs de recyclage, bouteilles d'eau réutilisables en vente, téléviseurs éteints lorsqu'ils ne sont pas utilisés et éclairage, nettoyage et produits pour vestiaires respectueux de l'environnement. Un nombre croissant de salles de sport vertes exploitent également l'énergie que les gens exercent sur les machines de cardio pour alimenter les équipements.
Recycler les vieilles chaussures
4/12
Grâce aux programmes de recyclage des chaussures, les chaussures de sport et de course usagées peuvent vivre une nouvelle vie en faisant partie d'un terrain de jeu ou d'une surface sportive. Certaines organisations caritatives prennent les dons de chaussures et les donnent aux sans-abri ou aux personnes dans le besoin à l'étranger. Acheter des chaussures fabriquées à partir de matériaux recyclés est une autre option verte.
Brûlez des calories, pas de l'essence
5/12
Faites du vélo, de la trottinette ou de la marche pour aller au travail, au magasin ou à la salle de sport. En fait, vous pourriez sauter la salle de sport et faire du vélo ou de la marche pour votre entraînement. Faire du vélo à un rythme modéré pendant 30 minutes permet de brûler environ 220 calories. Une marche rapide de 20 minutes en élimine environ 90. En réduisant le temps passé en voiture, vous réduisez également la pollution, ce qui vous permet, ainsi qu'à tous les autres, de mieux respirer.
Laissez tomber les aliments et les boissons énergétiques
6/12
Les boissons énergétiques sucrées, les gels, les barres et les bonbons pour sportifs -- vous n'en avez pas besoin pour votre entraînement, et souvent, ce ne sont pas les choix les plus sains. Au lieu de vous gaver d'aliments transformés, alimentez votre séance d'entraînement avec des en-cas comme des fruits secs biologiques, des noix, des granolas, du yaourt, des bananes, du raisin et de l'eau. Ou mangez une barre énergétique bio à base de fruits, de noix, de fibres et de protéines.
Nagez dans l'eau salée
7/12
Des yeux qui démangent et des cheveux ternes et cassants ? Les piscines d'eau salée, également appelées piscines salines, ne font pas autant appel aux produits chimiques agressifs nécessaires dans les piscines traditionnelles au chlore. Cela peut les rendre plus faciles pour la planète et pour vos yeux, votre peau, vos cheveux, votre maillot de bain et votre système respiratoire.
Achetez un tapis de yoga naturel
8/12
Les tapis en caoutchouc ou en jute, chanvre ou coton biologique sont fabriqués à partir de ressources renouvelables. Ils sont également biodégradables et vous évitent de vous retrouver nez à nez avec des produits chimiques potentiellement dangereux présents dans certains plastiques, appelés PVC. Les tapis en élastomère thermoplastique (TPE) sont une option plastique sans PVC et sont antidérapants, résistants à l'humidité et durables.
Reste à la maison
9/12
Faire du yoga, du Pilates ou d'autres exercices à la maison est pratique, peu coûteux et respectueux de l'environnement. Faites preuve de créativité pour intégrer l'activité dans votre routine : Essayez de faire de l'exercice en regardant votre émission de télévision préférée, jouez au chat avec vos enfants, jardinez, tondez la pelouse, ou mettez de la musique et dansez en faisant le ménage.
Utilisez un insecticide et une crème solaire plus sûrs.
10/12
Des études ont montré que le répulsif à l'eucalyptus citronné est aussi efficace que de faibles concentrations de DEET pour éloigner les insectes. D'autres répulsifs fabriqués à partir d'ingrédients végétaux, comme le soja, semblent moins efficaces. Pour vous protéger du soleil, évitez les heures d'ensoleillement maximum et portez un chapeau et des manches longues si possible. Les crèmes solaires à base d'oxyde de zinc ou de dioxyde de titane sont idéales pour les enfants et les adultes à la peau sensible.
Faites de l'exercice pour une bonne cause
11/12
Besoin de motivation ? Inscrivez-vous à une course ou une marche de charité qui attire l'attention sur une cause écologique. Vous pouvez aussi vous porter volontaire pour nettoyer un parc ou une plage, planter des arbres ou vous occuper d'un jardin communautaire. Les parcs nationaux offrent d'excellentes possibilités de bénévolat actif, comme mener des randonnées, participer à des patrouilles à vélo, à cheval ou à ski, et construire ou entretenir des sentiers de randonnée, de marche ou de vélo.
Apaiser les muscles endoloris
12/12
Offrez-vous un massage : Il détend les muscles, aide votre corps à libérer des analgésiques naturels et peut renforcer votre système immunitaire. D'autres remèdes naturels sont la chaleur, les étirements et le repos.
