Faites une pause de 20 secondes devant l'ordinateur
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Fixer un ordinateur (ou tout autre écran numérique) ne fera pas de mal à vos yeux, mais cela peut les rendre fatigués et secs. Étonnamment, nous clignons deux fois moins souvent des yeux lorsque nous regardons un écran. Suivez la règle du 20/20/20 : Toutes les 20 minutes, regardez au moins 20 mètres de distance pendant au moins 20 secondes. Placez également votre écran à une distance d'environ 25 pouces et légèrement en dessous du niveau des yeux. Réduisez les éblouissements en déplaçant les sources lumineuses ou en utilisant un filtre pour écran.
Portez toujours des lunettes de soleil
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Les rayons UV peuvent nuire à vos yeux tout comme à votre peau. Les effets s'additionnent et peuvent causer des problèmes comme la cataracte, les brûlures de la cornée et même le cancer de la paupière. Chaque fois que vous êtes à l'extérieur, même par temps nuageux, portez des lunettes de soleil ou des lentilles de contact qui bloquent 99 % à 100 % des rayons UV-A et UV-B. Il n'est pas nécessaire de porter des lentilles de protection. Les lentilles de protection ne sont pas forcément chères, il suffit de vérifier l'étiquette. Les chapeaux bloquent également l'exposition. La neige, l'eau, le sable et le béton peuvent tous réfléchir les rayons UV.
Utilisez des lunettes de sécurité au travail et dans les loisirs
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Près de la moitié des blessures aux yeux se produisent à la maison, et non sur un chantier. Utilisez des lunettes de sécurité chaque fois qu'un projet risque de faire voler des débris ou d'éclabousser des produits chimiques dangereux. Les lunettes de protection peuvent prévenir 90 % des blessures oculaires liées au sport. Les lentilles doivent être en polycarbonate, un matériau 10 fois plus résistant aux chocs que les autres matériaux. Les sports qui causent le plus de blessures sont le baseball/softball, les sports de raquette, la crosse et le basket-ball.
Mangez pour votre cœur et vos yeux
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Les aliments qui favorisent la circulation sont bons pour votre cœur, vos yeux et votre vision. Choisissez des aliments sains pour le cœur comme les agrumes, les légumes à feuilles vertes foncées et les céréales complètes. Les aliments riches en zinc - haricots, pois, cacahuètes, huîtres, viande rouge maigre et volaille - peuvent aider les yeux à résister aux dommages causés par la lumière. Les carottes sont également bonnes pour les yeux : La vitamine A qu'elles contiennent est importante pour une bonne vision. Parmi les autres nutriments qui aident les yeux, citons le bêta-carotène (présent dans de nombreux fruits et légumes jaunes ou orange), ainsi que la lutéine et la zéaxanthine (présentes dans les légumes verts à feuilles et les produits colorés).
N'ignorez pas les problèmes oculaires
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Si vos yeux vous démangent ou sont rouges, apaisez-les avec des compresses froides, des antihistaminiques ou des gouttes pour les yeux. Si vous ressentez un grésillement, comme s'il y avait du sable dans votre œil, rincez avec du sérum physiologique. Consultez un médecin si les symptômes persistent ou si vous avez des douleurs oculaires, des sécrétions, un gonflement ou une sensibilité à la lumière. Autres raisons de consulter un médecin : taches sombres flottantes, flashs lumineux, ou chaque fois que vous ne voyez pas normalement.
Nettoyez vos lentilles de contact
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Prenez soin de vos yeux en prenant soin de vos lentilles de contact. Lavez et séchez toujours vos mains avant de manipuler les lentilles. N'utilisez que des nettoyants et des gouttes approuvés par votre ophtalmologiste. Nettoyez, rincez et séchez l'étui à l'aide d'une solution saline - pas d'eau du robinet - chaque fois que vous retirez les lentilles, et remplacez-le tous les deux ou trois mois. Ne portez pas vos lentilles lorsque vous nagez ou utilisez des produits de nettoyage comme l'eau de Javel. Ne laissez pas vos lentilles à port journalier pendant votre sommeil, même pour une sieste. Et ne portez pas vos lentilles plus longtemps que recommandé.
Connaissez vos antécédents médicaux
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De nombreux problèmes de santé apparemment sans rapport peuvent affecter vos yeux. L'hypertension artérielle et le diabète peuvent réduire le flux sanguin vers les yeux. Les troubles du système immunitaire dans les poumons, les glandes thyroïdes ou ailleurs peuvent également enflammer les yeux. La sclérose en plaques, les anévrismes et le cancer sont d'autres menaces. Informez votre ophtalmologue de tout problème de santé actuel ou passé, y compris des membres de votre famille ayant des problèmes oculaires ou des maladies graves.
Lisez les étiquettes des médicaments
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De nombreux types de médicaments, ou d'associations de médicaments, peuvent affecter votre vision. Soyez à l'affût des effets secondaires possibles de divers médicaments utilisés pour traiter différentes affections. Informez votre médecin si vous remarquez des problèmes tels que des yeux secs ou larmoyants, une vision double, une sensibilité à la lumière, des paupières gonflées ou tombantes et une vision floue.
Jetez l'ancien maquillage des yeux
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Les bactéries se développent facilement dans le maquillage des yeux liquide ou crémeux. Jetez les produits après 3 mois. Si vous développez une infection, débarrassez-vous immédiatement de tout votre maquillage pour les yeux et consultez un médecin. Si vous avez tendance à avoir des réactions allergiques, n'essayez qu'un seul nouveau produit à la fois. Ne partagez jamais vos cosmétiques et n'utilisez pas les échantillons du magasin. Nettoyez soigneusement votre visage avant et après vous être maquillé, et n'appliquez pas de cosmétiques à l'intérieur de la ligne des cils.
Faites-vous examiner régulièrement les yeux
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Vous devez faire contrôler vos yeux régulièrement, même si vous ne portez pas de lunettes. Demandez à votre médecin à quelle fréquence. Ce sera au moins tous les deux ans de 18 à 60 ans, ou tous les ans si vous êtes plus âgé, si vous portez des lentilles de contact ou si vous avez des facteurs de risque comme le diabète, l'hypertension artérielle ou des antécédents familiaux de maladies oculaires.
Arrêtez de fumer
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Si vous fumez, arrêtez. Fumer signifie une augmentation spectaculaire de l'incidence de la dégénérescence maculaire ainsi qu'une augmentation du risque de développer des cataractes et d'aggraver une sécheresse oculaire inconfortable. Le tabagisme entraîne également la formation de plaques dans votre sang et affaiblit les artères. Cela augmente non seulement le risque de crise cardiaque, mais peut aussi endommager la rétine et entraîner une perte de vision. La bonne nouvelle est qu'après avoir arrêté de fumer, votre risque de maladie oculaire est à peu près le même que pour les non-fumeurs.
