Des sandwichs à éviter et à apprécier
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Dans de nombreuses chaînes de sandwichs populaires, vous pouvez involontairement engloutir un désastre diététique -- à moins que vous ne sachiez comment commander. Découvrez quelques sandwichs qui sont de mauvais choix et qui contiennent des calories cachées. Ensuite, découvrez de meilleurs choix dans les mêmes restaurants. Et méfiez-vous du sandwich à la dinde, qui est devenu une toile blanche pour des ajouts gras de toutes sortes.
Burger King : Mauvais pari
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The Triple Whopper With Cheese
est aussi malsain que son nom le suggère. Il peut avoir de la laitue, de la tomate et de l'oignon, mais les trois galettes de bœuf constituent la majeure partie des 1 299 calories de ce burger. Chaque Triple Whopper contient près de 90 grammes de graisse totale, soit 26 % de plus que la quantité recommandée pour une journée entière. Il est également riche en sodium et en cholestérol.
Burger King : Meilleur pari
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L'Original Chicken Sandwich se classe parmi les sandwichs les plus sains de BK, certainement plus haut que le Triple Whopper. La galette de poulet pané, garnie de laitue et de mayonnaise, contient un peu plus de 660 calories et un peu moins de 40 grammes de matières grasses, soit environ la moitié de ce que contient le Triple Whopper. Il est également plus faible en graisses saturées et en cholestérol.
McDonald's : Mauvais pari
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Le Double Quarter Pounder avec fromage est en fait une option pire que le Double Big Mac. Ses deux galettes de bœuf, ses deux tranches de fromage, son ketchup, ses cornichons, sa moutarde et son oignon contiennent non seulement plus de calories (740 contre 730 pour le Double Big Mac), mais ils sont également plus riches en graisses saturées (20 grammes contre 16 grammes), en cholestérol (165 milligrammes contre 115 milligrammes) et en sodium (1 360 milligrammes contre 1 020 milligrammes).
McDonald's : Meilleur pari
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Le McWrap César avec poulet grillé prend de la poitrine de poulet grillée, de la laitue et de la vinaigrette César crémeuse, ajoute quelques morceaux de bacon pour le croquant et enveloppe le tout dans une tortilla de farine complète. Il contient 430 calories, 5 grammes de graisses saturées, 100 milligrammes de cholestérol et 890 milligrammes de sodium. Pour rester du côté sain, assurez-vous de vous écarter de toute offre de substitution du poulet croustillant (frit) par du poulet grillé.
Chick-fil-A : mauvais pari
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Le sandwich au poulet Deluxe épicé fait pencher la balance en matière de calories parmi les options de Chick-fil-A. Avec sa poitrine de poulet panée et frite, son petit pain beurré et sa tranche de fromage pepper jack, il affiche 550 calories et 25 grammes de graisse. Il contient également 85 milligrammes de cholestérol et un gros 1 810 milligrammes de sodium.
Chick-fil-A : un meilleur pari
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Le sandwich au poulet grillé est une option plus simple et plus saine que le Spicy Deluxe. La poitrine de poulet est préparée dans une marinade au citron et aux herbes puis grillée et garnie d'une tranche de tomate et de laitue et servie sur un petit pain multigrain. Il contient 320 calories, soit plus de 200 calories de moins que le Deluxe, et presque un tiers du sodium (680 milligrammes) et un quart des graisses (6 grammes). (Ne vous laissez pas tenter par le Grilled Chicken Club, qui ne présente pas ces chiffres inférieurs).
Subway : Poor Bet
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Le 6-inch Chicken and Bacon Ranch Melt est un choix gras dans un restaurant plus connu pour ses options saines. Ce sous-marin de 6 pouces affiche 570 calories, 29 grammes de gras, 11 grammes de gras saturés et 1 280 milligrammes de sodium.
Subway : Meilleur pari
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Gardez votre nombre de calories bas avec le sandwich au jambon forêt noire de 6 pouces. Celui-ci contient 260 calories, 4 grammes de graisse, 1,5 gramme de graisse saturée et 720 milligrammes de sodium. Le restaurant propose d'autres choix hypocaloriques. Garnissez-les de beaucoup de légumes pour les maintenir entre 230 et 380 calories.
Wendy's : Mauvais pari
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L'Asiago Ranch Classic Chicken Club peut transformer un déjeuner rapide en une affaire grasse qui s'attarde sur vos hanches. Wendy's garnit son filet pané et frit avec du bacon, du fromage, de la laitue, de la tomate et de la mayonnaise pour 630 calories, 31 grammes de graisse, 8 grammes de graisse saturée et 1 800 milligrammes de sodium.
Wendy's : Meilleur pari
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Le sandwich au poulet grillé de Wendy's affiche seulement 350 calories, 8 grammes de matières grasses, 1,5 gramme de graisses saturées et 850 milligrammes de sodium. Ce sandwich simple mais satisfaisant de poulet grillé, de laitue et de tomate ajoute de la moutarde au miel piquante au lieu de la mayo riche en graisses -- pour le plus grand plaisir des diététiciens.
Arby's : Poor Bet
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Arby's Roast Turkey Ranch & Bacon Sandwich
est composé de bacon, dinde, laitue, tomate, fromage et sauce ranch. Tout cela représente 810 calories, 35 grammes de graisse, 10 grammes de graisse saturée et un choquant 2 420 milligrammes de sodium.
Arby's : Meilleur pari
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Une plaine
Le sandwich classique au rôti de bœuf est un choix décent pour contrôler les calories. Mais sautez le fromage fondu, la mayo et la sauce " chevaline " (50 calories et 5 grammes de graisse dans un minuscule paquet.) Leur sauce Arby's ajoute de la saveur avec zéro graisse et seulement 15 calories. Le bilan nutritionnel avant ajouts est de 360 calories, 14 grammes de graisse et 5 grammes de graisse saturée. La teneur élevée en sodium peut être une cause de rupture pour certains, avec 970 milligrammes.
