Kick the Soda Can
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Un cola de 12 onces contient environ 150 calories et 10 cuillères à café de sucre. C'est 4 cuillères à café de plus que ce que la plupart des femmes devraient consommer en une journée entière et 1 de plus que la plupart des hommes. Trop de sucre dans votre alimentation est mauvais pour vos dents, peut vous faire prendre du poids et n'est pas bon pour votre cœur. Cela peut être dû au fait qu'il peut augmenter votre pression artérielle et mettre des graisses nocives dans votre circulation sanguine.
Eau
2/9
Lorsque vous avez soif, prenez un verre d'eau - votre corps vous en remerciera. Cette option naturellement sans sucre est bonne pour vous à bien des égards. Rester hydraté permet de maintenir votre corps à la bonne température, d'éliminer les déchets et même d'aider vos articulations à bouger.
Limonade maison
3/9
Si l'eau en elle-même n'est pas votre truc, arrosez-la avec du citron et un peu de sucre. Cette combinaison aigre-douce peut la faire passer furtivement -- et ses bienfaits pour la santé -- devant vos papilles.
Café
4/9
Une partie de votre envie de soda pourrait avoir un rapport avec la caféine contenue dans les boissons gazeuses. Essayez plutôt une tasse de café. Même avec une cuillère à café de sucre, soit environ 15 calories, c'est meilleur pour vous qu'un soda typique.
Thé
5/9
Remplacez ce soda par une tasse de thé, surtout la variété verte. Elle pourrait être liée à un risque plus faible de maladies cardiaques, de cancer et de diabète. Mais veillez à ne pas ajouter trop de sucre, ou vous ferez pencher la balance du mauvais côté.
Spritzer
6/9
Un peu de jus dans de l'eau gazeuse, c'est un peu comme un soda et cela peut être un moyen de gratter la démangeaison des boissons gazeuses sans les calories vides. Mais le jus contient au moins autant de calories par once que la plupart des boissons gazeuses, alors un petit splash est tout ce que vous voulez.
Le vin rouge
7/9
Au lieu d'une boisson mélangée avec du soda au bar, optez pour un verre de vin rouge. Il est moins calorique et peut aider à protéger les vaisseaux sanguins de votre cœur, et à prévenir les caillots sanguins. Mais n'en faites pas trop, et ne commencez pas à boire de l'alcool si vous n'en buvez pas déjà. Il peut également avoir des effets néfastes.
Nouveau Rituel
8/9
Les vieilles habitudes ont la vie dure, notamment en ce qui concerne le sucre. Si vous appréciez un soda tous les jours à 15 heures, il peut être difficile de vous en défaire, à moins de le remplacer par autre chose que vous appréciez, comme une tasse de café ou un carré de chocolat noir.
Soda light
9/9
N'y voyez pas un bon substitut. La recherche montre que les édulcorants artificiels contenus dans les sodas light peuvent déséquilibrer votre métabolisme, vous faire prendre du poids et augmenter votre risque de diabète et de maladie cardiaque. Et une étude portant sur plus de 3 000 femmes (blanches pour la plupart) a montré que deux boissons light ou plus par jour peuvent être dures pour vos reins.
