Le rhumatisme psoriasique (RP) peut causer de la douleur, de l'enflure et de la raideur dans vos articulations et vos muscles. Avec le temps, il peut limiter l'amplitude de vos mouvements et rendre difficile l'accomplissement de vos tâches quotidiennes. Bien que les médicaments puissent vous aider, il se peut que vous ayez encore des douleurs qui vous gênent. Cela peut nuire à votre qualité de vie.
Les recherches montrent que l'exercice est essentiel pour gérer les symptômes de l'arthrite à long terme. L'ajout d'une thérapie physique (PT) pourrait vous aider à faire bouger votre corps et vos articulations grâce à des exercices d'étirement et de renforcement qui sont sûrs et efficaces.
Comment la kinésithérapie peut-elle aider à lutter contre le psA ?
La kinésithérapie est un domaine médical dans lequel des kinésithérapeutes agréés, qui sont des experts du mouvement, travaillent avec vous de manière individuelle pour vous aider à bouger plus librement et à mieux vivre.
Lors de votre première rencontre avec un kinésithérapeute, celui-ci vous examinera pour voir ce qui se passe dans votre corps. Il vous posera des questions et passera en revue vos antécédents médicaux et les limites physiques liées au PsA. Il élabore ensuite un plan de soins personnalisé qui comprend différents types de techniques, de thérapies manuelles et d'exercices. Ceux-ci sont conçus pour améliorer votre santé physique globale.
Les kinésithérapeutes font généralement partie de votre équipe soignante et travailleront avec votre médecin ou votre chirurgien pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Lorsque vous souffrez de rhumatisme psoriasique, la kinésithérapie peut vous aider :
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Augmenter l'amplitude des mouvements
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Améliorer la santé cardiaque
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Vous apprendre des exercices de renforcement
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Améliorer le mouvement des articulations
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Stimuler la mobilité générale
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Prévenir la perte de fonction
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Soulager la douleur
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Réduire la raideur
Lorsque vous êtes atteint de PsA, l'objectif de la kinésithérapie est de vous aider à améliorer ou à maintenir votre force et votre condition physique pour soutenir vos articulations. Cela contribuera à empêcher l'aggravation de vos symptômes de PsA et vous permettra de vaquer à vos occupations quotidiennes.
Quels types d'exercices ou de techniques de kinésithérapie peuvent être utiles dans le cas du PsA ?
En fonction de vos besoins, votre kinésithérapeute vous proposera un ensemble d'exercices, d'étirements et de thérapies qui vous conviendront et vous seront les plus bénéfiques.
Cela peut inclure :
Des exercices. En fonction de vos objectifs et de vos limites physiques, votre kinésithérapeute vous apprendra à utiliser des machines d'exercice, des poids libres, des bandes élastiques ou votre propre corps pour développer votre force. Ces exercices sont conçus pour améliorer la souplesse, la force, la coordination et l'équilibre. Votre physiothérapeute peut également vous suggérer des exercices d'aérobic à faible impact qui ménagent vos articulations, comme la natation ou la marche.
Mais évitez de nager pendant les poussées cutanées, car le chlore peut aggraver vos symptômes.
Travailler sur la posture. La façon dont vous vous asseyez et vous tenez debout peut faire une grande différence. Par exemple, si vous vous avachissez trop, cela peut aggraver votre mal de dos. Votre thérapeute vous apprendra à adopter une bonne posture et à bouger votre corps pour atténuer la douleur et la raideur et améliorer votre fonctionnement.
Cryothérapie. Il s'agit essentiellement d'utiliser le froid pour gérer la douleur et le gonflement des articulations ou des muscles touchés. Elle est également utilisée pour abaisser la température de la peau, les rougeurs et l'inflammation, et pour gérer l'activité nerveuse. Pour la cryothérapie, votre thérapeute peut utiliser des poches de glace, des sprays réfrigérants, des massages glacés, des bains à remous ou des bains de glace.
Il vous apprendra également à les utiliser vous-même à la maison lorsque vous en aurez besoin. Mais si ces traitements irritent votre peau, faites-le savoir à votre thérapeute.
La thermothérapie. Ce traitement utilise la cryothérapie et la chaleur pour traiter les douleurs articulaires et réduire l'enflure et la sensibilité (par le froid) des articulations enflammées.
Bains de paraffine. Il s'agit d'une machine qui peut chauffer et retenir la cire. Pendant cette thérapie, vous immergez vos mains (ou vos pieds) dans de la cire chauffée. Le fait d'enrober vos mains de cire crée une chaleur humide et profonde. Cela peut soulager la douleur arthritique et aider à détendre vos articulations et vos muscles douloureux.
L'hydrothérapie. Elle est également connue sous le nom de thérapie aquatique. Dans ce traitement, votre thérapeute vous enseignera des exercices spéciaux comportant des mouvements lents et contrôlés dans une piscine d'eau chaude. L'eau chaude peut détendre vos muscles et réduire le stress ou l'impact sur vos articulations. Les recherches montrent qu'elle peut améliorer votre niveau d'énergie, votre sommeil et vos fonctions physiques et mentales. Elle peut également vous aider à vous déplacer plus librement dans vos tâches quotidiennes.
Orthèses, attelles ou appareils orthopédiques. Les thérapeutes peuvent recommander des semelles, des attelles ou des orthèses personnalisées et vous apprendre à les utiliser. Ces dispositifs sont conçus pour soutenir vos articulations et atténuer le stress. Ils peuvent contribuer à prévenir ou à réduire la déformation des articulations à long terme.
Appareils d'assistance. Les physiothérapeutes peuvent vous montrer comment utiliser correctement les appareils fonctionnels tels que les déambulateurs, les cannes et les fauteuils roulants. Ils peuvent également vous suggérer des moyens de modifier votre environnement au travail ou à la maison afin de mieux fonctionner. Par exemple, une chaise de bureau avec un meilleur soutien dorsal ou un tapis de cuisine avec un coussin peuvent réduire le stress sur votre dos ou vos pieds. Ils peuvent également prévenir ou ralentir les lésions articulaires dues au PsA.
Conseils pour tirer le meilleur parti de votre kinésithérapie
Dans la plupart des cas, vous n'aurez pas besoin de visites hebdomadaires en kinésithérapie. En fonction de vos besoins, une visite d'une heure tous les quelques mois est généralement suffisante pour discuter et créer un plan de traitement qui vous convient.
Mais il faut du temps et du travail de votre part pour constater les bienfaits de la physiothérapie. En effet, l'objectif est de vous apprendre à faire certaines choses dans le cadre de votre plan de traitement, comme l'application de compresses chaudes ou froides ou l'exercice, par vous-même à la maison.
Pour tirer le meilleur parti de vos rendez-vous de kinésithérapie, vous devez :
Fournir un historique médical détaillé. Lors de votre premier rendez-vous de physiothérapie, parlez à votre thérapeute de tous vos problèmes de mouvement. Donnez des détails précis et une chronologie des événements. Par exemple, dites-lui quand le problème a commencé, s'il s'est aggravé et quelles tâches sont plus difficiles à accomplir. Cela aidera votre thérapeute à établir un plan de soins pour traiter spécifiquement ces problèmes.
Fixez des objectifs. Réfléchissez à l'objectif que vous souhaitez atteindre. La douleur et les symptômes du PsA vous empêchent-ils de pratiquer votre sport préféré ? Votre poignet vous fait-il mal lorsque vous cuisinez ou écrivez ? Votre thérapeute peut vous proposer des exercices spécifiques pour atténuer la douleur et la raideur et vous aider à atteindre vos objectifs.
Ne sautez pas de rendez-vous. Le nombre de séances de kinésithérapie dont vous avez besoin peut varier. Si vous manquez un ou deux rendez-vous, cela peut retarder vos progrès. Planifiez vos visites à l'avance et engagez-vous à vous rendre à toutes vos visites pour obtenir les meilleurs résultats.
Faites vos devoirs. Pour que la kinésithérapie soit efficace, vous devez répéter ce que vous apprenez pendant les séances et le pratiquer souvent à la maison. Cela vous aidera à voir les résultats au fil du temps. Si vous ne le faites pas, il est difficile pour votre thérapeute de savoir si votre traitement est efficace ou s'il doit ajuster le plan pour mieux répondre à vos besoins.
Exprimez-vous. Vous pouvez penser que certaines douleurs sont normales parce que vous êtes atteint du psa. Mais il est préférable de faire part à votre thérapeute de toutes vos préoccupations. Il peut avoir des solutions réalisables pour les réduire ou les prévenir. Et si un exercice ou une thérapie ne fonctionne pas pour vous, parlez-en. Il pourra ajuster votre plan de traitement ou essayer quelque chose d'autre qui pourrait mieux fonctionner pour vous aider à atteindre vos objectifs.
