Vous avez vraiment envie de vous évader. Mais le prix élevé de l'essence, l'inflation, l'augmentation des cas de COVID-19 et les vols annulés vous font penser que ce n'est peut-être pas le meilleur moment pour voyager.
Mais vous avez vraiment besoin d'une pause.
Vous savez probablement que les vacances sont bonnes pour votre santé physique, votre productivité et votre bien-être mental. Le fait même d'anticiper et de planifier des vacances peut vous aider à gérer le stress. Alors si vous pouvez améliorer votre humeur, votre santé et économiser de l'argent, pourquoi ne pas prendre des vacances à la maison ?
Si vous changez vos plans pour des raisons de rentabilité, vous êtes en bonne compagnie. Une enquête Bankrate réalisée au printemps 2022 auprès d'adultes américains a révélé que 69 % d'entre eux modifient leurs projets de vacances d'été en raison de l'inflation. Dans ce groupe, 48 % prévoient de ne pas prendre de vacances parce qu'ils n'en ont pas les moyens et 20 % restent sur place en raison de préoccupations liées au COVID-19. Et le pompon ? Presque aussi populaire que d'aller à la plage est le "staycationing" à la maison.
Débranchez vous du travail
Si vous avez un emploi où l'on attend de vous que vous répondiez aux e-mails et que vous suiviez des projets, vous allez devoir faire preuve d'intention pour vous débrancher.
"Si vous ne faites pas de pauses pour ne pas penser au travail lorsque vous n'y êtes pas, vous pouvez commencer à perdre la capacité d'apprécier les activités non professionnelles parce que vous êtes distrait", explique Lisa Kath, PhD, professeur associé de psychologie à l'université d'État de San Diego.
Il ne s'agit pas d'être physiquement absent du bureau. "Le détachement psychologique du travail ne doit pas nécessairement se faire en mettant beaucoup de kilomètres entre vous et votre lieu de travail", explique Lisa Kath. "La clé d'un détachement psychologique réussi est de ne pas penser au travail. C'est tout." dit Kath.
"À l'ère du numérique, cela peut signifier désactiver les notifications des e-mails professionnels et ranger votre ordinateur portable professionnel hors de vue", explique Kath. "Si vous faites des vacances à la maison, perturbez un peu votre routine pour ne pas tomber dans des habitudes qui pourraient vous amener par inadvertance à penser au travail ou à vous y engager."
Mettez les projets domestiques en pause
Créer une ambiance de vacances à la maison est faisable, affirme Meggan Kaiser, experte en voyages basée à Atlanta et auteur de Everywhere for Nothing : Free Travel for the Modern Nomad. Mais tout comme pour votre travail, vous devrez fixer certaines limites pour ne pas passer vos vacances à la maison en mode entretien.
"Ce qu'il faut vraiment, c'est de la réflexion et un peu de volonté", dit Kaiser. "Êtes-vous vraiment prêt à vivre comme si vous n'étiez pas dans votre propre maison ? Êtes-vous vraiment prêt à vivre comme si vous n'étiez pas chez vous ? Êtes-vous prêt à mettre de côté tous les projets domestiques sur votre liste de choses à faire ? Voulez-vous vous laisser aller à la détente ? Disposé à ignorer cette tache murale que vous n'aviez pas remarquée auparavant ?"
Que faire pendant vos vacances à l'étranger ?
Choisissez des activités de staycation qui seront vraiment réparatrices. Y a-t-il un passe-temps pour lequel vous n'avez habituellement pas assez de temps ?
" Les passe-temps sont excellents pour aider les gens à jouir d'un sentiment de maîtrise, ce qui est bénéfique ", explique Kath. "Travailler pour améliorer vos compétences dans quelque chose que vous aimez vraiment est un puissant antidote aux effets du stress."
Considérez donc votre séjour comme un bon moment pour suivre un cours en ligne et apprendre quelque chose de nouveau, comme peindre, dessiner, jouer de la guitare ou tricoter.
Ne passez pas votre temps à ressasser les choses qui vous stressent.
"Évitez de ruminer ou de faire défiler les mauvaises nouvelles dans les médias sociaux. Faire des pauses pour éviter la surcharge d'informations et passer du temps dans la nature peut influencer la façon dont vous réagissez au stress", explique Kath.
Décidez dans quelle mesure vous voulez être connecté au monde extérieur et comment vous voulez passer votre temps libre. Vous pouvez opter pour une déconnexion totale des médias sociaux pendant votre temps libre.
"Créez l'espace mental et physique qui vous permettra de vous détendre et de profiter. Comme pour toutes les vacances, tout est question de planification", explique Mme Kaiser. "Il y a quelques éléments de base à couvrir pour s'assurer que vous ne serez pas distrait par les choses 'normales' du quotidien. Allez-vous mettre le courrier en pause ? Préparer les repas à l'avance ? Réduire au minimum les distractions électroniques ? Demander à un ami de surveiller les animaux de compagnie (ou les enfants) ?"
Vérifiez le budget de votre séjour
Vous pouvez vous faire plaisir un peu sans créer une dette que vous regretterez.
" Je considérerais le budget d'une staycation comme n'importe quel autre, mais je pourrais m'autoriser quelque chose que je ne m'offrirais pas normalement puisque j'économise tellement sur les autres dépenses de voyage ", dit Kaiser.
Vous pourriez :
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Prendre un cours de cuisine en ligne ou aller à une dégustation de vin.
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Regardez sur l'écran de votre salon des concerts ou des films que vous avez toujours voulu voir.
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Campez dans votre jardin. Vous pourriez acheter des jeux d'extérieur, des jouets aquatiques et peut-être un foyer pour les s'mores et les câlins la nuit.
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Savourez votre café du matin à l'extérieur.
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Allez à un marché de producteurs et cuisinez votre propre dîner de la ferme à la table.
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Enfin, utilisez ce gaufrier pour un petit-déjeuner gourmand.
Planter le décor
Pour un cadre serein, pensez à ce que vous trouveriez dans un hôtel ou un spa de luxe. Ensuite, choisissez ce qui correspond à votre budget :
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Fleurs fraîches
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Une bouteille de champagne
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Des chocolats sur les oreillers
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Un parfum relaxant de lavande ou d'eucalyptus avec des huiles essentielles ou des bougies.
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Draps en coton de haute qualité
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Un pyjama soyeux contribuera grandement à un sommeil de qualité.
Si vous avez des enfants, laissez-les vous inspirer. " Demandez-leur quelle serait leur idée des vacances à la maison. Peut-être qu'il s'agit d'installer un fort incroyable, d'organiser un tournoi de jeux de société ou de faire des soirées dansantes tous les soirs ", explique Kaiser.
Cela pourrait finir par être vos vacances préférées, jamais.
Aventures à domicile
Sortez de vos sentiers battus pour une aventure locale :
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Marchez dans les bois ou trouvez des sentiers, une piste ou une réserve naturelle.
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Rendez-vous sur un lac pour faire du paddle board, du canoë, du kayak, de la natation ou du rafting.
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Rendez-vous à vélo dans une ville voisine et essayez son meilleur restaurant ou sa meilleure boulangerie.
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Visitez un musée, un zoo, un aquarium ou un parc local.
Emportez l'état d'esprit avec vous
Même lorsque vous faites appel à votre meilleure imagination en matière de vacances à domicile, il peut y avoir des moments où vous devez modifier votre façon de penser. Il est facile de revenir à la routine quotidienne dans un environnement familier. Lorsque Kaiser commence à stresser à propos, par exemple, de la vaisselle sale dans l'évier de sa cuisine pendant ses vacances, elle se demande : " Comment réagirait la Meggan des vacances ? Et ensuite, je fais de mon mieux pour me comporter de la même manière".
Vos vacances sont l'occasion de travailler sur des choses simples qui vous aident à gérer la vie quotidienne. Par exemple, vous ne pouvez pas contrôler des choses comme la hausse des prix des produits d'épicerie, mais vous pouvez influencer la façon dont vous réagissez au stress, dit Kath. "Vous pouvez le faire en prenant soin de vous de la manière dont nous savons tous qu'elle est importante : exercice, sommeil, interactions sociales et bonne alimentation. Cela nous aide à devenir plus résilients."
