L'âge en soi n'aggrave pas nécessairement le TDAH. La façon dont vos symptômes se manifestent dépend de plusieurs facteurs. La bonne nouvelle est que la plupart des adultes sont capables de bien gérer leur vie avec une thérapie et des médicaments. Voici ce que vous devez savoir .
Comment le TDAH affecte-t-il les adultes ?
Les symptômes du TDAH se manifestent un peu différemment chez les adultes que chez les enfants. Les adultes peuvent être confrontés à :
Des symptômes d'inattention tels que :
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Difficulté à prêter attention ou à rester concentré
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Difficulté à suivre des instructions ou à accomplir des tâches, notamment au travail.
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Un manque de compétences en matière d'organisation et de gestion du temps
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Perte d'objets tels que les portefeuilles, les clés et les smartphones.
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Être facilement distrait et oublieux
Des symptômes d'hyperactivité tels que :
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Extrêmement agité et incapable de rester assis.
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Agitation, tortillement en position assise ou tapotement des mains ou des pieds.
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Parler excessivement
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Être toujours en mouvement
Des symptômes d'impulsivité tels que :
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Agir sans réfléchir
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Faire des remarques déplacées
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Difficulté à faire la queue
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Interrompre les autres
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Intrusion dans la vie d'autrui
Les adultes présentent généralement au moins cinq symptômes d'inattention et/ou cinq symptômes d'hyperactivité-impulsivité. Ces symptômes peuvent s'aggraver si le TDAH n'est pas traité.
Il se peut que tu n'aies pas reçu de diagnostic de TDAH avant d'être un adulte parce que :
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Personne n'a reconnu que vous aviez le trouble quand vous étiez enfant.
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C'était léger
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Vous avez pu vous en sortir avec vos symptômes
Certaines personnes découvrent qu'elles souffrent de TDAH en grandissant et en étant projetées dans les exigences de l'âge adulte et du travail.
La recherche montre que le fait de se faire traiter plus tôt dans la vie peut souvent conduire à un meilleur fonctionnement et à des symptômes moins intenses pour les personnes qui vieillissent. Mais un traitement à tout âge peut faire une énorme différence dans la qualité de vie.
Qu'est-ce qui peut aggraver les symptômes du TDAH ?
Les symptômes du TDAH peuvent évoluer avec le temps. Certaines personnes peuvent même se débarrasser de leur TDAH. Beaucoup de choses peuvent être impliquées dans ces changements et dans la gravité que tes symptômes te semblent avoir. Vos symptômes peuvent changer à cause de :
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des expériences de vie
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Structure de soutien (ou absence de structure de soutien)
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Changements physiologiques
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Chagrin
D'autres éléments peuvent rendre les symptômes du TDAH plus difficiles à supporter en vieillissant, notamment :
Le stress. Un emploi du temps chargé et le sentiment d'être débordé peuvent déclencher un épisode de symptômes du TDAH. Mais il s'agit d'une relation circulaire : Le TDAH lui-même peut également causer du stress, car il est plus difficile de filtrer les facteurs de stress autour de toi. Si vous souffrez d'anxiété (ce qui est plus probable si vous souffrez de TDAH), cela peut également aggraver le stress.
Un mauvais sommeil. Tout comme le TDAH et le stress, le sommeil et le TDAH ont une relation circulaire. Le fait d'avoir un TDAH vous rend plus susceptible de dormir moins longtemps, d'avoir des problèmes pour vous endormir et rester endormi, et augmente votre risque de développer un trouble du sommeil. Lorsque vous ne dormez pas assez ou pas bien, votre cerveau peut devenir brumeux et aggraver les symptômes du TDAH tels que l'inattention et l'insouciance. Les problèmes de sommeil ont tendance à s'aggraver avec l'âge.
Certains aliments. Il n'y a pas de preuve scientifique claire que le TDAH est causé ou aggravé par ce que vous mangez. Mais tout le monde a intérêt à consommer des aliments pauvres en graisses, en sodium et en sucre. Certains additifs peuvent également poser problème. Il s'agit notamment :
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Le benzoate de sodium
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MSG
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Colorants rouges et jaunes
Une étude a établi un lien entre certains colorants et le benzoate de sodium et une plus grande hyperactivité.
La surstimulation. Certains environnements tels que les salles de concert, les parcs d'attractions ou d'autres espaces bondés, bruyants et dotés de lumières vives peuvent être difficiles à gérer lorsqu'on souffre de TDAH. C'est ce qu'on appelle la "surcharge sensorielle". Cela déclenche souvent des symptômes, notamment des difficultés à prêter attention aux conversations et à se concentrer.
Technologie. Certaines technologies peuvent être utiles pour le TDAH. Par exemple, le fait de tenir des listes sur votre smartphone ou de programmer des alarmes et des rappels peut vous aider à rester concentré sur votre tâche pendant la journée. Mais certaines technologies peuvent être distrayantes, surtout si vous recevez constamment des notifications qui se disputent votre capacité d'attention déjà courte.
L'alcool peut-il avoir un impact sur le TDAH ?
Un effet à long terme du TDAH est un risque plus élevé de consommation de drogues et d'alcool. Cela peut être dû à :
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Impulsivité qui entraîne un mauvais jugement et une mauvaise prise de décision.
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Un lien génétique entre le TDAH et la vulnérabilité au trouble de la consommation de substances psychoactives.
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Un désir d'automédication
Vous êtes moins susceptible d'avoir ces problèmes si vous êtes traité pour le TDAH plus tôt dans votre vie. Le traitement d'autres problèmes de santé mentale peut également diminuer vos chances.
D'autres troubles mentaux peuvent-ils avoir un impact sur le TDAH ?
Plus des deux tiers des personnes atteintes de TDAH présentent également au moins un autre trouble, notamment :
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Anxiété
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Dépression
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Troubles de l'alimentation
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Troubles bipolaires
Votre médecin vous aidera à prendre des décisions sur ce qui doit être traité en priorité et travaillera avec vous pour gérer les symptômes.
Comment puis-je gérer mon TDAH à l'âge adulte ?
Le traitement du TDAH chez l'adulte comprend généralement des médicaments stimulants et des séances avec un professionnel de la santé mentale pour vous aider à former de nouveaux schémas de pensée et d'action. D'autres choses qui peuvent aider comprennent :
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Faites régulièrement de l'exercice, surtout lorsque vous vous sentez agité ou trop énergique.
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Mangez des aliments nutritifs et évitez l'alcool, les drogues et le tabac.
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Prenez au moins 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit.
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Évitez les écrans (téléviseurs, ordinateurs, téléphones et tablettes) au moins une heure avant le coucher.
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Trouvez de l'aide pour l'organisation du temps, comme une application ou un coach.
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Notez les choses pour vous souvenir des messages, des missions et des rendez-vous.
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Connectez-vous avec les autres. Prenez du temps pour vos amis et les personnes qui comprennent votre TDAH.
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Cherchez du soutien dans des groupes avec d'autres personnes atteintes du TDAH.
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Prenez vos médicaments correctement.
