Si vous êtes marié à une personne atteinte du TDAH, votre relation peut présenter de nombreux défis. En fait, des recherches ont révélé que les relations sont deux fois plus susceptibles d'échouer lorsque l'un des partenaires est atteint du TDAH que celles dans lesquelles les partenaires ne le sont pas.
Cela s'explique en grande partie par le fait que les personnes atteintes de ce trouble peuvent souvent être :
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Facilement distrait
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Oublieux
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Impulsif
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Agité
Toutes ces caractéristiques peuvent rendre difficile pour une personne atteinte de TDAH d'être dans une relation réussie. Le fardeau n'incombe pas seulement à leur partenaire : Les recherches suggèrent que les adultes atteints de ce trouble déclarent être plus insatisfaits de leur mariage que de leur partenaire.
Malheureusement, c'est un problème auquel sont confrontés de nombreux couples. L'American Psychological Association estime que plus de 4 % de tous les adultes américains souffrent de TDAH.
La bonne nouvelle, c'est qu'il y a des choses que vous pouvez faire en tant que couple pour aider votre mariage ou votre relation à traverser certaines de ces périodes difficiles. Voici un aperçu de certains des défis les plus courants, et des moyens de soutenir votre relation pour qu'elle puisse s'épanouir.
Les plus grands défis pour les couples atteints de TDAH
Voici quelques raisons pour lesquelles il peut être difficile de maintenir une relation lorsqu'un des partenaires souffre du TDAH :
Le partenaire non atteint du TDAH a l'impression d'être le gardien. Vous avez probablement entendu l'expression selon laquelle les opposés s'attirent. C'est souvent le cas lorsqu'il s'agit de relations à long terme et de TDAH. Parfois, une personne atteinte du TDAH recherche instinctivement un partenaire qui est super organisé et soucieux des détails. Par conséquent, elle se retrouve responsable non seulement de la maison et des enfants, mais aussi de son partenaire. Le partenaire qui n'est pas atteint du TDAH devra peut-être se lever plus tôt pour aider son partenaire à se préparer pour le travail, par exemple. C'est ce que l'on appelle "l'aide excessive".
Si l'aide excessive fonctionne à court terme, elle peut causer de gros problèmes à long terme. Lorsqu'une personne intervient de manière répétée pour aider son partenaire, cette personne ne peut pas acquérir les compétences dont elle a besoin pour gérer son TDAH. Par conséquent, les symptômes s'aggravent. Les deux personnes commencent à éprouver du ressentiment l'une envers l'autre.
C'est également très éprouvant pour le partenaire non atteint du TDAH. Il peut avoir l'impression de devoir constamment vérifier et gérer l'autre personne pour s'assurer qu'elle maîtrise la situation. Il en résulte des sentiments d'épuisement et d'anxiété.
Une étude a révélé que 96 % de tous les conjoints d'adultes atteints de TDAH ont déclaré que les symptômes de leur partenaire rendaient plus difficile la gestion de leur foyer et l'éducation des enfants. Plus de 90 % ont déclaré qu'ils devaient en faire plus pour compenser les difficultés de leur conjoint dans ces domaines.
Lorsque l'un des partenaires est obligé de prendre en charge les soins, il y a un autre effet secondaire négatif : l'impuissance acquise. Le partenaire atteint du TDAH commence à croire qu'il ne peut vraiment pas le faire lui-même. Lorsque son partenaire commence à se sentir surchargé et à se plaindre, il est surpris, car il a honnêtement fini par croire que son partenaire est simplement plus rapide et plus compétent. Cela aggrave le ressentiment que le couple peut avoir l'un envers l'autre.
Vous avez une relation "parent/enfant". Lorsqu'un partenaire a le TDAH, l'autre peut commencer à lui parler comme s'il était son parent. Par exemple, la personne sans TDAH peut crier sur le partenaire qui en est atteint s'il oublie de récupérer les enfants après leur match de softball et l'accuser de ne pas s'en soucier. En réalité, le partenaire atteint du TDAH se préoccupe de tout, mais son état l'empêche d'enregistrer et de retenir ce qui est important. Par conséquent, il oublie plus facilement les choses, à moins qu'il n'ait mis en place des systèmes pour le lui rappeler.
Si le partenaire atteint du TDAH se sent attaqué et incompris, il peut réagir de manière enfantine. Par exemple, il peut mettre les mains sur les hanches, taper du pied ou rouler les yeux. Cela peut aggraver le schéma "parent et enfant".
Vous manquez d'intimité. Si l'un des partenaires souffre du TDAH, les problèmes peuvent se répercuter dans la chambre à coucher, y compris une relation sans sexe. Cela est dû en partie à la poursuite d'une relation de type parent/enfant. Mais les personnes atteintes du TDAH sont également plus susceptibles d'avoir des problèmes sexuels, selon une étude de 2020 publiée dans le Journal of Sexual Medicine. Il y a quelques raisons à cela :
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Les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir plus de mal à être intimes avec quelqu'un en raison de symptômes tels que l'impulsivité et le fait d'être facilement distrait.
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Les rapports sexuels peuvent être moins agréables pour les deux partenaires. Pour le partenaire atteint de TDAH, il n'est pas en mesure de se concentrer pleinement sur les aspects physiques ou émotionnels du sexe. La personne sans TDAH peut se sentir blessée si son partenaire est inattentif pendant les ébats amoureux.
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Les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir une libido plus élevée que celle de leur partenaire. Cela peut entraîner des tensions entre eux. Certains médicaments pour cette affection peuvent également diminuer la libido.
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Le partenaire atteint de TDAH peut être impulsif. Cela peut conduire à des comportements sexuels à risque, comme tromper son partenaire par des rapports sexuels non protégés.
Comment rester connecté
Voici quelques mesures que les couples atteints de TDAH peuvent prendre :
Pratiquez l'auto-soin. Ceci est particulièrement important pour le partenaire sans TDAH. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous-même :
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Dormez suffisamment
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Mangez bien
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Faites de l'exercice
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Prenez du temps pour vous. Cela peut sembler trop difficile. Mais il n'y a pas de mal à mettre vos enfants et votre moitié en second plan pendant 10 à 15 minutes chaque jour pour faire quelque chose qui vous plaît. Par exemple, demandez à votre partenaire d'emmener les enfants faire une course pour que vous puissiez passer un moment seul.
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Tenez un journal. C'est une bonne idée de tenir un "livre de défoulement" où vous écrivez vos pensées. Cela vous aide à exprimer vos émotions et à passer outre quelque chose qui vous met en colère.
Fixez des limites. Les limites sont très importantes si vous faites partie d'un couple atteint du TDAH. Comme la personne qui en est atteinte peut être très facilement distraite, elle peut avoir l'impression de manquer de respect à son partenaire. Ou bien elle peut dire ou faire quelque chose d'impulsif qui blesse les sentiments de son partenaire. C'est pourquoi il est bon que le partenaire non atteint du TDAH établisse une liste des choses à faire et à ne pas faire. Si le partenaire atteint du TDAH est distrait et rejette la faute sur l'autre personne, par exemple, l'autre partenaire peut écrire qu'il ne répondra pas de manière défensive. Mais il peut faire d'autres choses, par exemple :
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Écoutez calmement.
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Faites preuve d'empathie.
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N'intervenez pas pour " sauver " le partenaire TDAH des conséquences.
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Se désengager et s'éloigner s'ils en ont besoin.
Travaillez en équipe. Déterminez quelles sont les forces de chacun d'entre vous et déléguez-les en conséquence. Si l'un de vous est un excellent cuisinier, il peut préparer le dîner tous les soirs pendant que l'autre fait les courses. Si vous êtes tous deux faibles dans un certain domaine, sous-traitez-le autant que possible. Si vous avez tous deux du mal à payer vos factures et à gérer vos finances, trouvez une bonne application de gestion financière. Dressez une liste des tâches et des responsabilités afin de vous assurer que vous êtes tous deux égaux. Si vous avez des enfants, demandez-leur de participer aussi.
Prenez des médicaments contre le TDAH. Il est très important que le partenaire souffrant de TDAH prenne ses médicaments tels que prescrits pour contrôler les symptômes. S'il constate que le médicament a un impact sur sa libido, il peut demander à son médecin de lui proposer un autre médicament. Il se peut également qu'il puisse modifier le moment de la prise du médicament : Par exemple, prendre le médicament le matin pour pouvoir être actif sexuellement le soir.
Rendez les choses visibles. Si vous êtes le partenaire d'une personne atteinte du TDAH, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous faciliter la vie à tous les deux. Placez des notes autocollantes sur les miroirs avec une liste de tâches à accomplir. Étiquetez les tiroirs et les armoires. Créez un calendrier en ligne partagé afin que chacun sache qui est responsable de quoi.
Enfin, n'oubliez pas de vous dire : "Je t'aime et je suis là pour toi". Répétez cette phrase au besoin lorsque vous vous sentez tous les deux frustrés et contrariés. Arrêtez-vous une minute et rappelez-vous que vous êtes tous les deux dans le même bateau. Oui, il y aura des moments difficiles, mais si vous suivez les deux "C" (communication et engagement), votre relation peut aller très loin.
