La grossesse, l'accouchement et la maternité peuvent être excitants, accablants - et douloureux. Alors que vous concentrez votre attention et votre énergie sur votre nouveau bébé, il est important de ne pas vous négliger. Savoir comment soigner des problèmes tels que des ampoules aux pieds, des incisions de césarienne, des seins douloureux, des mamelons fissurés et d'autres désagréments inattendus peut rendre cette période passionnante de la vie un peu moins douloureuse.
Éraflures et contusions
Au début de la grossesse, votre corps commence à se préparer à toute l'énergie et les étirements dont il a besoin pour grandir et mettre au monde un bébé. Vos articulations commencent à se relâcher alors que le corps se prépare à l'accouchement. Vous pouvez vous sentir somnolente, nauséeuse, distraite et débordée. Tout cela peut entraîner des glissades, des chutes, des éraflures ou des contusions. Traitez ces événements comme vous le feriez si vous n'étiez pas enceinte. Vous devriez consulter votre médecin en cas de chute importante.
Nettoyez les coupures ou les éraflures mineures avec de l'eau et du savon ou un produit antiseptique en vente libre, et couvrez la plaie avec un bandage. Une pommade antibiotique ou à base d'hydrocortisone peut être utilisée. Si vous remarquez des ecchymoses inexpliquées, parlez-en immédiatement à votre médecin.
Maux et douleurs de la grossesse
Tout comme la douleur de l'accouchement ne s'arrête pas avec la poussée finale, elle ne commence pas avec le travail. Voici quelques problèmes douloureux que vous pouvez rencontrer avant d'avoir votre première contraction.
Pieds douloureux et ampoules
Pendant la grossesse, vos pieds et vos chevilles peuvent gonfler. Cela se produit généralement au cours du troisième trimestre et est causé par plusieurs choses. En grandissant, votre utérus commence à exercer une pression sur les veines du bas du corps, ce qui ralentit la vitesse de circulation du sang vers votre cœur. En outre, les changements hormonaux qui se produisent dans votre corps peuvent entraîner une rétention de liquide lorsque les vaisseaux sanguins sont dilatés et que le volume sanguin augmente. Ce liquide supplémentaire a tendance à s'accumuler dans les pieds et les chevilles. Après l'accouchement, le gonflement devrait se résorber.
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour minimiser la gêne occasionnée par le gonflement :
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Buvez beaucoup d'eau.
Si vous buvez suffisamment d'eau, votre corps ne retiendra pas autant de liquide.
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Évitez les aliments salés
. La malbouffe et les aliments salés entraînent une rétention d'eau dans l'organisme.
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Changez de position toutes les heures environ
. Si vous êtes debout, essayez de vous asseoir pendant quelques minutes. Si vous êtes assis pendant une longue période, levez-vous et marchez pendant quelques minutes.
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Évitez de croiser vos jambes.
Croiser les jambes peut ralentir la circulation du sang.
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Surélevez vos pieds.
Gardez un tabouret, une boîte ou une pile de livres sous votre bureau afin de pouvoir caler vos pieds.
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Porter des bas de contention de maternité
. Les bas de maternité à hauteur de la taille peuvent aider à empêcher le liquide de s'accumuler dans vos pieds et vos chevilles. Enfilez-les tôt le matin.
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Allongez-vous sur le côté gauche
. Si le gonflement persiste, trouvez un endroit sûr et allongez-vous un peu sur le côté gauche.
Lorsque les pieds sont gonflés, le fait de les forcer à entrer dans les chaussures d'avant la grossesse (ou parfois dans n'importe quelles chaussures) peut provoquer une friction qui entraîne des ampoules. Si vous développez des ampoules ou des plaies sur vos pieds à cause du gonflement, ces suggestions peuvent vous aider :
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Laissez l'ampoule non perturbée si possible.
Ne faites pas éclater ou percer l'ampoule. Le liquide à l'intérieur n'est généralement pas infecté et aide à protéger la peau en dessous.
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Si la cloque éclate, laissez la peau supérieure en place.
La peau supérieure d'une ampoule permet de protéger la peau située en dessous. Elle finira par se dessécher et tombera d'elle-même.
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Appliquez un bandage.
Un bandage, parfois appelé moleskine, peut être découpé pour ressembler à un beignet de la taille de votre ampoule. Ce type de bandage protège l'ampoule de tout contact et l'aide à guérir plus rapidement. Ils sont disponibles dans la plupart des drogueries et des pharmacies.
Il est préférable d'essayer d'empêcher les ampoules de se former en premier lieu. Essayez ces idées pour éviter les ampoules et les plaies du pied :
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Portez des chaussures suffisamment grandes ou qui s'étirent pour s'adapter aux pieds gonflés. Les chaussures doivent offrir un bon soutien et être confortables.
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Dans la mesure du possible, portez des chaussettes souples et absorbantes.
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Essayez de frotter de la gelée de pétrole, comme la vaseline, sur les zones du pied qui semblent présenter des ampoules plus souvent.
Maux et douleurs ordinaires
Pendant la grossesse, il se peut que vous souffriez encore de maux et de douleurs ordinaires. Cependant, vous devrez peut-être les traiter différemment maintenant pour le bien de votre bébé. Parlez-en à votre médecin avant d'utiliser tout remède en vente libre (y compris les analgésiques, les suppléments, les vitamines et les remèdes à base de plantes). En général, évitez tout médicament pendant le premier trimestre, sauf ceux prescrits ou recommandés par votre médecin.
La plupart des médecins recommandent l'acétaminophène ordinaire (Tylenol) pour soulager les douleurs mineures. Les médicaments en vente libre à éviter pendant la grossesse comprennent :
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Aspirine.
Des recherches ont suggéré que l'aspirine peut provoquer des malformations congénitales, un faible poids de naissance et des complications à l'accouchement. Il existe cependant certaines grossesses à risque plus élevé, pour lesquelles un médecin peut placer la patiente sous aspirine à faible dose pendant sa grossesse. À ce moment-là, les avantages l'emportent sur les risques.
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Ibuprofène (Advil, Motrin).
Ces médicaments, y compris l'aspirine, sont appelés anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Ils peuvent provoquer des malformations cardiaques et des problèmes d'accouchement, surtout s'ils sont pris au cours du troisième trimestre. Toutefois, dans le cas de certaines grossesses à risque, le médecin peut prescrire de l'aspirine à faible dose pendant la grossesse. À ce moment-là, les avantages l'emportent sur les risques.
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Les médicaments étiquetés extra fort, maximum fort ou à action prolongée.
Comme le suggère l'étiquette, ils sont plus puissants par dose, et plus n'est pas toujours mieux, surtout pendant la grossesse. Ils conviennent généralement tant que la dose maximale recommandée n'est pas dépassée. Demandez à votre médecin.
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Les médicaments multi-symptômes.
Demandez à votre médecin et prenez le médicament qui traite uniquement les symptômes que vous avez. Parlez-en à votre médecin si vous avez l'impression d'avoir besoin de plus d'un médicament.
Maux et douleurs après l'accouchement
Les douleurs de l'accouchement ne se terminent pas toujours avec la poussée finale de la délivrance. Voici d'autres problèmes douloureux que vous pouvez rencontrer, ainsi que des conseils pour les soigner et vous sentir plus à l'aise.
Épisiotomie ou déchirure périnéale
Lors d'un accouchement par voie vaginale, la zone située entre le vagin et l'anus, appelée périnée, peut se déchirer ou être coupée par le médecin afin que le bébé puisse être mis au monde plus facilement. Si le médecin coupe la zone, l'intervention s'appelle une épisiotomie.
Après l'accouchement, cette zone peut être très sensible pendant plusieurs jours ou semaines. Elle peut être douloureuse lorsque vous vous asseyez, marchez, toussez ou éternuez. Pour soulager le gonflement, la douleur et/ou les démangeaisons, essayez ce qui suit :
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Glace.
Dans les 24 premières heures après l'accouchement, essayez de placer une poche de glace sur la zone pour aider à réduire le gonflement et la douleur.
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Eau chaude.
Faites couler de l'eau chaude sur la zone pendant que vous urinez pour éviter les piqûres. À votre sortie de l'hôpital, il se peut que l'hôpital vous fournisse une bouteille à jet spécialement conçue à cet effet. Si ce n'est pas le cas, n'importe quelle bouteille propre munie d'un bouchon gicleur fera l'affaire.
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Tampons ou pommades anesthésiques.
Appliquer un spray, une crème ou une pommade anesthésique avec des tampons d'hamamélis pour engourdir temporairement la zone.
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Bain de siège/chaleur.
Au plus tôt 24 heures après l'accouchement, prenez des bains de siège chauds où seules vos hanches et vos fesses sont immergées. En prendre plusieurs fois par jour et maintenir une compresse chaude contre la zone peut aider à soulager la douleur.
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Repos.
Couchez-vous sur le côté autant que possible pour soulager la pression sur le site de l'épisiotomie. Essayez de ne pas rester assise ou debout trop longtemps. Lorsque vous vous asseyez, tendez les muscles des fesses avant de vous asseoir, puis relâchez-les une fois que vous êtes assis. S'asseoir sur un oreiller doux peut également vous aider.
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Exercices de Kegel.
Effectuez des exercices qui renforcent les muscles près de votre incision ou déchirure pour aider la zone à guérir plus rapidement et à se sentir mieux. Pour réaliser cet exercice, contractez la zone comme si vous essayiez d'arrêter votre jet d'urine. Maintenez cette contraction pendant 10 secondes, puis relâchez-la. Essayez de répéter cet exercice 20 fois par jour. Vous pouvez les faire à tout moment.
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Propreté.
Pour garder la zone sèche et propre, tapotez la zone avec un mouchoir en papier ou une gaze propre, en veillant à ne pas frotter. Plus vous serez doux, moins vous aurez mal. Changez souvent les tampons, au moins toutes les quatre heures, et essayez d'éviter de toucher le site.
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Vêtements amples.
Évitez les pantalons et les sous-vêtements serrés, qui peuvent provoquer des frottements et irriter la plaie.
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Régime riche en fibres.
Mangez beaucoup d'aliments riches en fibres et buvez beaucoup d'eau pour vous assurer d'avoir des selles régulières et molles. La prise d'un émollient fécal peut également vous aider.
Grâce à ces conseils d'auto-soins, la déchirure ou l'incision devrait bien guérir. Cependant, si vous remarquez l'un des symptômes suivants, appelez votre médecin :
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Signes d'infection tels que fièvre, frissons, gonflement, rougeur, douleur qui ne s'améliore pas, ou écoulement nauséabond ou saignement excessif du site de l'épisiotomie.
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Douleur nouvelle ou aggravée
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Problèmes de perte du contrôle urinaire ou intestinal.
Incision pour césarienne (C-section)
Si vous accouchez par césarienne, vous resterez à l'hôpital deux à quatre jours, jusqu'à ce que vous soyez suffisamment guérie pour rentrer chez vous. À l'hôpital, vous recevrez des médicaments contre la douleur si nécessaire.
On vous remettra une ordonnance d'analgésiques à prendre à la maison si vous en avez besoin. À la maison, vous constaterez peut-être que vous n'avez pas besoin de l'ordonnance. Pour de nombreuses femmes, les analgésiques en vente libre comme l'acétaminophène (Tylenol) ou l'ibuprofène (Advil, Motrin) permettent de contrôler la douleur. Les points de suture ou les agrafes seront retirés au bout d'une semaine environ, sauf si le médecin a utilisé des points de suture résorbables.
Votre médecin vous fournira des instructions sur la façon de prendre soin d'une plaie de césarienne. Il est important de suivre attentivement ces instructions. Ces instructions peuvent inclure :
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Gardez l'incision propre et sèche.
Lavez la zone à l'eau tiède (une fois par jour suffit). Ne vaporisez pas d'eau directement dans la plaie. Vous pouvez même utiliser un sèche-cheveux sur le réglage froid après la douche pour la garder sèche.
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Changez régulièrement les éventuels pansements.
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Portez des vêtements amples.
Évitez les vêtements qui peuvent frotter contre l'incision et l'irriter. Portez une attention particulière aux bandes de sous-vêtements
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Continuez à emballer la plaie à domicile, si nécessaire.
Certaines plaies peuvent ne pas se refermer au début. Si votre médecin a recommandé de panser l'incision, suivez attentivement les instructions. Changez le pansement et lavez la plaie plusieurs fois par jour.
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Savoir quand appeler le médecin.
Si vous présentez l'un des symptômes suivants, appelez immédiatement votre médecin :
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Fièvre supérieure à 100,4 degrés
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Drainage persistant ou liquide malodorant provenant de l'incision.
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Sensibilité accrue à l'endroit de l'incision
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Séparation des bords de la plaie
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Augmentation de la rougeur ou du gonflement au niveau du site de l'incision.
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Seins et mamelons douloureux
L'allaitement peut être l'une des joies d'être une nouvelle maman. Il peut aussi parfois être douloureux. Pour la plupart des femmes, il existe un remède à cet inconfort, et il n'y a aucune raison d'arrêter d'allaiter. En fait, l'allaitement peut même soulager la douleur.
Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles vos mamelons ou vos seins sont douloureux, notamment les suivantes :
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Mauvaise prise du sein par votre bébé.
La raison la plus fréquente des mamelons douloureux est que le bébé ne prend pas correctement les tétines. Avec un peu de pratique, vous pouvez corriger cela à la maison. Votre bébé doit ouvrir grand la bouche et prendre une grande partie de l'aréole, le cercle de peau foncée autour du mamelon. Le mamelon doit se trouver à l'arrière de la bouche de votre bébé. Si vous avez des problèmes d'allaitement, demandez à votre médecin ou au personnel de l'hôpital de parler à une consultante en lactation.
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Grive.
Le muguet est une infection courante causée par une levure, un champignon du genre candida. La levure se développe sur le lait et dans les environnements chauds et humides. Votre bébé peut également souffrir de muguet. Vérifiez si sa bouche présente des taches blanches sur le côté de sa joue. Parlez à votre professionnel de la santé des médicaments en vente libre. Certains médicaments contre les infections à levures ne doivent PAS être utilisés sur les seins, demandez donc avant de commencer le traitement.
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Engorgement
. Vos seins peuvent s'engorger et se remplir de lait et de liquide. Cela se produit généralement après l'accouchement, lorsque le lait commence à arriver, mais cela peut se produire chaque fois que vous retardez l'allaitement. L'allaitement ou l'utilisation d'un tire-lait (si vous ne pouvez pas être avec votre bébé) soulagera généralement cet inconfort.
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Des conduits de lait bouchés ou obstrués.
Parfois, votre lait ne s'écoule pas complètement et un conduit peut se boucher. Essayez d'appliquer une chaleur humide sur la zone concernée et de la masser doucement. Une douche chaude peut également soulager la douleur. Veillez à continuer à allaiter de ce côté.
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Mastite.
La mastite est une infection qui peut être causée par une obstruction persistante du canal lactifère. Pour résoudre la douleur, appliquez une chaleur humide sur la zone, massez-la doucement et continuez à allaiter de ce côté. Si la douleur persiste ou si vous avez de la fièvre ou des frissons, contactez votre médecin. Vous aurez peut-être besoin d'antibiotiques.
