Si vous avez plus de 35 ans et que vous êtes enceinte, félicitations ! Comme vous, les femmes sont plus nombreuses que jamais à avoir des bébés plus tard dans la vie. Mais en tant que future maman plus âgée, vous vous inquiétez peut-être du risque accru de problèmes pendant la grossesse. Rassurez-vous, la plupart des femmes en bonne santé entre 35 et 40 ans ont des bébés en bonne santé. Essayez donc de ne pas vous focaliser sur votre âge. Vous trouverez ci-dessous quelques mesures que vous pouvez prendre pour optimiser votre santé et celle de vos bébés pendant la grossesse.
Comment puis-je augmenter mes chances d'avoir des jumeaux en bonne santé ?
Bénéficiez d'un suivi prénatal précoce et régulier.
Les huit premières semaines de votre grossesse sont très importantes pour le développement de vos jumeaux. Des soins prénataux précoces et réguliers peuvent augmenter vos chances d'avoir une grossesse sans risque et des bébés en bonne santé. Les soins prénataux comprennent des dépistages et des examens réguliers, une éducation sur la grossesse et l'accouchement, ainsi que des conseils et un soutien.
Les soins prénataux offrent également une protection supplémentaire aux femmes de plus de 35 ans. Cela permet à votre médecin de se tenir au courant des problèmes de santé qui sont plus fréquents chez les femmes enceintes plus âgées. Par exemple, votre âge peut augmenter votre risque de diabète gestationnel et de prééclampsie, une affection qui provoque une hypertension artérielle et la présence de protéines dans les urines. Lors des visites prénatales, votre médecin vérifiera votre tension artérielle, analysera vos urines pour détecter la présence de protéines et de sucre, et mesurera votre taux de glycémie. De cette façon, tout problème potentiel peut être détecté et traité à temps.
Envisagez des tests prénataux facultatifs pour les femmes de plus de 35 ans.
Votre médecin peut vous proposer des tests prénataux spéciaux qui s'appliquent particulièrement aux mamans plus âgées. Ces tests permettent de déterminer le risque d'avoir des bébés atteints de malformations congénitales. Demandez à votre médecin de vous parler de ces tests afin d'en connaître les risques et les avantages et de décider ce qui vous convient le mieux.
Prenez des vitamines prénatales.
Toutes les femmes en âge de procréer devraient prendre quotidiennement une vitamine prénatale contenant au moins 400 microgrammes d'acide folique. Consommer suffisamment d'acide folique chaque jour avant et pendant les trois premiers mois de la grossesse peut aider à prévenir les malformations congénitales du cerveau et de la moelle épinière. La prise d'acide folique ajoute un niveau de protection important pour les femmes plus âgées, qui ont un risque plus élevé d'avoir des bébés présentant des anomalies congénitales.
Comment puis-je réduire mon risque de problèmes de grossesse ?
N'oubliez pas que vous méritez les mêmes soins que vos bébés. Prendre soin de vous vous aidera à gérer tout problème de santé existant et vous protégera du développement du diabète et de l'hypertension artérielle liés à la grossesse. Et plus vous serez en bonne santé, mieux ce sera pour vos petits.
Restez à jour avec vos autres rendez-vous chez le médecin.
Si vous avez des problèmes de santé chroniques tels que le diabète ou l'hypertension artérielle, veillez à respecter vos rendez-vous médicaux réguliers. Une bonne gestion de votre état de santé avant votre grossesse vous permettra, à vous et à vos bébés, de rester en bonne santé. Veillez également à consulter votre dentiste pour des examens et des nettoyages réguliers. Des dents et des gencives en bonne santé réduisent les risques de naissance prématurée et d'insuffisance pondérale à la naissance.
Maintenez une alimentation saine et équilibrée.
Manger une variété d'aliments vous aidera à obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin. Choisissez des fruits et légumes en abondance, des céréales complètes, des haricots, des viandes maigres et des produits laitiers pauvres en matières grasses. Vous devriez manger et boire au moins 4 portions de produits laitiers et d'aliments riches en calcium chaque jour. Ainsi, vous garderez vos dents et vos os en bonne santé pendant que votre bébé se développe. Veillez également à inclure de bonnes sources alimentaires d'acide folique, comme les légumes verts à feuilles, les haricots secs, le foie et certains agrumes.
Prenez la quantité de poids recommandée.
Discutez avec votre médecin de la quantité de poids que vous devriez prendre. Les femmes ayant un IMC normal devraient prendre entre 37 et 54 livres pendant la grossesse de jumeaux. Si vous étiez en surpoids avant de tomber enceinte, votre médecin peut vous recommander de ne prendre que 31 à 50 livres. Les femmes obèses doivent prendre entre 25 et 42 livres. Une prise de poids appropriée réduit les risques de croissance lente du bébé et de naissance prématurée. Vous réduisez également votre risque de développer des problèmes de grossesse tels que le diabète gestationnel et l'hypertension artérielle.
Faites régulièrement de l'exercice.
L'exercice régulier vous aidera à garder un poids de grossesse sain, à conserver votre force et à atténuer le stress. Veillez simplement à revoir votre programme d'exercices avec votre médecin. Vous pourrez très probablement poursuivre votre programme d'exercice normal tout au long de votre grossesse. Mais votre médecin peut vous aider à déterminer si vous devez diminuer ou modifier votre programme.
Arrêtez de fumer et de boire de l'alcool.
Comme toute femme enceinte, vous ne devez pas boire d'alcool ni fumer de cigarettes pendant votre grossesse. La consommation d'alcool augmente le risque de déficience intellectuelle et de malformations congénitales chez vos bébés. Fumer augmente le risque d'accoucher de bébés prématurés et de faible poids de naissance, ce qui est plus fréquent chez les femmes âgées. Ne pas fumer peut également contribuer à prévenir la prééclampsie.
Demandez à votre médecin de vous parler des médicaments.
Discutez avec votre médecin des médicaments que vous pouvez prendre sans danger pendant la grossesse et l'allaitement. Cela inclut les médicaments sur ordonnance et en vente libre, les suppléments et les remèdes naturels.
