Les avantages de l'abandon de l'alcool et du sucre pour les migraines.

Par Martin Taylor

L'alcool et le sucre sont tous deux liés au déclenchement des migraines. Il existe des effets indésirables liés aux deux qui peuvent provoquer des migraines. Il est également important de noter que certains alcools et aliments contenant du sucre sont plus susceptibles de déclencher des migraines ou non. 

L'alcool peut provoquer deux types de maux de tête différents : une crise dans les heures qui suivent ou un mal de tête différé dû à la gueule de bois. Une migraine typique provoquée par l'alcool survient dans les 30 minutes à trois heures. Vous remarquerez peut-être que les vins rouges ou bon marché sont plus susceptibles de provoquer une migraine. Les boissons alcoolisées sucrées peuvent être particulièrement déclenchantes. Boire du vin en petites quantités peut avoir certains effets bénéfiques sur la santé, mais il y a souvent des effets plus négatifs qui annulent les avantages de la consommation. 

Un excès de sucre dans votre alimentation peut déséquilibrer votre glycémie, ce qui peut déclencher une migraine. La fluctuation de la glycémie peut également avoir des effets négatifs sur votre santé physique générale et votre fonction cérébrale. 

Si l'alcool et le sucre ne sont peut-être pas la cause première de vos migraines, il y a quatre avantages à les abandonner. 

La perte de poids. Diminuer votre apport calorique total en réduisant la quantité de sucres ajoutés et d'alcool que vous consommez vous aidera à perdre du poids. Vous pourriez perdre un à deux kilos par mois en réduisant votre consommation de sucres ajoutés et d'alcool. 

Réduction de la pression artérielle. Les effets à long terme de la sobriété et de la réduction de la consommation de sucre incluent la réduction de la pression artérielle. La prise de poids peut entraîner une hypertension artérielle, de sorte que la réduction des deux est positive pour votre santé physique et cardiaque. 

Une meilleure santé mentale. En réduisant les sucres ajoutés, vous pouvez améliorer votre santé mentale. La consommation de sucre ajouté est associée à la dépression, à l'anxiété et à d'autres problèmes de santé mentale. Les chercheurs pensent que cela est dû à l'inflammation du cerveau causée par un indice glycémique plus élevé. 

Il a également été démontré que la sobriété à long terme améliore ou inverse les dommages cognitifs causés par la consommation d'alcool. La mémoire, la planification, l'organisation, le contrôle du comportement et le temps de réaction se sont tous améliorés après que les sujets de la recherche ont abandonné l'alcool. 

Plus d'énergie. Un autre avantage de l'abandon de l'alcool et du sucre est le regain d'énergie que vous ressentirez une fois que vous aurez surmonté les symptômes de sevrage. En diminuant votre consommation de sucre ajouté, vous pouvez commencer à constater un changement dans votre esprit et votre corps. En supprimant le sucre et l'alcool de votre alimentation, vous réduisez votre taux de sucre dans le sang et évitez les hauts et les bas. 

Bien que l'élimination de l'alcool et du sucre puisse sembler un exploit, les avantages que vous ressentirez sans eux en valent la peine. Si vous souffrez de symptômes de sevrage, parlez-en à votre médecin ou à un groupe de soutien.