L'exercice, l'alimentation et le sommeil sont importants pour un mode de vie globalement sain. Nous savons comment une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire affectent la santé, mais peu de recherches ont été menées pour déterminer le rôle du sommeil dans la santé. La qualité du sommeil a une incidence directe sur le risque de contracter de nombreuses maladies potentiellement mortelles, comme l'obésité, les maladies cardiovasculaires et le diabète.
Il existe une relation entre les troubles du sommeil et les problèmes de santé, qui reflète la façon dont le corps gère les niveaux de sucre dans le sang au repos. Les troubles du sommeil comme l'apnée obstructive du sommeil sont liés à la prévalence du diabète de type 2 et aux complications associées à cette maladie. Il existe des preuves qui montrent un lien entre la qualité et la durée du sommeil et la capacité de l'organisme à réguler le glucose.
La glycémie augmente la nuit, que vous dormiez ou non. Cela fait partie du cycle normal du rythme circadien de votre organisme. La glycémie fluctue normalement pendant la nuit et le sommeil. Ce n'est pas une source d'inquiétude pour les personnes en bonne santé. En revanche, un sommeil non régulé peut entraîner des taux de glycémie malsains. La diminution du sommeil entraîne alors une augmentation du facteur de risque d'augmentation de la glycémie. Tout niveau de privation de sommeil peut accroître la résistance à l'insuline, ce qui entraîne une augmentation de la glycémie, de sorte que le diabète est souvent associé à un manque de sommeil.
Une étude a montré que les taux de glucose plasmatique et de sécrétion d'insuline augmentaient avec l'heure du coucher et revenaient aux niveaux d'avant le sommeil à une heure plus tardive. Des différences majeures dans les taux de glucose et la sécrétion d'insuline ont été constatées pendant les périodes de privation de sommeil. Les taux étaient stables pendant la première partie de la nuit, puis diminuaient rapidement. L'étude a conclu que le sommeil a des effets importants sur l'utilisation du glucose par le cerveau et les tissus. Cela suggère que les perturbations des habitudes de sommeil normales ont un effet négatif sur les niveaux de glucose.
La santé physique et le sommeil sont très étroitement liés, il n'est donc pas surprenant que le sommeil affecte le taux de sucre dans le corps. Cette relation est toutefois complexe. Il n'existe pas de formule unique qui explique la relation exacte entre les fluctuations de la glycémie et le sommeil.
