Le skateboard est officiellement devenu un sport olympique en 2020. Le skateboard, ainsi que ses dérivés, tels que le mountainboard et le longboard, deviennent plus populaires que jamais parmi les enfants et les adolescents. Si vous ou vos enfants souhaitez vous lancer dans cette activité passionnante mais risquée, vous devez garder à l'esprit certaines considérations importantes en matière de sécurité.
Le skateboard est-il dangereux ?
Le skateboard peut être dangereux. Le skateboard est responsable d'environ 70 000 visites aux urgences chaque année. Parmi les personnes blessées en skateboard, environ la moitié a moins de 15 ans, et la plupart sont des garçons. Les enfants sont plus susceptibles d'être blessés lorsqu'ils perdent l'équilibre, tombent de leur planche à roulettes et atterrissent sur une main tendue.
Voici quelques-unes des blessures les plus courantes liées aux planches à roulettes :
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Blessures aux bras et aux jambes, y compris les coupures, les contusions, les éraflures, les entorses, les foulures et les os cassés.
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Blessures faciales telles qu'une fracture du nez ou de la mâchoire.
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Commotions cérébrales et autres blessures à la tête
Skateboarding Tranche d'âge
L'Académie américaine des pédiatres conseille aux enfants de 5 ans et moins de ne pas du tout faire de planche à roulettes. Leur équilibre et leur jugement ne sont pas encore développés, et ils courent un plus grand risque de se blesser.
Les enfants âgés de 6 à 10 ans ne devraient pas faire de skateboard sans la surveillance d'un adulte.
Le skateboard est-il sain ?
Le skateboard peut être bon pour la santé. Il te permet de faire travailler tout ton corps. Tu dois utiliser une variété de muscles et de mouvements différents pour monter sur un skateboard et faire des figures. Tes jambes et tes pieds doivent rester en équilibre sur la planche tandis que le haut de ton corps doit constamment s'adapter. Le skateboard aide à développer votre coordination et votre persévérance, car l'apprentissage de nouvelles figures demande souvent beaucoup d'efforts et de répétitions.
Comment faire du skateboard en toute sécurité
Il n'y a aucun moyen de rester complètement en sécurité en faisant du skateboard, car les chutes font partie intégrante de ce sport. Cependant, vous pouvez prendre des mesures pour réduire les risques et aider à éviter les blessures de skateboard.
L'équipement de sécurité pour le skateboard doit comprendre les éléments suivants :
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Un casque bien ajusté et conçu pour la pratique du skateboard ou de plusieurs sports.
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Coudières et genouillères
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Protège-poignets
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Chaussures avec semelles antidérapantes et bouts fermés.
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Un skateboard à la bonne taille
Voici quelques règles de sécurité pour le patinage :
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Respectez toutes les règles de circulation.
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Ne patinez pas dans la rue dans les endroits très fréquentés.
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Surveillez les autres patineurs, marcheurs, coureurs, cyclistes et voitures sur tous les sentiers que vous utilisez.
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Patinez sur la droite et passez sur la gauche. Ne dépassez que si vous avez suffisamment de place pour le faire en toute sécurité.
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Surveillez le sentier ou la rue pour détecter des changements tels que des nids de poule, des fissures, de l'eau, des débris ou d'autres dangers. Évitez les surfaces huileuses ou humides.
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Une seule personne doit se trouver sur un skateboard.
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Ne jamais faire de " skitch ", c'est-à-dire se tenir à un véhicule en faisant du skateboard.
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Assurez-vous de connaître les bases du skateboard, notamment comment tourner, contrôler votre planche et vous arrêter, avant d'utiliser une piste.
Comment apprendre le skateboard
Apprendre à faire du skateboard demande de la pratique, de la patience et de la persévérance.
Les étapes suivantes vous aideront à vous lancer :
Prenez une position stable. Avec votre skateboard devant vous, placez un pied sur les boulons en haut et un autre sur les boulons en bas. Vos pieds doivent former un triangle. Vous aurez ainsi une position stable. Entraînez-vous à monter et descendre du skateboard, puis à passer de la position debout à la position accroupie jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise.
Entraînez-vous à sauter sur le skateboard et à en descendre. L'étape suivante consiste à vous entraîner à sauter sur le skateboard et à en descendre. Essayez d'atterrir sur la planche avec les deux pieds couvrant les boulons.
Essayez la variante du corps. En vous tenant debout sur la planche à roulettes, sautez et tournez, en atterrissant dans la direction opposée avec vos pieds dans la bonne position.
Rappelez-vous "les boulons pour l'équilibre". Apprendre à être à l'aise en équilibre sur un skateboard est une compétence fondamentale. Vos pieds doivent toujours rester au-dessus des boulons pour garder une position naturelle et atteindre un équilibre facile.
Pousser. Apprendre à pousser sur un skateboard vous fera bouger. Posez un pied sur le skateboard juste au-dessus des boulons supérieurs. Posez l'autre pied sur le sol à peu près au milieu de votre planche. Vous pouvez poser l'un ou l'autre pied sur la planche ; trouvez ce qui est le plus confortable pour vous. Le pied qui pousse est celui qui est au sol. Poussez de votre pied tout en faisant basculer le skateboard vers l'avant.
Une fois que vous avez commencé, mettez votre pied de poussée sur les boulons arrière, latéralement sur la planche. Pendant que vous bougez ce pied, faites pivoter votre pied avant jusqu'à ce que vous soyez dans la position stable que vous avez pratiquée plus tôt.
Technique de rotation. Lorsque vous êtes en position stable, vous pouvez faire tourner votre planche en appuyant soit sur vos orteils vers l'avant, ce qui fait que votre planche tourne vers l'avant, soit sur vos talons, ce qui fait que votre planche tourne vers l'arrière.
S'arrêter. Vous pouvez arrêter votre skateboard en prenant votre pied de poussée et en appliquant progressivement une pression sur le sol jusqu'à ce que vous arrêtiez de bouger.
Étiquette du skatepark
Une fois que vous avez appris les mouvements de base, vous vous demandez peut-être où faire du skateboard. Un skatepark est un excellent endroit pour commencer.
En plus des règles de sécurité ci-dessus, vous devez connaître l'étiquette de base du skatepark.
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Si vous voulez descendre une rampe, attendez dans la file d'attente. N'y allez pas avant les autres personnes qui font la queue ou avant que la personne qui vous précède ait terminé.
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Tenez-vous en retrait du bord de la rampe pendant que vous attendez. Ne laissez pas vos roues dépasser de la rampe.
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Ne coupez pas en travers du bas d'une rampe.
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Ne coupez pas dans une rampe par le côté.
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Aidez les plus jeunes patineurs à apprendre à aimer le patinage.
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Ne traînez pas sur les rampes ou les obstacles si vous ne patinez pas.
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Faites attention aux autres patineurs, notamment en regardant derrière vous.
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Ne vous présentez pas à moins d'être certain que la zone est dégagée.
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Ne laissez pas vos affaires sur les rampes ou les obstacles.
