Voici la vérité surprenante sur les fringales pendant la grossesse : Les chercheurs ne savent toujours pas ce qui les provoque.
Certains experts pensent que les fringales de la grossesse pourraient être le résultat de changements hormonaux, tandis que d'autres soupçonnent des carences alimentaires.
Par exemple : Une envie de glace ? Vous devez avoir besoin de calcium. Le problème de cette théorie est qu'on ne sait pas exactement quel est le lien. Avez-vous envie de glace parce que vous manquez de calcium, ou manquez-vous de calcium parce que vous mangez tellement de glace que votre alimentation n'est pas équilibrée ?
Les envies courantes de nourriture pendant la grossesse
Près de 2 femmes enceintes sur 3 ont des envies de manger. En fait, les envies de nourriture ont été documentées aussi loin que la Grèce antique. Voici quelques-unes des envies les plus courantes de nos jours :
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Lait et lait chocolaté
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Crème glacée
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Chocolat
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Les sucreries en général
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Fruits comme les fraises, le pamplemousse et l'ananas.
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Poisson
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Aliments épicés, salés, gras ou acides.
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Aliments réconfortants (purée de pommes de terre, pain grillé, céréales).
Bien sûr, il ne s'agit là que de quelques-unes des envies possibles pendant la grossesse. Certaines femmes ont envie de jus de cornichon glacé, de fromage et de craquelins, de thé ou de viande, tandis que d'autres ont envie de salades, de pizzas, de noix, de brocolis ou de tacos. L'épouse du roi Henri VIII, la reine Jane Seymour, devait absolument manger des cailles.
Pica quand vous êtes enceinte
Certaines femmes enceintes ressentent une envie de consommer des produits non alimentaires. C'est ce qu'on appelle le pica. Les envies de pica les plus courantes sont :
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Glace
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Terre ou argile
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Savon ou détergent pour le linge
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Copeaux de peinture
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Cendres
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Vêtements
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Plantes
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Papier
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Marques de café
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Amidon de maïs
Bien que le pica soit assez courant pendant la grossesse, il n'est pas bon pour vous ou votre bébé. Si vous avez envie de quelque chose qui n'est pas de la nourriture, parlez-en immédiatement à votre médecin. Cela peut être le signe que vous manquez d'un nutriment vital comme le fer.
Calmer vos envies de manger pendant la grossesse
Gérer les envies intenses de nourriture peut être difficile, mais la bonne nouvelle est que ces envies se calment souvent après le premier trimestre.
En attendant, vous pouvez faire face aux fringales comme vous le faisiez avant votre grossesse : faites-vous plaisir, mais avec modération. Un peu de glace, quelques chips, une part de pizza - ou toute autre friandise qui vous tente - ne posent aucun problème, mais n'en abusez pas. Et bien sûr, faites de votre mieux pour avoir une alimentation saine le reste du temps.
Commencez la journée par un bon petit-déjeuner sain, puis prenez des collations saines comme des yaourts, des fruits et des céréales complètes tout au long de la journée. Et si vous avez envie de sucreries, continuez à utiliser le fil dentaire, à vous brosser les dents et à vous rendre régulièrement chez le dentiste pour vous assurer que vos dents et vos gencives restent saines.
