Quelle est la quantité de sodium contenue dans vos frites de fast-food préférées ? Ce muffin au son de grande marque contient-il beaucoup de fibres ou seulement beaucoup de graisses ? Si vous faites de la marche rapide sur quelques kilomètres pendant le déjeuner, combien de calories brûlerez-vous ?
Quelle que soit votre question sur la nutrition, l'alimentation ou la perte de poids, il existe probablement une application pour y répondre. Ou un site Web, un blog, un podcast ou un livre audio téléchargeable.
Vous avez une question sur la nutrition en cours de route ? Les conseils suivants peuvent vous aider à utiliser votre smartphone, votre tablette ou votre ordinateur portable pour autre chose que jouer à des jeux ou lire les dernières nouvelles. Les appareils numériques peuvent aussi rendre... le fait de bien manger sur le pouce non seulement plus facile, mais aussi plus amusant.
Régime et perte de poids : les téléphones intelligents
Parce qu'ils sont essentiellement un mini-ordinateur dans votre sac à main ou votre poche, les téléphones intelligents vous permettent de naviguer sur Internet, de répondre aux courriels et d'utiliser des centaines d'applications pour tout suivre, de votre consommation quotidienne de calories à la distance que vous avez parcourue.
Vous suivez les programmes de perte de poids Jenny Craig, Nutrisystem, South Beach ou Weight Watchers ? Ils ont tous des applications pour téléphones intelligents, ce qui vous permet de vérifier les points ou les plans lorsque vous êtes sur la route ou à la maison.
Vous voulez connaître le nombre de calories contenues dans vos fast-foods préférés, vos repas au restaurant, vos boissons et vos plats préparés au supermarché ? Et qu'en est-il des graisses, du sucre, du sodium, des glucides, des vitamines et de l'indice glycémique de ces aliments ? Il existe une application pour cela.
Vous avez besoin d'inspiration pour vos menus ? Les applications de recettes proposent des centaines d'idées de petits-déjeuners, de déjeuners, de dîners, de desserts, de collations et de boissons pour tous les jours et pour les événements spéciaux. La plupart de ces applications comprennent des options de liste de courses, de sorte que votre téléphone intelligent peut aussi servir de liste d'épicerie.
Bien sûr, ces aides numériques ne s'arrêtent pas aux menus et au nombre de calories. Pour vous aider à bien manger au restaurant, à perdre du poids et à vous mettre en forme, vous pouvez télécharger des applications pour téléphone intelligent qui vous permettent de :
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Glissez-vous dans des mini-entraînements si vous êtes au parc avec les enfants, si vous faites une pause rapide au travail ou si vous faites des travaux ménagers.
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Repérer les aliments de saison, locaux ou biologiques, ainsi que les marchés de producteurs de la région.
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Suivez vos séances d'entraînement
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Suivez votre perte de poids
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Trouvez un restaurant près de chez vous qui sert des repas sains
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Restez motivé avec des affirmations inspirantes pour la perte de poids
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Restez au courant des dernières actualités en matière de santé grâce aux abonnements numériques à vos magazines de perte de poids préférés.
Régime alimentaire et nutrition : Tablettes électroniques
Vous préférez l'écran plus grand d'un ordinateur tablette ? Il existe aussi des dizaines de milliers d'applications pour ces appareils.
Vous voulez repérer des repas sains lorsque vous mangez au restaurant ? Il existe une application pour cela. Vous avez besoin d'un journal alimentaire ? Vous cherchez quelques milliers de recettes de poulet ? Vous voulez savoir rapidement qui contient le plus de vitamines B : les crevettes ou les palourdes ? Il existe aussi des applications pour ces questions.
Les applications de fitness peuvent vous aider à faire de l'exercice à la maison ou en voyage. Vous pouvez vous entraîner pour un triathlon, choisir parmi des centaines de postures de yoga, faire de la musculation ou emmener une routine de danse du ventre avec vous la prochaine fois que vous serez sur la route.
Vous avez besoin d'un peu de motivation pour vous lancer dans toutes ces activités ? Pourquoi ne pas télécharger votre magazine de fitness préféré avec des conseils d'experts en matière de nutrition, d'exercice et de motivation pour commencer ? Si vos centres d'intérêt sont centrés sur les régimes et la perte de poids, la restauration ou l'entraînement, il y a de bonnes chances qu'il existe une application pour tablette pour vous aider à le faire.
Manger sainement en déplacement : sites web, blogs, podcasts, et plus encore.
Obtenir une aide numérique pour votre régime alimentaire ne se résume pas aux applications. Internet offre une variété de moyens pour vous aider à bien manger en déplacement ou à la maison. Notamment :
Sites web.
De nombreux restaurants et chaînes de restauration rapide fournissent des guides nutritionnels complets sur leurs sites Web. Ces guides détaillent le nombre de calories, de graisses, de sucres, de glucides et de cholestérol dans vos plats préférés, vos repas combinés ou vos articles à emporter.
Les sites gouvernementaux, comme celui de l'USDA, proposent des calculateurs de calories et des informations sur la sécurité alimentaire, comme les rappels d'aliments, la manipulation sûre des aliments et d'autres informations utiles.
Blogs.
Choisissez une ville, de Cincinnati à San Francisco, et vous trouverez un blog culinaire traitant de sujets allant de l'alimentation sans gluten ou de la recherche d'un excellent endroit végétarien, à des conseils pour faire des excursions dans les fermes ou conserver la fraîcheur des produits cultivés localement.
Podcasts.
Ces fichiers audio ou vidéo qui peuvent être téléchargés sur votre smartphone, votre tablette ou votre lecteur de musique peuvent durer de quelques minutes à plusieurs heures. Vous pouvez trouver des podcasts qui traitent de sujets de santé aussi variés que des stratégies pour manger sainement en déplacement, des conseils pour adopter des habitudes saines, comment gérer le stress et surmonter les obstacles à l'exercice physique, ou encore des astuces pour bien manger quand on est diabétique.
4 conseils pour trouver l'application d'alimentation saine que vous souhaitez.
C'est formidable qu'il y ait autant d'aide en ligne sur les régimes et la nutrition, mais cela ne vous servira à rien si vous ne savez pas où la trouver. Pour vous aider à localiser les applications utiles pour smartphones et tablettes, les blogs d'experts et les logiciels, essayez ces quelques conseils simples :
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Vérifiez auprès du fabricant de votre appareil.
Certaines entreprises disposent de leur propre logiciel autonome pour vous aider à localiser les applications de restauration, de régime, de nutrition et de perte de poids, tandis que d'autres vous permettent de rechercher des applications via leur site Web.
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Utilisez votre moteur de recherche préféré
. Dans vos termes de recherche, veillez à inclure le type d'appareil que vous utilisez. Par exemple : vous pouvez effectuer une recherche en utilisant les expressions " application de nutrition, Android " ou " application de compteur de calories, iPhone. "
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Consultez les sites d'avis de clients et de professionnels.
De nombreuses applications de perte de poids, de régime et de remise en forme sont gratuites, mais certaines peuvent coûter cher, alors les sites Web d'évaluation peuvent vous aider à réduire le nombre d'applications qui peuvent valoir le prix.
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Parlez à vos amis.
Même si vos amis n'utilisent pas le même matériel que vous, ils peuvent vous faire des recommandations. Certaines applications fonctionnent sur plusieurs plateformes, donc si votre meilleur ami a une application cool de compteur de calories sur son téléphone Windows 8, cette même entreprise pourrait aussi faire un compteur de calories pour votre iPhone.
