Prendre soin de son foie
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Votre foie, le deuxième plus grand organe de votre corps, est responsable de nombreux processus essentiels qui maintiennent votre corps en bonne santé. Votre foie élimine toutes les toxines et les médicaments de votre corps. Il aide également à décomposer tous vos aliments. Votre foie peut ajuster les niveaux de cholestérol, construire des protéines, et vous aider à absorber les graisses et à stocker le sucre. Il aide également à réguler les niveaux d'hormones ?
Prendre soin de son foie est essentiel pour une vie plus saine. ?
Limitez votre consommation d'alcool
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L'alcool peut causer des dommages et des cicatrices à votre foie. Limiter la quantité d'alcool que vous buvez peut réduire les dommages au foie. Renoncer complètement à l'alcool peut être nécessaire si vous avez déjà des dommages au foie.
Les personnes qui boivent beaucoup ne sont pas les seules à souffrir de lésions hépatiques. Quatre onces par jour d'alcool fort pour les hommes et deux pour les femmes peuvent laisser des cicatrices sur votre foie....
Mangez plus sainement
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Prenez des repas équilibrés en évitant les aliments riches en calories avec des graisses saturées, des glucides raffinés et des sucres. Une alimentation saine comprend des fibres provenant des fruits et légumes frais, du pain complet, du riz et des céréales. La viande maigre, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses et les bonnes graisses sont des éléments essentiels d'une alimentation saine. ?
Faites de l'exercice régulièrement
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30 % des personnes aux États-Unis sont atteintes de la stéatose hépatique non alcoolique. Cette maladie est due à l'accumulation de graisses supplémentaires dans les cellules du foie, et non à l'alcool. C'est une forme courante de maladie du foie chez les enfants.
Vous pouvez éviter cette maladie en maintenant un poids sain. Vous pouvez atteindre ce poids en faisant de l'exercice et en suivant un bon régime alimentaire.
Vérifiez les médicaments avant de les prendre
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Assurez-vous que vous prenez les bons médicaments. Prendre trop de médicaments, le mauvais type de médicaments ou mélanger des médicaments peut nuire à votre foie. Il est important de dire à votre médecin tous les médicaments en vente libre, les suppléments ou les remèdes naturels que vous utilisez. Cela l'aidera à éviter que vous ne mélangiez les mauvais médicaments. ?
Prenez des mesures préventives contre l'hépatite
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Protégez-vous contre les virus qui provoquent l'hépatite. Les hépatites A, B et C sont les virus les plus courants. L'hépatite A ne provoque pas de dommages durables au foie. Mais l'hépatite B et l'hépatite C peuvent provoquer des maladies du foie à long terme et un cancer du foie. ?
Les moyens de se protéger de l'hépatite consistent à ne pas partager les rasoirs, les ciseaux à ongles ou les brosses à dents. Couvrez vos plaies. Ne fréquentez que des studios de tatouage et de piercing agréés.
Évitez de toucher et de respirer des toxines.
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Tenez-vous à l'écart des toxines. Veillez à laver les produits avant de les consommer. Évitez d'entrer en contact avec d'autres toxines qui pourraient endommager votre foie. ?
Prenez des précautions avec les herbes et les suppléments
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Soyez prudent en prenant des remèdes à base de plantes et des suppléments. Selon une étude, 20 % des dommages au foie aux États-Unis sont causés par des suppléments. Ils ne sont pas réglementés et peuvent inclure des substances toxiques pour votre foie. ?
Boire du café
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Plusieurs études ont montré que la consommation de café peut réduire le risque de dommages au foie et de cancer du foie. Ces avantages s'accompagnent de tous les types de café, vous pouvez donc en profiter comme bon vous semble. ?
Pratiquer le sexe sans risque
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Les rapports sexuels non protégés ou avec des partenaires multiples augmentent le risque de contracter l'hépatite B, ou C. Protégez-vous, vous et votre partenaire, avec des contraceptifs comme le préservatif pour réduire le risque d'attraper un virus. ?
Lavez vos mains souvent
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Gardez vos mains propres avec du savon chaud et de l'eau. Assurez-vous que vous vous lavez les mains si vos mains entrent en contact avec quelque chose considéré comme impur ou non hygiénique. ?
