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Chaque femme a probablement au moins une paire : ces chaussures que vous adorez absolument. Certaines en ont peut-être des dizaines.
Le problème est que vos pieds n'aiment pas forcément ces chaussures.
Qu'il s'agisse de talons aiguilles, de sabots à dos ouvert, d'escarpins à bouts pointus ou de simples ballerines sans soutien de la voûte plantaire, les chaussures à problèmes peuvent causer toutes sortes de dommages aux nerfs, des orteils en marteau et des durillons.
La pire des chaussures : Tongs
Vous pourriez être surpris par le gagnant du trophée de la pire chaussure. Selon le podologue Andrew Shapiro, DPM, porte-parole de l'American Podiatric Medical Association, elle est aussi probablement la plus populaire.
"Les femmes portent des tongs comme chaussures de tous les jours", déclare Shapiro, qui exerce à Valley Stream, N.Y. "Elles sont faites pour la plage et la piscine, pas pour la marche quotidienne. Elles n'offrent aucun soutien de la voûte plantaire. Et elles ne protègent pas du tout le pied, ce qui le rend vulnérable aux blessures."
Selon John Anderson, MD, co-président du comité d'éducation publique de l'American Orthopaedic Foot and Ankle Societys, les tongs peuvent convenir si vous n'en faites pas trop.
"Mais beaucoup de gens se laissent emporter par le moment et essaient de faire des choses pour lesquelles les tongs ne sont pas conçues : courir pour attraper un train, sauter, jouer au frisbee ou au touch football dans le jardin", dit Anderson. "Nous voyons beaucoup de blessures dues à une utilisation incorrecte des tongs, et des Crocs aussi.
Les malheurs des tongs mal portées ? Selon Shapiro, la liste comprend des pieds éraflés, des chevilles foulées et des orteils cassés en tombant directement de la chaussure, ainsi que des problèmes chroniques tels que des tendinites et des fasciites plantaires dues à un manque de soutien.
La solution :
À moins que vous ne soyez à la plage, portez de vraies sandales, pas des tongs -- le genre avec une sangle à l'arrière qui maintient au moins votre pied à l'intérieur de la chaussure.
Talons aiguilles
Il est évident que plus le talon est haut, plus le pied est mal aligné. Mais à partir de quelle hauteur le talon est-il trop haut ?
"Tout ce qui est plus haut que 5 cm environ pose un problème", dit Shapiro. "Le tendon d'Achille se raccourcit lorsque le pied est dans un talon haut. Donc si vous les portez trop souvent, ce tendon peut se raccourcir de façon chronique et vous avez une tendinite d'Achille."
Les talons aiguilles exercent également une pression anormale sur l'avant du pied. "La graisse sous la plante du pied commence à s'amincir sous l'effet de la pression, et c'est le seul endroit de votre corps où vous souhaitez avoir un bon morceau de graisse", explique Shapiro. "Vous pouvez finir par souffrir de ce qu'on appelle une métatarsalgie - une douleur aiguë à l'avant du pied qui peut devenir chronique - ou même de fractures de stress dues à toute la pression et d'orteils en marteau dus à un positionnement anormal."
Vos pieds ne sont pas les seuls à en payer le prix. "Si vous avez mal aux pieds, vous avez perdu vos fondations", dit Anderson. "Donc, si vous boitez parce que vous avez mal aux pieds, tout ce qui se trouve au-dessus du pied sera également affecté. Votre démarche sera modifiée et, à cause de cela, vous stresserez vos genoux, votre dos et vos hanches. Tout ce qui se trouve au-dessus du pied doit s'adapter à ce qui se passe en dessous."
La solution :
Portez vos talons les plus hauts avec modération -- uniquement pour les événements spéciaux -- et glissez-les sur le chemin du retour. Vous pouvez également soulager la pression exercée sur l'avant du pied en portant un coussin en gel en vente libre ou sur mesure. "Ne combinez pas des talons très hauts avec un bout pointu", dit Shapiro. "Cherchez quelque chose de large et de spacieux au niveau des orteils".
Escarpins à bout pointu
Ces beautés peuvent causer certaines des mêmes blessures que les talons hauts -- encore plus lorsque la chaussure est à la fois haute et pointue.
"En plus de la métatarsalgie et des orteils en marteau, les chaussures à bout pointu peuvent provoquer un névrome, une inflammation du nerf entre les orteils", explique Shapiro. "C'est le plus fréquent entre le troisième et le quatrième orteil, mais cela peut se produire entre n'importe lequel d'entre eux. Le nerf pincé et enflammé provoque des douleurs et des brûlures et peut devoir être traité par des injections, une thérapie physique, voire une ablation chirurgicale du névrome."
La solution :
une boîte à orteils plus large. Theres vraiment rien que vous pouvez faire pour améliorer une chaussure qui comprime vos pieds dans une forme non naturelle, dit Shapiro. Si vous devez les porter, comme c'est le cas pour les talons très hauts, faites-le uniquement lors d'occasions spéciales et non pas tous les jours au bureau.
Les ballerines
Dans les ballerines, vous n'êtes pas en train de vaciller sur des talons à pointes et d'appuyer votre pied sur des orteils serrés. Vos pieds sont fermement plantés sur le sol dans une chaussure qui a beaucoup de jeu. Comment ne pas aimer ça ?
Le "jeu" est précisément le problème.
"Les ballerines manquent généralement de soutien, d'amortissement et ne permettent pas au pied de fonctionner comme il le devrait", explique Shapiro. "Elles constituent une amélioration par rapport aux tongs dans la mesure où elles protègent le pied, mais elles comportent le même risque de tendinite, de fasciite plantaire et de tous les autres problèmes liés au manque de soutien. Elles ne sont tout simplement pas faites pour être portées tous les jours."
La solution :
Vous pouvez choisir une chaussure qui ressemble à une ballerine mais qui possède une vraie semelle et un soutien autour du contrefort du talon (la partie de la chaussure qui enveloppe le talon). Un bon test : Si vous pouvez la plier et la ranger dans votre sac à main, c'est une chaussure qui ne vous donne pas beaucoup de soutien.
Mules sans revers
"Je vois beaucoup de problèmes avec les chaussures sans dossier", dit Shapiro. "Les orteils commencent à s'agripper à la chaussure pour obtenir un soutien, et beaucoup de femmes se retrouvent avec des orteils en marteau à cause de cela. Vous pouvez également développer des callosités ou des cassures de la peau parce que la chaussure tape constamment sur le talon.
Des chaussures de sport bien conçues et bien ajustées sont toujours bonnes, bien sûr, mais pour les déplacements quotidiens au bureau, Shapiro recommande soit une chaussure plate habillée, soit une pompe dont le talon ne dépasse pas 1 à 2 cm. "Vous recherchez un bon soutien au niveau du talon, un bon soutien de la voûte plantaire et une boîte à orteils plus large", explique-t-il. "Idéalement, il y a aussi une fermeture à lacets ou à boucles pour soutenir le pied."
"Des centaines de millions de dollars de recherche se résument au fait que si les chaussures sont confortables lorsque vous les mettez, elles sont probablement bonnes. Mais si elles vous font mal, vous ne devriez pas les porter", dit Anderson. "C'est aussi simple que cela.
