L'histoire de Jennifer : Enfin le succès

Une mère new-yorkaise se débarrasse de ses kilos superflus tenaces.

Par Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Du médecin Archives

Jennifer ne voulait perdre que cinq à six kilos. Mais cela faisait des années qu'elle essayait de perdre ces mêmes quelques kilos.

"Je ne cessais d'échouer parce que, jusqu'à ce que je rejoigne WLC, je ne savais pas comment manger", admet cette New-Yorkaise de 39 ans, mère d'un enfant en bas âge.

Jennifer ne fait pas partie de ces personnes qui ont suivi tous les régimes connus. En fait, elle n'avait essayé qu'un seul autre programme officiel et l'avait trouvé fastidieux.

Puis, dit-elle, " j'ai vu une publicité pour un médecin en regardant du baseball l'automne dernier, et en parcourant le site, je suis tombée sur le WLC et je me suis dit : "Pourquoi pas ?" ".

Apprendre tout le temps

Avoir l'air plus jeune et être bien dans ses vêtements étaient les principales motivations de Jennifer pour rejoindre le WLC, mais ce qu'elle a obtenu est bien plus.

"C'est un processus d'apprentissage et j'apprends encore, mais maintenant j'ai les outils dont j'ai besoin pour atteindre et maintenir un poids santé pour le reste de ma vie", dit-elle.

Après s'être inscrite au programme, elle a réalisé que ses portions n'étaient pas adaptées, qu'elle mangeait trop de graisses et trop peu de glucides. Elle sait maintenant à quoi doit ressembler une portion et elle comprend l'importance de tenir un journal.

"Le journal m'a permis de faire attention à ce que je mange", dit-elle.

De plus, "les commentaires, les conseils, les idées et le soutien moral de la communauté, ainsi que les informations contenues dans les bulletins et les chroniques ont été extrêmement précieux", affirme Jennifer. De plus, la communauté WLC lui a offert des moments de plaisir et de camaraderie à mourir de rire.

Changements de style de vie

Depuis qu'elle a rejoint le programme en octobre, Jennifer a ajouté des céréales complètes à son alimentation. Elle a facilement renoncé aux aliments gras comme le beurre, les chips et les frites - mais parfois, elle a juste besoin de ses calamars frits !

"J'aime la flexibilité du WLC et la façon dont il m'a appris à manger correctement et à équilibrer mes calories", dit-elle. "Il m'a également montré comment intégrer des indulgences dans mon plan, et à mon avis, le fait de pouvoir inclure ses aliments préférés est l'un des meilleurs aspects du WLC."

Il y a un an, elle ne possédait pas de balance et utilisait simplement le "test de la fermeture éclair" pour voir si ses vêtements lui allaient bien. Aujourd'hui, elle trouve que les pesées hebdomadaires sont essentielles pour garder son poids sous contrôle.

Routine de fitness

Le fait que la citadine Jennifer ne possède pas de voiture a facilité ses efforts de perte de poids. Au-delà de la marche dans Brooklyn avec son fils de 23 livres attaché à son dos dans un porte-bébé, Jennifer est tombée amoureuse du Pilates.

"Le programme m'a rendu beaucoup plus consciente de faire de l'exercice et, par conséquent, j'ai découvert une passion pour le Pilates", qu'elle pratique à la fois chez elle et à la salle de sport.

Les conseils de Jennifer pour réussir

Un des grands secrets de sa réussite, dit-elle, a été d'entrer en contact avec les signaux de faim et de satiété de son corps.

"Suivre le programme et mon plan alimentaire m'a aidée à reconnaître la faim et la satiété, de sorte que cela ne nécessite plus un effort conscient, mais constitue plutôt une nouvelle habitude saine", dit-elle.

Elle s'est également rendu compte que ses envies de manger ont rarement un rapport avec la faim : "Si j'ai une envie de chocolat, je mâche un chewing-gum, je bois un verre d'eau ou je fais quelque chose pour me distraire jusqu'à ce que l'envie passe."

Si vous voulez réussir à perdre du poids, n'abandonnez jamais -- ou n'arrêtez pas d'apprendre, conseille Jennifer.

Nom :

Jennifer

Âge :

39

Hauteur :

5' 1/2"

Perdu : 13 livres

en 5 mois avec le programme du médecin Weight Loss Clinic.