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Le repas des fêtes : Il peut s'agir de ces friandises tentantes sur une table de buffet festive - ou d'une expansion saisonnière du tour de taille et des hanches.
Mais soyez de bonne humeur ! Quelques conseils diététiques pour les fêtes vous montrent comment rester mince tout en profitant des garnitures de saison !
Les meilleurs conseils pour votre régime de vacances
Substituez : Cuisinez du bon goût avec moins de calories cette année grâce à des substitutions intelligentes. Utilisez des purées de fruits ou du yaourt à la place du beurre ou d'autres pâtes à tartiner. Dans les recettes de fêtes, deux blancs d'œufs peuvent remplacer un œuf entier. Vous cuisinez avec du fromage ? Utilisez une marque à teneur réduite en matières grasses - les calories ne vous manqueront pas.
Mangez ! Sauter des repas en prévision des fêtes de fin d'année vous laisse affamé pour toutes les mauvaises choses. Alors mangez un peu de protéines et de fibres avant la fête. Pensez à un œuf sur un toast ou un yaourt et un fruit. Maintenant que vous êtes fortifié, vous êtes prêt pour les festivités saisonnières !
Aimez ça : Une fois les célébrations commencées, soyez pointilleux. Si vous pouvez vous procurer cette délicieuse friandise pendant le reste de l'année, résistez ! Appréciez les aliments dont vous avez vraiment envie - les petits plaisirs qui ne se présentent qu'une ou deux fois par an.
Équilibrez votre assiette de fête : N'oubliez pas de glisser des aliments riches en protéines et en fibres comme les crevettes, les craquelins à grains entiers et les brochettes de fruits à côté des tranches minces de vos desserts préférés.
Sortez : Une fois que vous vous êtes servis, partez discuter avec vos amis. Non seulement vous rattraperez le temps perdu avec vos amis, mais vous ralentirez aussi naturellement votre alimentation.
Buvez : Buvez des boissons non alcoolisées entre deux boissons alcoolisées. Vous resterez hydraté tout en participant aux festivités.
Pensez à vous amuser : Pendant les fêtes, les célébrations ne se limitent pas à la nourriture. Faites bouger tout le monde à l'intérieur avec des charades ou de la danse. Vous pouvez aussi faire une promenade avec vos amis et votre famille, même si cela consiste à faire des tours de piste au centre commercial le jour des soldes. À l'extérieur, tout est possible : fers à cheval, luge, bonhomme de neige et bataille de boules de neige.
Bougez : votre routine d'exercice n'est pas en vacances, vous l'êtes ! Même si vous ne pouvez pas vous rendre dans vos lieux d'entraînement habituels, vous pouvez toujours faire de l'exercice une priorité. Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice presque tous les jours en marchant en ville, en montant les escaliers de l'hôtel en courant, en louant un vélo. Brûlez ces calories supplémentaires, ne les stockez pas !
Essayez quelques-uns de ces conseils diététiques pour les fêtes de fin d'année et vous aiderez à garder la nourriture de saison là où elle doit être : sur la table et pas sur vous !
