Avec les journées chaudes de l'été arrivent les sports d'été - baseball, tennis, entraînement de football - que ce soit dans le quartier ou au camp. Avant d'envoyer les enfants s'entraîner -- ou simplement pour une longue journée de jeu au soleil -- apprenez à protéger votre enfant contre les dangers de la déshydratation et des maladies liées à la chaleur. doctor s'est tourné vers Albert C. Hergenroeder, professeur de pédiatrie au Baylor College of Medicine et chef de la clinique de médecine sportive du Texas Children's Hospital, pour obtenir des réponses aux questions courantes des parents.
1. Qu'est-ce qui expose mon enfant à un risque de déshydratation ?
Les mêmes choses qui vous exposent au risque de déshydratation : une exposition prolongée à des températures élevées, au soleil direct et à une forte humidité, sans repos ni apport suffisant de liquides. La différence est que la surface corporelle d'un enfant représente une proportion beaucoup plus importante de son poids total que celle d'un adulte, ce qui signifie que les enfants sont confrontés à un risque beaucoup plus élevé de déshydratation et de maladies liées à la chaleur.
2. Quels sont les signes de déshydratation à surveiller ?
Les premiers signes de déshydratation sont la fatigue, la soif, la sécheresse des lèvres et de la langue, le manque d'énergie et la sensation de surchauffe. Mais si les enfants attendent d'avoir soif pour boire, ils sont déjà déshydratés. La soif ne se manifeste vraiment que lorsqu'un enfant a perdu 2 % de son poids corporel en sueur.
Une déshydratation non traitée peut conduire à trois types plus graves de maladies dues à la chaleur :
-
Crampes de chaleur : Crampes douloureuses des muscles abdominaux, des bras ou des jambes.
-
Épuisement dû à la chaleur : Vertiges, nausées, vomissements, maux de tête, faiblesse, douleurs musculaires et parfois perte de connaissance.
-
Coup de chaleur : Une température de 104 F ou plus et des symptômes graves, notamment des nausées et des vomissements, des convulsions, une désorientation ou un délire, une absence de transpiration, un essoufflement, une perte de conscience et un coma.
L'épuisement par la chaleur et le coup de chaleur nécessitent tous deux une prise en charge immédiate. Le coup de chaleur est une urgence médicale qui, lorsqu'elle n'est pas traitée, peut être mortelle. Tout enfant victime d'un coup de chaleur doit être transporté d'urgence à l'hôpital le plus proche.
3. Que puis-je faire pour prévenir la déshydratation chez mon enfant ?
Veillez à ce qu'il boive de l'eau fraîche tôt et souvent. Envoyez votre enfant à l'entraînement ou au jeu en étant complètement hydraté. Puis, pendant le jeu, veillez à ce que votre enfant fasse des pauses régulières pour boire du liquide, même s'il n'a pas soif. Selon l'Académie américaine de pédiatrie, une boisson de bonne taille pour un enfant est de 5 onces d'eau froide du robinet pour un enfant pesant 40 kg, et de 9 onces pour un adolescent pesant 40 kg. Une once correspond à environ deux gorgées de la taille d'un enfant.
Faites-les s'acclimater avant les entraînements d'été. "Si vous envoyez votre enfant dans un camp de tennis, il ne doit pas rester assis à ne rien faire en mai, puis aller jouer au tennis huit heures par jour en juin", déclare Hergenroeder. "Ils devraient faire du jogging, du vélo et améliorer lentement leur condition physique et leur capacité à supporter la chaleur." Plus les enfants sont en forme, plus vite leur corps commencera à transpirer après avoir commencé à faire de l'exercice -- et c'est une bonne chose !
Sachez que la déshydratation est cumulative. Si votre enfant est déshydraté de 1 ou 2 % le lundi et qu'il ne boit pas assez de liquides pendant la nuit, puis qu'il est à nouveau déshydraté de 1 ou 2 % le mardi, cela signifie que votre enfant est déshydraté de 3 ou 4 % à la fin de la journée. "Il se peut qu'un problème se développe progressivement, mais qu'il n'apparaisse pas avant plusieurs jours", explique le Dr Hergenroeder. "Vous devez toujours surveiller l'hydratation de votre enfant". Un moyen d'y parvenir : pesez votre enfant avant et après l'entraînement. Si son poids baisse, c'est qu'il ne boit pas assez pendant son entraînement.
Une règle simple : si l'urine de votre enfant est de couleur foncée, plutôt que claire ou jaune clair, il est possible qu'il se déshydrate.
4. Si mon enfant développe une maladie de la chaleur, que puis-je faire pour la traiter ?
La première chose à faire en cas de maladie due à la chaleur est de mettre l'enfant à l'abri du soleil dans un endroit frais et confortable. Demandez à l'enfant de commencer à boire beaucoup de liquides frais. L'enfant doit également enlever toute couche de vêtements superflue ou tout équipement encombrant. Vous pouvez mettre des linges frais et humides sur la peau surchauffée. En cas de crampes de chaleur, des étirements doux du muscle affecté devraient soulager la douleur.
Les enfants souffrant d'épuisement dû à la chaleur doivent être traités de la même manière, mais ne doivent pas être autorisés à retourner sur le terrain le même jour. Surveillez votre enfant encore plus attentivement, dit Hergenroeder. Si son état ne s'améliore pas, ou s'il ne peut pas absorber de liquides, consultez un médecin.
Le coup de chaleur est toujours une urgence et nécessite une attention médicale immédiate.
5. Certains enfants sont-ils plus sujets à la déshydratation ou aux maladies de la chaleur que d'autres ?
Oui, affirme Mme Hergenroeder. L'un des plus grands facteurs de risque : un épisode antérieur de déshydratation ou de maladie de la chaleur. D'autres facteurs peuvent exposer votre enfant à un risque accru de maladie de la chaleur : l'obésité, une maladie récente (surtout si l'enfant a vomi ou a eu de la diarrhée) et l'utilisation d'antihistaminiques ou de diurétiques.
Le manque d'acclimatation à la chaleur et le fait de faire de l'exercice au-delà de son niveau de forme physique peuvent également entraîner un malaise dû à la chaleur chez les jeunes athlètes. "Si un jeune joueur n'est pas en forme et qu'il essaie de sortir et de faire des choses rapidement pour "faire l'équipe" -- ou s'il va à un entraînement d'été ou à un camp d'été et qu'il n'a pas été habitué à ce genre de chaleur et d'humidité et à la durée de l'exercice -- cela l'expose à la déshydratation et aux maladies de la chaleur", explique Hergenroeder.
6. Est-il jamais trop chaud pour que mon enfant pratique ou fasse du sport ?
Un nombre croissant de programmes sportifs suggèrent qu'il fait parfois trop chaud pour pratiquer. En fait, beaucoup restreignent les pratiques en plein air lorsque l'indice de chaleur du National Weather Service dépasse une certaine température. L'indice de chaleur, mesuré en degrés Fahrenheit, est une mesure précise de la chaleur réelle ressentie lorsque l'humidité relative est ajoutée à la température réelle.
La National Athletic Trainers' Association (NATA) propose des informations et des directives aux parents et aux entraîneurs sur son site web.
