Le diabète gestationnel fait référence à un diagnostic de diabète posé pendant la grossesse. On ne parle pas de diabète gestationnel si vous étiez diabétique avant la grossesse. Le diabète gestationnel affecte la capacité de votre organisme à utiliser le sucre, ce qui entraîne une glycémie élevée. Il peut avoir des effets négatifs sur votre santé ou celle de votre bébé, il est donc important de choisir des collations saines.
Diabète gestationnel
Vous pouvez contrôler votre diabète gestationnel en adoptant un régime alimentaire sain et en faisant régulièrement de l'exercice. Si nécessaire, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour vous aider à gérer votre taux de sucre dans le sang.
Risques. S'il n'est pas traité, le diabète gestationnel peut entraîner un travail difficile ou un accouchement par césarienne. C'est pourquoi il est important de prendre des collations saines tout au long de la journée. Les risques pour votre bébé sont les suivants :
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Un poids de naissance élevé - votre bébé peut être plus gros que prévu.
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Naissance prématurée - Votre bébé peut arriver tôt en raison d'une complication de l'hyperglycémie.
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Difficultés respiratoires - Les bébés nés précocement peuvent ne pas avoir des poumons complètement développés, une condition appelée syndrome de détresse respiratoire.
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Faible taux de sucre dans le sang - Si le taux de sucre de votre bébé tombe trop bas, il risque de faire des crises d'épilepsie.
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Obésité et diabète de type 2 - Plus tard dans la vie, votre enfant est plus exposé à d'autres problèmes de santé.
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Mortinatalité - Dans les cas extrêmes, les bébés ne survivent pas dans l'utérus à la suite d'un diabète gestationnel non traité.
Recommandations diététiques
Après avoir reçu un diagnostic de diabète gestationnel, vous rencontrerez un diététicien agréé. Il calcule le nombre de glucides que vous pouvez consommer chaque jour, puis vous apprend à compter les glucides. Voici quelques conseils pour maintenir votre glycémie :
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Ne mangez pas trop en une seule fois, répartissez plutôt vos aliments de manière régulière
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Essayez de prendre trois petits repas et deux ou trois collations par jour.
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Limitez les féculents, mais intégrez-les systématiquement à chaque repas pour fournir de l'énergie à votre organisme
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Buvez une tasse de lait à la fois car il contient des glucides et peut augmenter votre taux de glycémie
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Limitez les fruits, en ne mangeant qu'une portion à la fois.
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Ne sautez pas le petit-déjeuner car il vous aide à démarrer votre journée
Méfiez-vous des aliments étiquetés " sans graisse " ou " sans sucre " car ils peuvent encore contenir des glucides et des alcools de sucre comme :
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Mannitol
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Maltitol
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Sorbitol
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Xylitol
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Isomalt
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Hydrolysat d'amidon hydrogéné
Votre diététicien peut vous aider à lire les étiquettes et à choisir des collations qui sont des options saines pour le diabète gestationnel.
Comprendre la nutrition
Lorsqu'il s'agit de gérer le diabète gestationnel, il est important de maintenir une alimentation équilibrée. Si vous êtes végétarienne, végétalienne ou avez d'autres restrictions alimentaires, parlez de vos besoins à votre médecin.
De manière générale, votre régime alimentaire doit comprendre :
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Des fruits et légumes frais
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Des protéines maigres et des graisses saines avec modération
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Grains entiers, comme le pain, les céréales, les pâtes et le riz, avec modération.
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Les légumes féculents, comme le maïs et les pois, avec modération.
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Le sucre raffiné, comme les sodas, les jus, les bonbons et les pâtisseries, en quantité très limitée.
Glucides . Lorsque votre corps traite les glucides, il les transforme en sucre. Un excès de sucre est dangereux pour votre organisme en cas de diabète gestationnel. Moins de la moitié des calories de votre alimentation doit provenir des glucides.
N'oubliez pas que vous pouvez choisir entre des glucides amylacés et sucrés et des glucides complets et riches en fibres. Après avoir reçu un diagnostic de diabète gestationnel, il est important de choisir des glucides plus sains et d'éviter le sucre raffiné.
Les aliments qui contiennent des glucides simples et peuvent provoquer un pic de glycémie sont notamment :
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Pommes de terre
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Pommes de terre frites
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Riz blanc
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Bonbons
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Soda
Les portions de chaque groupe alimentaire. Vous devriez manger six portions par jour de céréales, de haricots et de légumes féculents. Voici des exemples de portion individuelle :
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Une tranche de pain complet ou un muffin anglais.
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1 once de céréales, contenant de préférence de l'orge ou de l'avoine.
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Une demi-tasse de riz ou de pâtes cuites
Vous devriez consommer chaque jour trois à cinq portions d'autres légumes. Voici quelques exemples d'une portion unique :
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Une tasse de légumes verts à feuilles cuits ou hachés.
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Trois quarts de tasse de jus de légumes.
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Une demi-tasse de légumes cuits ou crus, comme le brocoli, les carottes et les poivrons.
Vous devriez manger deux à quatre portions de fruits chaque jour. Voici quelques exemples d'une portion unique :
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Un morceau moyen de fruit entier, comme une pomme, une banane ou une orange.
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Une demi-tasse de fruits hachés, congelés, cuits ou en conserve.
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Trois quarts de tasse de jus de fruits sans sucre ajouté.
N'oubliez pas que les fruits et légumes entiers contiennent plus de fibres.
Vous devriez manger quatre portions de produits laitiers chaque jour. Voici quelques exemples d'une portion unique :
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Une tasse de lait ou de yaourt
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1,5 once de fromage naturel
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2 onces de fromage fondu
Vous devriez consommer deux à trois portions de protéines chaque jour. Voici quelques exemples d'une portion unique :
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2 à 3 onces de viande maigre, de volaille ou de poisson cuit.
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Une demi-tasse de haricots cuits
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1 œuf
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2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
Limitez votre consommation de sucre et de graisses.
Après la naissance de votre bébé
Le médecin peut vérifier si votre bébé présente des signes de détresse après votre accouchement. Il peut exiger une surveillance supplémentaire des statistiques vitales, notamment de la glycémie.
Votre glycémie reviendra généralement à la normale après l'accouchement de votre bébé. Gardez à l'esprit que si vous êtes diagnostiquée avec un diabète gestationnel, cela vous expose à un risque plus élevé de développer un diabète de type 2 à l'avenir.
