Le discours négatif répétitif découle de croyances fondamentales selon lesquelles vous n'êtes pas assez bon, vous n'obtiendrez pas ce que vous voulez ou le monde n'est pas digne de confiance. Ces idées noires peuvent être sincères et difficiles à abandonner. Une fois que vous avez commencé à prêter attention à votre discours négatif, vous ne savez peut-être pas quoi faire de ces pensées.
L'élaboration de la stratégie qui vous convient le mieux ne consiste pas nécessairement à prouver que ces pensées sont fausses. Vous n'êtes pas obligé de combattre les pensées négatives, mais vous pouvez sortir de la boucle. Lorsque vous vous parlez à vous-même pour sortir de la boucle du discours négatif, pensez à ce qui suit :
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Qu'est-ce qui vous fait tomber dans une boucle de parole négative ?
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Si vous entendiez un proche se parler à lui-même de la manière dont vous vous parlez à vous-même, le permettriez-vous ?
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Gardez-vous vos pensées négatives enfermées dans votre esprit, ou les écrivez-vous ?
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Quel sentiment éprouvez-vous lorsque vous commencez à penser plus positivement à votre sujet ?
Dites-nous en plus sur la façon dont vous surmontez le discours négatif, y compris comment votre perspective change chaque fois que vous vous sortez d'une boucle négative. Veuillez poster votre réponse dans le groupe et nous taguer sur les médias sociaux pour poursuivre la conversation.
