Vous êtes prêt à acheter une nouvelle paire de chaussures et vous vous rendez dans un magasin de chaussures. Là, un employé vous demande quelle est votre pointure, si vos pieds sont larges ou étroits et quel est votre type de voûte plantaire.
Vous pouvez répondre à la première et à la deuxième question, mais la troisième vous laisse perplexe. Type de voûte plantaire ?
Le type de voûte plantaire ne se résume pas à l'apparence de vos pieds. Une voûte plantaire mal supportée peut entraîner des douleurs aux pieds qui rendent la marche difficile. Dans le pire des cas, une voûte plantaire non soutenue peut causer des dommages à long terme.
Comment trouver votre type de voûte plantaire
Vous n'avez pas besoin d'un outil sophistiqué ou d'un spécialiste pour déterminer votre type de voûte plantaire. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un peu d'eau et de carton.
Plongez votre pied dans un peu d'eau de façon à ce qu'elle recouvre au moins la partie inférieure de votre pied.
Marchez sur un morceau de carton. Marchez naturellement comme vous le feriez si vous étiez debout ou si vous marchiez.
Regardez votre empreinte de pied, plus précisément la zone située entre votre talon et vos orteils. Cette zone constitue la plante de votre pied.
Ce que signifie votre empreinte
A moitié remplie. Si la semelle de votre empreinte est à moitié remplie, vous avez une voûte plantaire normale. Théoriquement, votre voûte plantaire normale devrait supporter votre poids de manière adéquate.
Remplie. Si votre empreinte est entièrement remplie, vous avez une voûte plantaire plate. Les voûtes plantaires sont courantes et toute douleur qui en résulte est facile à traiter. Les pieds à la voûte plantaire plate sont communément appelés pieds plats.
Vide. Si vous ne voyez que le talon et la pointe de votre empreinte (ou une petite partie de la semelle entre les deux), vos pieds ont une voûte plantaire haute. Comme les arches plates, les arches hautes peuvent entraîner un stress musculaire et osseux.
À propos des pieds plats
Les arches plates sont normales. Elles peuvent être le résultat d'une voûte plantaire non développée depuis l'enfance ou de l'usure de vos voûtes plantaires au fil du temps.
Les voûtes plantaires des bébés sont plates. En grandissant, les voûtes plantaires se développent généralement pour devenir des voûtes normales. Si ce n'est pas le cas, elles restent plates.
Vos voûtes plantaires peuvent également s'aplatir avec l'âge. En outre, des affections courantes comme l'obésité, les blessures aux pieds, l'arthrite et le diabète peuvent vous exposer à un risque de chute de la voûte plantaire. Si vos pieds plats ne vous font pas souffrir, aucun traitement n'est nécessaire.
Symptôme de la voûte plantaire. De nombreuses personnes souffrant de pieds plats ne ressentent aucune douleur. Mais certaines ressentent des douleurs au niveau de la voûte plantaire ou du talon, notamment lors d'activités comme la marche ou la course.
Traitement des voûtes plantaires. Si vos pieds plats vous font souffrir, vous pouvez utiliser des supports de voûte plantaire en vente libre pour vos chaussures ou des chaussures avec supports intégrés. Ces dernières sont souvent adaptées à vos pieds, soutenant vos voûtes plantaires et réduisant vos symptômes.
Pour soulager la douleur et les tensions, vous pouvez recourir à la kinésithérapie ou à des routines d'étirement pour exercer le tendon de la voûte plantaire.
À propos de la voûte plantaire
Contrairement aux pieds plats, les arches hautes sont peu fréquentes. Au lieu de cela, les arches hautes sont généralement le résultat d'un problème osseux ou nerveux.
Symptômes de la voûte plantaire. La voûte plantaire est généralement douloureuse. Comme la plante de votre pied n'offre pas beaucoup de soutien, votre talon et vos orteils sont soumis à des contraintes supplémentaires. Cette contrainte supplémentaire peut rendre la marche et la course difficiles.
Comme la voûte plantaire modifie également la forme de votre pied, il peut être difficile de trouver des chaussures adaptées. Porter des chaussures qui ne sont pas adaptées peut aggraver votre douleur au pied.
Diagnostic de la voûte plantaire. Votre médecin effectuera des tests d'imagerie, tels que des radiographies, pour voir si votre pied est encore souple. Si votre pied est encore souple, aucun traitement significatif n'est généralement nécessaire.
Traitement de la voûte plantaire. Vous pouvez porter des chaussures de soutien et des semelles orthopédiques pour soulager la douleur de votre voûte plantaire. Les cas graves, cependant, peuvent nécessiter une intervention chirurgicale pour aplatir la voûte plantaire.
Tant que vous n'avez pas de symptômes graves, vous pouvez trouver un soulagement grâce à des chaussures adaptées et à des routines d'étirement.
Autres causes de douleurs aux pieds
La fasciite plantaire peut également provoquer des douleurs aux pieds. Si vous avez une voûte plantaire normale mais des douleurs fréquentes et vives aux pieds, le tendon qui soutient votre voûte plantaire est peut-être enflammé.
Le stress causé par une voûte plantaire élevée peut potentiellement entraîner une fasciite plantaire. La tension exercée sur le tendon de la voûte plantaire peut provoquer des déchirures dans le tendon, entraînant une inflammation.
La fasciite plantaire est typiquement l'apanage des coureurs et est plus fréquente chez les personnes âgées. Il s'agit d'une affection douloureuse qui peut être traitée par le repos, un traitement antidouleur simple et le soulagement de l'inflammation.
Une fasciite plantaire non traitée peut entraîner des douleurs chroniques, des problèmes musculaires et articulaires, et une entrave aux activités normales.
Choisir la bonne chaussure
La meilleure chose que vous puissiez faire pour vos pieds - quel que soit votre type de voûte plantaire - est de porter de bonnes chaussures. Malheureusement, il n'existe pas de chaussure parfaite pour les types de voûtes plantaires. Explorez différentes chaussures, essayez-les et trouvez une paire qui soit la plus confortable pour vous.
