Les pieds plats sont une affection courante et généralement indolore. En général, les pieds ont une forme de voûte plantaire. La plante du pied s'incurve vers le haut derrière les orteils et s'incurve vers le bas dans la partie inférieure du talon. Le fait d'avoir les pieds plats signifie que la plante de votre pied n'est pas arquée. Au lieu de cela, l'ensemble de la plante touche le sol lorsque vous vous tenez debout.
De nombreuses personnes n'ont pas de problèmes à cause de leurs pieds plats. D'autres trouvent que les pieds plats affectent leur façon de se tenir debout et de se déplacer. Leurs pieds peuvent entraîner des tensions sur d'autres parties du corps. Si la forme de vos pieds provoque des douleurs dans les pieds, les genoux, les hanches ou le dos, vous avez peut-être besoin d'un traitement. Choisir les bonnes chaussures peut aider à prévenir les problèmes liés aux pieds plats.
Causes des pieds plats
Les pieds plats peuvent être quelque chose que vous avez toute votre vie. Certaines personnes ne développent jamais une arche distincte dans leurs pieds. Les enfants ont des pieds plus plats que les adultes et peuvent grandir avec des pieds plats.
D'autres personnes constatent que leurs pieds s'aplatissent avec le temps. L'usure générale des os et des articulations peut entraîner des pieds plats à l'âge adulte. Les autres facteurs de risque de développer des pieds plats sont :
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Vieillissement
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Diabète
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Blessure au pied ou à la cheville
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Obésité
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Polyarthrite rhumatoïde
Support unique
La plupart des experts s'accordent à dire que le port de chaussures avec une semelle de soutien est préférable pour les pieds plats. Recherchez une chaussure avec une semelle intérieure ferme mais coussinée pour soutenir la surface de votre pied. La semelle de la chaussure doit être souple mais pas molle. Elle doit bouger avec votre pied et vous soutenir lorsque vous marchez ou vous tenez debout.
Soutien de la voûte plantaire
Recherchez des chaussures qui ont un soutien supplémentaire au milieu de la semelle. Un support de voûte plantaire surélevé peut soulager la pression exercée sur le milieu de votre pied. Cela peut aider à aligner correctement votre pied afin que vous ne vous tordiez pas les chevilles, les genoux ou les hanches lorsque vous bougez.
Soutien du talon
Les tongs ou les sandales qui n'enveloppent pas votre talon sont à proscrire pour les pieds plats. Elles sont trop lâches et ne fournissent pas le type de semelles de soutien dont vous avez besoin pour les pieds plats. Il vous faut des chaussures qui entourent votre talon de façon à ce que la semelle de la chaussure et votre pied bougent ensemble. Recherchez des chaussures qui remontent assez haut à l'arrière pour que votre talon reste en contact avec la semelle de la chaussure à tout moment.
Talon surélevé
Les chaussures avec un talon légèrement surélevé soulagent la pression exercée sur la semelle intermédiaire et atténuent les douleurs du pied. La hauteur du talon n'a pas besoin d'être spectaculaire. Un talon d'un pouce ou deux peut être suffisant pour aider à soulager les douleurs du pied plat. Recherchez des talons surélevés dans les chaussures habillées ainsi que dans les chaussures de sport avec une semelle à talon plus épaisse.
Chaussures à lacets
Les chaussures avec lacets ou bandes velcro vous permettent de personnaliser la façon dont la partie supérieure de la chaussure s'adapte à votre pied. Vous pouvez ajuster le laçage en fonction de la largeur des différentes parties de votre pied afin d'obtenir un soutien uniforme. En donnant à votre pied l'espace nécessaire à l'intérieur de la chaussure, vous pouvez répartir uniformément votre poids sur la semelle.
En vous assurant que la partie supérieure de votre pied est bien maintenue dans la chaussure, vous pouvez maintenir la semelle fermement en place. Votre pied restera en contact avec la semelle de soutien de votre chaussure plutôt que de glisser ou de se soulever à l'intérieur de la chaussure. Cela peut vous aider à corriger les problèmes de démarche que vous pourriez développer lorsque vous essayez de maintenir une chaussure plus lâche en place.
Orthèses sur mesure
Si vous ne trouvez pas de chaussures qui amortissent bien vos pieds, vous avez peut-être besoin de semelles orthopédiques sur mesure. Votre médecin jettera un coup d'œil à vos pieds et analysera votre façon de marcher pour voir comment vos pieds affectent le reste de votre corps. Avec le temps, les orthèses peuvent vous aider à développer une voûte plantaire. Votre médecin vous prescrira des orthèses pour vous apporter un soutien exactement là où vous en avez besoin.
Autres traitements des pieds plats
Si les chaussures et les orthèses ne résolvent pas votre douleur due aux pieds plats, vous aurez peut-être besoin d'une thérapie physique. Un kinésithérapeute peut vous enseigner des exercices pour renforcer vos pieds et vos jambes. Cela peut soulager la pression sur vos pieds et améliorer l'inconfort.
Dans de rares cas, les médecins recommandent une chirurgie du pied. En général, cette opération n'est pratiquée que si vous avez d'autres problèmes que des pieds plats. Par exemple, si vous avez un tendon blessé au niveau du pied ou de la cheville, une intervention chirurgicale visant à le réparer pourrait également aider à résoudre les problèmes liés aux pieds plats.
