Les pieds sont de toutes formes et de toutes tailles. La longueur et la largeur peuvent varier, mais la hauteur de la voûte plantaire aussi. Certaines personnes ont une voûte plantaire plus haute que la moyenne. C'est ce qu'on appelle le pied creux, et c'est un phénomène assez courant. Une voûte plantaire élevée peut causer des douleurs aux pieds et vous rendre vulnérable aux blessures à la cheville. Choisir les bonnes chaussures peut rendre vos pieds plus confortables et les garder en sécurité.
Qu'est-ce qu'une voûte plantaire ?
Généralement, les pieds ont une forme incurvée. La plante du pied se cambre derrière les orteils et se recourbe vers le bas dans le fond du talon. La plupart des gens ont une voûte plantaire de hauteur moyenne et flexible. Elle s'abaisse lorsque vous mettez du poids sur votre pied, de sorte que toute la surface de votre semelle touche le sol.
Si vous avez une voûte plantaire très haute, votre pied n'aura pas la flexibilité et le recul adéquats. La voûte plantaire n'atteint pas complètement le sol lorsque vous faites un pas. Cela signifie que la surface de votre pied est moins importante pour absorber l'impact de votre poids. Les talons et la plante des pieds absorbent la majeure partie de l'impact des pas. Pour cette raison, vous pouvez avoir mal aux pieds après vous être levé ou avoir bougé.
Quelles sont les causes de la voûte plantaire ?
La voûte plantaire peut être un trait de famille. Vous pouvez hériter de la forme de vos pieds de l'un de vos parents. Il existe également des troubles médicaux qui peuvent vous amener à développer des arches hautes au fur et à mesure de leur évolution. Ces troubles sont souvent des affections musculaires ou neurologiques qui entraînent la contraction de votre pied dans une position de voûte plantaire élevée. Ces troubles comprennent :
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Paralysie cérébrale
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Maladie de Charcot-Marie-Tooth
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Dystrophie musculaire
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Polio
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Spina bifida
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Accident vasculaire cérébral
Problèmes liés aux arches hautes
En plus des douleurs aux pieds, les voûtes plantaires élevées peuvent également affecter d'autres parties de votre corps. Vos chevilles peuvent se tordre vers l'intérieur (sur-pronation) ou vers l'extérieur (supination) lorsque vous marchez. Cela peut vous rendre vulnérable aux entorses de la cheville ou exercer une pression excessive sur votre tendon d'Achille. Vous pouvez également constater que le mouvement de torsion de vos pieds et de vos chevilles provoque des douleurs dans vos genoux, vos hanches ou votre dos. Votre choix de chaussures peut réduire les problèmes potentiels liés à une voûte plantaire élevée.
Recherchez un soutien de la voûte plantaire
Recherchez des chaussures dotées d'une semelle intermédiaire de soutien. De nombreuses chaussures de sport sont conçues pour offrir un soutien de la voûte plantaire. Elles possèdent un rétrécissement rigide qui permet à la semelle de la chaussure de fournir un soutien constant à l'ensemble du pied. Les semelles souples qui épousent la forme de votre pied et atteignent le sommet de votre voûte plantaire sont également utiles.
Choisissez des chaussures montantes
Les chaussures avec beaucoup de soutien à la cheville peuvent être utiles pour les personnes ayant une voûte plantaire élevée. Les chaussures ou les bottes qui sont bien ajustées autour de la cheville peuvent empêcher une partie du mouvement de torsion si vos chevilles sont en supination ou en pronation. Cela peut prévenir les blessures, en particulier pendant l'exercice. Une légère élévation du talon peut également soulager le tendon d'Achille.
Faites de la place pour vos orteils
Les personnes ayant une voûte plantaire élevée sont sujettes aux oignons et aux orteils en marteau. Cela peut se produire en raison d'une pression excessive sur l'avant du pied. Lorsque vous achetez des chaussures, assurez-vous qu'elles ont beaucoup de place dans la boîte à orteils pour accueillir l'avant de votre pied. Vous voulez de l'espace pour que vos orteils puissent bouger naturellement. Vous ne voulez pas non plus que les chaussures compriment l'avant de votre pied et aggravent les problèmes existants.
Envisagez des orthèses personnalisées
Si vous ne trouvez pas de chaussures qui maintiennent votre voûte plantaire élevée, vous pouvez avoir besoin de faire fabriquer des supports personnalisés. Votre médecin peut examiner vos pieds pour voir leur forme. Il peut évaluer votre façon de marcher pour voir comment la posture de vos pieds affecte le reste de votre corps. Vous marcherez sur un moule adapté à vos pieds, et un insert sera créé à partir de ce moule. Ils prescriront des orthèses pour donner à vos arches le niveau de soutien dont elles ont besoin.
Autres traitements de la voûte plantaire
Si les chaussures et les orthèses ne résolvent pas en raison de ses arches, vous pouvez avoir besoin d'une thérapie physique. Un thérapeute peut vous enseigner des exercices pour renforcer vos pieds, vos chevilles et vos jambes. Il peut également vous enseigner des étirements qui pourraient libérer votre voûte plantaire et la rendre plus souple. Cela peut soulager vos pieds et améliorer les symptômes.
Dans certains cas, le port d'une orthèse plantaire peut vous apporter le niveau de stabilité dont vos pieds ont besoin. Votre médecin peut vous équiper d'une orthèse qui soutient vos pieds et vos chevilles. Cela peut s'avérer particulièrement utile si votre voûte plantaire est causée par une affection sous-jacente qui vous empêche de soulever vos pieds.
Dans de rares cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour corriger une voûte plantaire élevée. Cela est généralement dû à une affection ou une blessure sous-jacente à laquelle vous et votre médecin ne pouvez remédier autrement. Après l'opération, vous aurez peut-être besoin d'une thérapie physique et d'une rééducation, ainsi que d'orthèses ou d'appareils orthopédiques permanents.
