Que faire contre le mal des transports

Si vous avez le mal de voiture, le mal de l'air ou le mal de mer, vous souffrez du mal des transports. Le mal des transports est cette sensation de vertige, de transpiration ou de nausée lorsque vous voyagez.

Quelles sont les causes du mal des transports ?

Votre corps possède différentes parties qui perçoivent le mouvement. Il s'agit notamment de vos muscles, de vos articulations, de vos yeux et de vos oreilles internes. Lorsque tu te déplaces, ces parties du corps envoient différentes informations à ton cerveau.

Par exemple, si vous êtes au téléphone alors que vous êtes assis dans une voiture, vos yeux regardent quelque chose qui ne bouge pas, mais votre oreille interne sent qu'il y a du mouvement. 

Votre cerveau ne sait pas si vous êtes en train de bouger ou de rester immobile. La confusion de votre cerveau est à l'origine des symptômes du mal des transports.

Vous pouvez avoir le mal des transports lorsque :

• en voiture, en bus, en bateau, en train ou en avion

• sur les manèges des parcs d'attractions

• en jouant à des jeux vidéo 

• regarder des films

• regarder des simulateurs virtuels 

On estime qu'une personne sur trois a le mal des transports à un moment donné de sa vie. Tout le monde peut avoir le mal des transports, mais il est plus fréquent chez les femmes et les enfants de moins de 12 ans. 

Il existe certains facteurs qui vous rendent plus susceptible d'avoir le mal des transports :

• Migraines 

• Antécédents familiaux de mal des transports

• Contrôle hormonal des naissances

• Périodes menstruelles

• Grossesse

• Troubles de l'oreille interne

• Maladie de Parkinson

Symptômes du mal des transports

Le mal des transports n'entraîne généralement pas de problèmes graves, mais les symptômes peuvent apparaître sans prévenir. Les symptômes comprennent : 

• Irritabilité

• Maux de tête

• Fatigue

• Peau pâle

• Sueurs froides

• Incapacité à se concentrer

• Vertiges

• Augmentation de la salive

• Nausées et vomissements

• Respiration rapide

Le mal des transports peut rendre les voyages désagréables. Mais une fois que le mouvement s'arrête, vos symptômes disparaissent généralement complètement dans les 24 heures. Dans de rares cas, certaines personnes ne peuvent s'empêcher de vomir. Cela peut entraîner :

• Des changements dans vos niveaux d'électrolytes  

• Déshydratation

• Déchirures de l'œsophage 

Comment prévenir le mal des transports

Si vous avez le mal des transports, essayez de vous organiser à l'avance.

• Ne buvez pas d'alcool avant de partir en voyage. Buvez plutôt beaucoup d'eau.

• Ne prenez pas de repas lourd avant ou pendant votre voyage. Évitez les aliments acides, épicés ou gras. Contentez-vous de petites portions d'aliments simples. 

• Prenez des médicaments contre le mal des transports 1 à 2 heures avant votre voyage.

• Essayez de vous reposer suffisamment la nuit précédant votre voyage. 

• Ne lisez pas et ne regardez pas votre téléphone ou votre tablette lorsque vous voyagez. Regardez par la fenêtre un objet lointain ou l'horizon.

• Écoutez de la musique pour vous distraire.

• Assurez-vous qu'il y a suffisamment de ventilation. Baissez les fenêtres ou allumez la climatisation. Sur un bateau, asseyez-vous près de la fenêtre. Dans un avion, tournez la bouche d'aération vers vous.  

• Essayez de ne pas voyager dans des conditions météorologiques difficiles.

• Évitez la fumée de cigarette.

• Si possible, essayez de vous allonger et de fermer les yeux.

• Si vous avez des nausées, mangez des petits crackers nature. Buvez des liquides clairs et pétillants comme le soda au gingembre.

• Essayez le gingembre confit, le ginger ale ou les suppléments de gingembre.

Planifiez à l'avance lorsque vous réservez un voyage. Voici où s'asseoir pour éviter le mal des transports :

• Sur un bateau, évitez de vous asseoir à l'arrière du bateau. Faites face à l'avant.

• Sur un bateau de croisière, réservez une cabine au milieu ou à l'avant du bateau. Demandez une chambre qui soit la plus proche du niveau de l'eau.

• Dans une voiture, conduisez ou asseyez-vous sur le siège du passager avant. De nombreuses personnes souffrant du mal des transports constatent qu'elles n'ont pas de symptômes lorsqu'elles conduisent. 

• Dans un avion, asseyez-vous au-dessus des ailes.

• Dans un train ou un bus, asseyez-vous face à la route, près d'une fenêtre. 

Si votre enfant a le mal des transports, essayez ces conseils :

• Distrayez-le. Parlez-leur, mettez de la musique ou chantez des chansons. 

• Si votre enfant fait la sieste, voyagez pendant son temps de sieste.

• Prévoyez des collations simples comme des craquelins ordinaires si le voyage est long.

• Parlez au médecin de votre enfant d'un médicament tel qu'un antihistaminique en vente libre pour prévenir le mal des transports. Il est préférable de prendre ce médicament une heure avant le voyage. Vérifiez le bon dosage et soyez prêt à faire face à d'éventuels effets secondaires comme la somnolence. 

• Si votre enfant commence à présenter des symptômes du mal des transports, arrêtez la voiture lorsque cela est possible. Laissez votre enfant sortir et se promener. Demandez-lui de s'allonger avec les yeux fermés pendant quelques minutes. Un linge frais sur le front peut également aider. 

Traitement du mal des transports

Il existe différents traitements pour le mal des transports :

• Les antihistaminiques en vente libre sont généralement utilisés pour les allergies, mais peuvent également aider à lutter contre le mal des transports. Seuls les types qui vous rendent somnolent fonctionnent. Il s'agit notamment du dimenhydrinate, de la méclizine et de la diphénhydramine. 

• Les bandes et bracelets contre le mal des transports. Ceux-ci fonctionnent en appliquant une pression sur des points d'acupression. Certains d'entre eux peuvent inclure des huiles essentielles.

• Les pilules de scopolamine ou les patchs cutanés préviennent les vomissements et les nausées. Au moins 4 heures avant le voyage, collez le patch derrière votre oreille. Retirez-le après 3 jours et appliquez-en un nouveau. Ce médicament n'est approuvé que pour les adultes. Il peut provoquer une sécheresse de la bouche.

Quand consulter votre médecin

Parlez à votre médecin si vous avez : 

• des signes de déshydratation

• Nausées ou vomissements persistants

• Symptômes du mal des transports alors que vous ne pratiquez pas d'activité impliquant des mouvements.