Les choses qui font mal aux pieds

Spas pour les pieds

1/12

Les pédicures de salon peuvent être un régal pour vos pieds, mais elles provoquent parfois des infections -- même si vous apportez vos propres outils. En effet, les spas pour les pieds (les bassins où vous faites tremper vos pieds) peuvent héberger des bactéries qui pénètrent dans votre peau par de minuscules coupures. Pour protéger vos pieds et le bas de vos jambes, évitez les pédicures si vous avez des morsures ou des éraflures. De même, attendez 24 heures après vous être épilé, rasé ou avoir utilisé une crème dépilatoire.

Faire trop d'exercice, trop tôt

2/12

Attention aux sportifs du week-end : Résistez à l'envie d'accélérer vos séances d'entraînement trop rapidement. Vous pourriez vous retrouver avec une fracture de stress. Ces petites fissures ou ces mauvais bleus dans les os du pied sont non seulement douloureux, mais ils vous mettront sur la touche pendant un certain temps. Les fractures de stress mettent 6 à 8 semaines à guérir. Vous pouvez même avoir besoin de béquilles. Gardez cela en tête lorsque votre copain vous suppliera de le rejoindre pour un semi-marathon ce week-end, mais que la distance la plus longue que vous ayez courue est un 5 km.

Trop de graisse corporelle

3/12

Les personnes en surpoids et obèses ont tendance à avoir plus de douleurs aux pieds que celles qui ont un poids sain. Le lien semble évident -- plus de poids signifie plus de pression sur les pieds, non ? La vérité n'est peut-être pas si simple. Les recherches suggèrent que c'est l'augmentation de la masse graisseuse, plutôt que le poids, qui est à l'origine de la douleur. La théorie est que le tissu adipeux peut provoquer une inflammation et d'autres problèmes qui endommagent les tissus du pied.

Fumer

4/12

Cette habitude n'est pas seulement mauvaise pour vos poumons et votre cœur. Les gros fumeurs peuvent être exposés à la maladie de Buerger. Lorsque vous en êtes atteint, l'inflammation et la coagulation de vos vaisseaux sanguins provoquent de fortes douleurs dans les mains et les pieds.  Vous pouvez avoir des plaies sur vos doigts et vos orteils, et les tissus qui s'y trouvent peuvent commencer à mourir, un problème appelé gangrène. La seule façon de traiter la maladie de Buerger est d'arrêter complètement de fumer.

La maladie de l'artère périphérique

5/12

Fumer vous rend également beaucoup plus susceptible de souffrir d'une maladie artérielle périphérique (MAP), une affection grave qui peut affecter vos pieds. En cas de MAP, les artères se rétrécissent, ce qui réduit le flux sanguin vers vos membres. La douleur au mollet est le symptôme le plus courant, mais le manque de circulation sanguine peut provoquer des plaies aux pieds et aux orteils qui ne guérissent pas. Dans les cas graves, la gangrène et l'amputation viennent ensuite.

L'habitude des talons hauts

6/12

Vous n'avez probablement pas besoin de la science pour savoir que les talons hauts peuvent faire mal aux pieds. Même une seule soirée en stilettos peut les rendre douloureux le lendemain. Pourtant, les recherches sont là. Des études montrent que les talons hauts peuvent causer :

• Une raideur du tendon d'Achille

• Entorses et foulures du pied et de la cheville

• Douleurs et callosités du pied

Sandales à tongues

7/12

Les tongs sont des chaussures adorées par temps chaud pour une bonne raison. Elles sont faciles à enfiler, abordables et confortables. Mais les chaussures de soutien sont bien meilleures pour vos pieds. Passer beaucoup de temps en tongs peut entraîner des problèmes tels que :

• Orteils coincés ou éraflés en raison d'un manque de protection.

• Douleur au niveau de la plante des pieds par manque de rembourrage.

• Inflammation des tendons, car vos orteils fléchissent et s'agrippent pour maintenir les sandales en place.

Abus d'alcool

8/12

L'alcool est toxique pour les nerfs, et il peut endommager ceux de vos pieds à la longue. Cela peut vous donner une sensation de brûlure ou de picotement. Cette affection est appelée neuropathie alcoolique. Mais elle a parfois une autre cause : un manque de vitamines, notamment de vitamines B, qui est également fréquent dans l'alcoolisme.

Couper les ongles des orteils de la mauvaise manière.

9/12

Coupez vos ongles d'orteils de façon à ce qu'ils soient au même niveau que le bout de vos orteils. Laissez-les trop longs et ils peuvent s'accrocher à quelque chose. Coupez-les trop courts et vous risquez d'avoir des ongles incarnés. Comment ? Le dessus de vos chaussures pourrait enfoncer les ongles super courts dans le tissu qui les entoure. Une autre façon d'éviter les ongles incarnés est de toujours couper vos ongles d'orteil en ligne droite, jamais en courbe.

Piscines, douches et vestiaires publics

10/12

Le pied d'athlète est une infection fongique qui se propage facilement, surtout dans les environnements chauds et humides où les champignons prospèrent. Il n'est donc pas surprenant que les gens attrapent cette éruption cutanée qui démange les pieds dans les douches et les vestiaires publics, et en marchant autour des piscines publiques. C'est une période où les tongs sont une bonne idée. La meilleure façon de prévenir le pied d'athlète est de ne pas laisser ses pieds nus sur le sol dans ces espaces publics.

Chaussettes humides

11/12

Se promener pieds nus dans des espaces publics pleins de germes n'est pas la seule façon d'attraper le pied d'athlète. Les chaussures et les chaussettes humides favorisent la croissance et la propagation des champignons. Changez souvent de chaussettes si vous avez les pieds qui transpirent. Séchez complètement vos pieds en sortant de la douche. Lorsque vous le pouvez, portez des chaussures légères qui "respirent". Et ne partagez surtout pas vos chaussures avec quelqu'un d'autre, même si vous pensez qu'elles sont complètement sèches. Le pied d'athlète peut facilement se propager de cette façon.

Diabète mal contrôlé

12/12

Deux complications du diabète sont les lésions nerveuses et la mauvaise circulation sanguine, qui peuvent toutes deux mettre vos pieds en danger. Les lésions nerveuses dans le pied peuvent signifier que vous ne sentirez pas les plaies sur vos pieds. Une mauvaise circulation sanguine signifie que ces lésions, ou ulcères du pied, guérissent lentement ou pas du tout. Parfois, le résultat est une amputation. Pour protéger vos pieds :

• Contrôlez votre diabète

• Inspectez et lavez vos pieds quotidiennement

• N'allez pas pieds nus

• Demandez à un médecin d'examiner régulièrement vos pieds