Si vous souhaitez intensifier votre programme d'entraînement à domicile, l'achat d'un appareil elliptique peut être un bon choix. Les appareils elliptiques permettent un entraînement cardiovasculaire efficace sans l'impact sur vos articulations que peut avoir la course sur un tapis de course. Vous pouvez trouver des modèles qui vous permettent d'utiliser des séances d'entraînement préprogrammées, de suivre votre rythme cardiaque et de voir vos progrès au fil du temps.
Il existe un large choix de machines elliptiques adaptées aux salles de sport à domicile. Ils nécessitent tous un espace assez important dans votre maison, mais ils sont plus légers que d'autres types d'appareils de cardio, comme les tapis de course.
Avant de choisir un appareil elliptique pour votre maison, vous devez prendre en compte quelques éléments pour vous assurer que vous obtenez la machine adaptée à vos besoins.
Qu'est-ce qu'un appareil elliptique ?
Les machines elliptiques sont des appareils d'exercice qui vous permettent d'utiliser le mouvement de la marche ou de la course tout en étant stationnaire. Le mouvement n'est pas comme celui d'un tapis de course, où une courroie passe sous vos pieds pendant que vous courez sur place. Au lieu de cela, vous placez vos pieds sur des pédales qui se déplacent selon un schéma circulaire ou elliptique. C'est similaire à la façon dont les pédales de vélo se déplacent en cercle, bien que vous restiez debout sur une machine elliptique.
Avantages d'un appareil elliptique
Entraînement du haut et du bas du corps. Certaines machines sont équipées de perches que vous tenez avec vos mains. Les perches se déplacent en coordination avec les pédales. Certaines ont une résistance, elles permettent donc de faire travailler le haut du corps en même temps que les jambes.
Faible impact. Les elliptiques sont une excellente alternative au tapis de course pour les personnes qui souhaitent minimiser l'impact sur leurs genoux et leurs hanches. Certaines personnes en font leur principale forme d'exercice cardio. D'autres aiment alterner entre l'elliptique et d'autres exercices comme la marche, la course ou le vélo.
Intensité variable. Vous pouvez régler la résistance de l'appareil elliptique pour rendre l'entraînement plus ou moins difficile. Certains appareils sont livrés avec des séances d'entraînement préprogrammées qui peuvent offrir différents défis en matière de fitness. Certains offrent une connectivité à des applis ou à des communautés en ligne où vous pouvez rejoindre des entraînements virtuels en groupe.
Points à prendre en compte lors du choix d'un appareil elliptique pour votre maison.
Vos objectifs de remise en forme. Parlez à votre médecin et à votre entraîneur personnel avant d'acheter un appareil d'exercice. Ils peuvent vous aider à évaluer votre état de santé et vos objectifs de remise en forme. Une fois que vous le saurez, vous pourrez décider si un elliptique est le type d'appareil qui vous convient.
Le coût. Il existe un large éventail de prix pour les appareils elliptiques. Les modèles les plus chers peuvent coûter 2 000 $ ou plus. Les versions moins sophistiquées peuvent coûter aussi peu que 500 $. Vous pouvez parfois trouver des appareils elliptiques d'occasion à vendre à des prix avantageux, mais soyez prudent. Ces machines ne sont pas garanties. Vous devez toujours vous assurer qu'ils fonctionnent bien et sont sûrs avant de les acheter.
Livraison et montage. Les appareils d'exercice peuvent être lourds et difficiles à assembler. Certains vendeurs proposent la livraison à domicile, ce qui est utile si vous n'avez pas de véhicule pouvant contenir l'appareil elliptique ou si vous avez beaucoup d'escaliers dans votre maison. Il est également possible d'organiser le montage moyennant un coût supplémentaire.
Taille de l'appareil. En moyenne, les elliptiques mesurent 2,5 mètres de long sur 2,5 mètres de large. Certains peuvent même être plus longs que cela. Les pédales s'élèvent jusqu'à 25 pouces au point le plus haut de leur rotation. Vous devez également prévoir de laisser un espace de 60 cm sur au moins un côté de l'appareil pour pouvoir y monter et en descendre facilement.
Le poids de l'appareil. Les elliptiques destinés à un usage domestique peuvent peser jusqu'à 30 kg. Les modèles que vous voyez dans une salle de sport peuvent être beaucoup plus lourds. Tenez compte du poids de l'appareil lorsque vous planifiez son emplacement. Certains immeubles d'habitation peuvent avoir des règles concernant les équipements lourds aux étages supérieurs. Le poids de la machine peut également affecter votre capacité à la transporter dans votre maison ou à la déplacer si vous déménagez.
Fonctions. Le nombre de fonctionnalités, telles que les programmes, la connectivité à des apps ou à des communautés en ligne, et les moniteurs de fréquence cardiaque intégrés, peut affecter le prix de la machine. Réfléchissez aux fonctionnalités que vous utiliserez régulièrement avant de dépenser de l'argent pour celles-ci.
Essayez avant d'acheter. Dans la mesure du possible, rendez-vous dans une salle d'exposition pour essayer un vélo elliptique avant de l'acheter. La taille, la forme et le mouvement des appareils peuvent varier. Assurez-vous que celui que vous achetez est confortable à utiliser pour vous.
Considérations de sécurité
Les experts mettent en garde contre le danger que représentent les machines elliptiques pour les enfants. Les très jeunes enfants peuvent être pincés ou coincés dans les pièces mobiles. Les machines elliptiques sont conçues pour les adultes, elles ne sont donc pas de la bonne taille pour les enfants plus âgés. Si vous avez des enfants à la maison, vous devez placer l'appareil elliptique dans un endroit inaccessible pour eux. Certains appareils sont équipés de dispositifs de sécurité que vous pouvez utiliser pour éviter que les enfants ne se blessent.
