Le yoga est une pratique ancienne qui vise à unifier le corps et l'esprit. Contrairement à la croyance populaire, il n'est pas lié à la religion ; tout le monde peut pratiquer le yoga. C'est particulièrement vrai à l'heure actuelle, où vous pouvez facilement faire du yoga depuis chez vous, avec de nombreux types de yoga à essayer. Que vous souhaitiez vous mettre en forme, évacuer le stress ou simplement essayer quelque chose de nouveau, le yoga à domicile pourrait être une excellente option pour vous.
Quels sont les bienfaits du yoga ?
De nombreuses études prouvent les bienfaits du yoga sur la santé physique et mentale. Vous pouvez donc être assuré que cette modalité ancienne est toujours applicable dans ce monde moderne.
Bienfaits physiques. Physiquement, le yoga peut avoir de nombreux avantages, notamment :
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Augmentation de la force
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Meilleur développement de l'équilibre
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Augmentation de la flexibilité
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Gestion des systèmes d'arthrite
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Soulagement des maux de dos
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Réduction de l'inflammation
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Réduction de la pression sanguine
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Perte de poids
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Meilleur sommeil
Avantages mentaux. Comme mentionné précédemment, une composante massive d'une pratique de yoga consiste à fusionner votre corps et votre esprit. Pour parvenir à un état d'harmonie entre les deux, vous devez détendre votre esprit et vous entraîner à être présent. Cela peut avoir un effet extrêmement positif sur votre santé mentale globale.
Voici quelques-unes des façons spécifiques dont le yoga bénéficie à votre santé mentale :
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Il améliore votre énergie et votre humeur
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Il peut vous aider à gérer votre stress
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Améliore vos sentiments à l'égard de l'alimentation et de l'image corporellePromouvoir votre capacité à vous accorder des soins personnels.
Comment démarrer
Le yoga présente de nombreux avantages pour la santé. Pourtant, les gens ont parfois du mal à s'y mettre car il semble inaccessible. Vous pensez peut-être qu'il faut être souple et en forme pour faire du yoga. Ou bien, vous ne savez pas trop comment vous y prendre.
Comprendre les types de yoga. L'une des principales raisons pour lesquelles il est intimidant de commencer une pratique de yoga à domicile est peut-être qu'il existe un grand nombre de types de yoga différents et d'endroits où pratiquer le yoga en ligne. Voici quelques-uns des différents types de yoga et ce que vous pouvez en attendre :
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Hatha yoga. C'est un terme qui désigne simplement les postures du yoga en général. Les cours étiquetés Hatha peuvent être très différents les uns des autres. Pour ces types de cours, le parcours du professeur fait une différence dans ce que vous allez apprendre.
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Le yoga Iyengar. Ce type de yoga se caractérise par l'accent mis sur les postures exactes et les accessoires pour y parvenir. Il peut être plus difficile de trouver des versions en ligne de ce style de yoga, mais il peut être bénéfique pour les débutants.
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Ashtanga yoga. Il s'agit d'une forme de yoga très athlétique dans laquelle on vous enseigne des postures difficiles de manière très disciplinée.
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Power yoga. Similaire à l'Ashtanga yoga, cette forme se concentre principalement sur la physicalité. L'objectif principal des cours de power yoga est d'utiliser le yoga comme une forme d'entraînement athlétique.
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Vinyasa flow. Terme désignant plusieurs styles de yoga, un cours de vinyasa flow comporte de nombreux mouvements qui sont tous reliés entre eux. Cela vous permet de les " couler " d'une manière très athlétique. Il s'agit de l'un des styles de yoga les plus populaires.
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Le yoga Kundalini. Le yoga Kundalini est un style de yoga unique. Contrairement aux types de yoga plus physiques, son objectif est de débloquer les énergies du corps par des mouvements, la respiration et la médiation.
Les enseignants . Il existe bien plus de types de yoga que cette liste ne le prévoit. De plus, au sein de chaque style de cette pratique, différents professeurs apportent des sensibilités différentes. Par conséquent, il est essentiel de rechercher et de trouver un professeur qualifié lorsque vous faites du yoga en ligne.
En effet, la manière initiale dont un professeur explique les postures est plus significative car il ne peut pas corriger les erreurs que vous faites. Si vous débutez, assurez-vous d'essayer un éventail de différents professeurs et styles de yoga pour trouver ce qui vous convient.
Équipement à acheter
L'une des meilleures parties du yoga à domicile, par opposition à d'autres formes d'exercice physique, est qu'il nécessite très peu d'équipement. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un moyen d'accéder à Internet, d'un tapis et d'un endroit calme pour le faire.
Parfois, certains cours de yoga peuvent nécessiter d'autres équipements comme un bloc, une sangle ou un traversin. Cependant, vous pouvez faire preuve de créativité si vous ne voulez pas les acheter ou si vous n'y avez pas accès. Des articles ménagers courants comme des ceintures, des livres, des couvertures et des oreillers peuvent tout aussi bien vous servir.
Comment en faire une routine
Le but du yoga est d'unifier votre corps et votre esprit. Malheureusement, il n'y a pas une seule façon correcte de le faire. La meilleure façon d'intégrer le yoga dans votre vie est de déterminer la forme et le type de yoga qui vous conviennent le mieux, à vous, à votre corps et à votre mode de vie.
Vous n'avez pas besoin de pratiquer le type de yoga le plus athlétique, de pratiquer le yoga tous les jours ou de devenir un expert en méditation. Le simple fait de vous présenter sur votre tapis avec le désir d'intégrer votre corps et votre esprit est suffisant. Assurez-vous d'être à l'écoute de vous-même lorsque vous pratiquez différents types de yoga et laissez cela vous guider dans votre parcours de yoga.
