Le baseball est un sport très populaire, surtout chez les jeunes. Mais jouer au baseball vous expose à des blessures qui peuvent vous affecter pour le reste de votre vie. Apprenez à traiter et à prévenir les blessures courantes au baseball.
Blessures de surmenage
Les blessures de l'épaule et du coude. Le lancer est le mouvement le plus courant au baseball qui entraîne des blessures de surutilisation. Le mouvement et la force du lancer d'une balle, encore et encore, impactent les tissus du coude et de l'épaule du lanceur. Ces blessures peuvent survenir à un jeune âge et avoir un impact sur une personne pendant une longue période.
Chez les adolescents, la plaque de croissance, le squelette, les ligaments et les tendons sont encore en développement. Le stress lié au lancer peut avoir un impact sur le développement. Chez les jeunes joueurs, les blessures au coude sont plus fréquentes car le squelette n'est pas encore complètement développé. Les joueurs âgés de 11 à 17 ans sont plus susceptibles de subir des blessures de surmenage aux épaules.
Blessures au genou. Les receveurs s'accroupissent derrière le marbre pendant de longues périodes et pivotent d'un côté à l'autre pour attraper les balles qu'un joueur ne frappe pas. Rester en position accroupie peut provoquer des blessures de surmenage aux genoux. En fait, la surutilisation est à l'origine d'environ la moitié de toutes les blessures au baseball.
Traiter les blessures de la surutilisation. Les blessures de la surutilisation sont courantes, mais elles nécessitent néanmoins des soins médicaux de la part de votre médecin. En fonction de votre âge et de vos besoins, vous pouvez obtenir une ordonnance pour un médicament anti-inflammatoire afin de réduire le gonflement de votre coude, de votre épaule ou de vos genoux.
Vous pouvez appliquer de la glace par tranches de 15 à 20 minutes selon les besoins pour aider à réduire l'enflure. Une fois la blessure guérie, vous pouvez envisager de porter une attelle pour soutenir la zone blessée lors de vos futures activités de baseball.
Avant de jouer à l'avenir, vous devez vous échauffer puis vous étirer afin que vos muscles et vos ligaments soient prêts à lancer ou à attraper. Vous pouvez également augmenter l'entraînement musculaire en mettant l'accent sur les muscles autour de vos coudes, de vos épaules ou de vos genoux.
Blessures du tendon d'Achille
Votre tendon d'Achille attache l'arrière de votre jambe à votre talon. Il contrôle également votre capacité à pousser avec force avec votre pied, à courir ou à faire des mouvements brusques. Lorsque vous participez à des activités très stressantes, vous affaiblissez votre tendon d'Achille au fil du temps, ce qui le rend vulnérable à la rupture.
Traitement des blessures du tendon d'Achille. Une blessure au tendon d'Achille nécessite une attention médicale immédiate. Si la rupture est grave et qu'elle guérit sans soins appropriés, elle peut laisser un tissu cicatriciel qui affecte votre amplitude de mouvement. Votre médecin peut vous proposer un plâtre pour stabiliser votre jambe et votre talon pendant la guérison de la blessure. Dans certains cas, vous pouvez avoir besoin d'une intervention chirurgicale pour réparer la rupture.
Commotion cérébrale
Les joueurs risquent d'être frappés à la tête avec une balle de baseball ou une batte, ou par un autre joueur pendant un match de baseball. Si l'impact est suffisamment violent, il peut provoquer des lésions cérébrales temporaires qui modifient votre activité cérébrale. Si vous pensez avoir subi une commotion cérébrale au cours d'un match de baseball, vous devez immédiatement en parler à un professionnel de la santé. Les signes d'une commotion cérébrale pendant un match de baseball sont les suivants :
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Maux de tête sévères
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Confusion ou vertiges
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Sensation de nausée ou vomissements peu après la blessure.
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Incapacité à répondre aux questions ou difficulté à parler normalement
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Sensibilité au soleil et aux autres lumières
Traiter les commotions cérébrales. Il faut du temps pour guérir d'une blessure à la tête. Reposez-vous et évitez les activités intenses qui pourraient aggraver votre état. Votre médecin peut effectuer des tests pour évaluer la gravité de votre commotion et déterminer combien de temps vous devez vous reposer. Une commotion cérébrale peut signifier que vous devez vous abstenir de participer à certains de vos prochains matchs de baseball et reprendre lentement ce sport lorsque vous serez prêt.
Blessures dues à la chaleur
La saison de baseball commence au printemps et se déroule pendant tout l'été, lorsqu'il fait le plus chaud à l'extérieur. Les joueurs qui s'entraînent et jouent des matchs à l'extérieur sous la chaleur risquent des blessures liées à une chaleur excessive. Les blessures courantes liées à la chaleur comprennent le coup de chaleur, les crampes et la déshydratation.
Traiter les blessures liées à la chaleur. La meilleure façon de rester au frais en jouant au baseball est de s'hydrater. Buvez de l'eau et des boissons pour sportifs qui contiennent les électrolytes dont votre corps a besoin. Soyez attentif aux signes indiquant que vous devez faire une pause avant de subir une blessure liée à la chaleur.
Prévenir les blessures au baseball
La meilleure façon d'aborder les blessures au baseball est de les prévenir. Les conseils pour prévenir les blessures au baseball comprennent :
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Prendre le temps de s'échauffer puis de s'étirer avant de jouer un match ou de s'entraîner.
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Porter tous les équipements de sécurité et s'assurer qu'ils sont bien ajustés.
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Porter des casques de frappe et des protections faciales lorsqu'on est à la plaque ou qu'on attend son tour à la batte.
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Suivre les directives pour le nombre de manches qu'un joueur peut lancer dans une période de temps.
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Utiliser les bons gants de baseball pour chaque position sur le terrain.
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Porter des chaussures bien ajustées avec des crampons pour une meilleure adhérence sur le terrain.
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Inspecter le terrain pour vérifier qu'il n'y a pas de trous, de déchets ou d'autres débris qui pourraient être dangereux pour les joueurs.
