La popularité du soccer féminin a considérablement augmenté au fil des ans. En 2019, on comptait environ 30 millions de femmes et de filles dans le monde qui pratiquaient ce sport. La pratique du sport, y compris le soccer, s'accompagne de nombreux avantages pour les jeunes et les adultes. Ils peuvent contribuer à réduire le stress, à améliorer votre santé physique globale - réduisant ainsi votre risque de développer des problèmes de santé potentiellement graves - et à renforcer votre estime de soi. Pour les jeunes en particulier, le sport peut contribuer à améliorer les résultats scolaires et à inculquer l'importance du travail d'équipe et de la résolution de problèmes.
Malgré les avantages que présente la pratique du football, elle comporte également quelques risques. Un risque courant dans ce sport particulier est celui des blessures du ligament croisé antérieur.
Qu'est-ce que le LCA ?
LCA est l'acronyme de votre ligament croisé antérieur. C'est le ligament ou la bande de tissu qui relie l'os de votre cuisse à votre tibia. Il assure également la stabilité de l'articulation de votre genou.
Le ligament lui-même est l'un des quatre principaux ligaments du genou. Il y a deux ligaments collatéraux et deux ligaments croisés. Les ligaments collatéraux contrôlent les mouvements latéraux de vos genoux, tandis que les ligaments croisés contrôlent les mouvements de va-et-vient. Le ligament croisé antérieur est situé en diagonale au milieu du genou. Son rôle est d'empêcher votre tibia de glisser devant votre fémur.
Quelles sont les causes des blessures du LCA ?
Les blessures du LCA sont malheureusement fréquentes dans les sports tels que le football et d'autres activités qui exercent un stress sur les articulations du genou. Les causes comprennent :
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Ralentir, s'arrêter ou changer de direction rapidement.
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Réception incorrecte d'un saut
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Pivoter incorrectement
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Se faire frapper au genou ou entrer en collision avec un autre joueur.
Ces problèmes peuvent endommager le ligament. Dans les cas légers, le tissu peut s'étirer plus que la normale. Dans le cas de blessures plus graves, le tissu peut se déchirer partiellement ou complètement.
Pourquoi les lésions du LCA sont-elles plus fréquentes chez les joueuses de football ?
Une blessure du LCA peut arriver à tout le monde, mais elles sont plus fréquentes chez les femmes. Plusieurs facteurs peuvent y contribuer, notamment :
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La puberté.Pendant la puberté, les hommes produisent plus de testostérone, qui joue un rôle dans le développement de la masse musculaire nécessaire pour supporter leur taille et leur poids croissants. Les femmes, en revanche, ne produisent que de petites quantités de cette hormone. Pour les joueuses de football, ce n'est généralement pas suffisant pour suivre la croissance de leurs muscles.
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Les hormones féminines. Les hormones qu'une femme produit pendant son cycle menstruel (œstrogène, progestérone et relaxine) peuvent entraîner une plus grande souplesse de ses muscles, tendons et ligaments. Si vous imposez trop de contraintes au LCA lorsque les ligaments sont plus lâches, cela augmente le risque de blessure.
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Ajout de masse musculaire et de graisse. Les hommes et les femmes gagnent de la masse musculaire maigre pendant la puberté, mais les femmes conservent et gagnent de la graisse corporelle, alors que les hommes en perdent. Si les articulations ne sont pas assez solides pour la supporter, ce stress supplémentaire peut augmenter le risque de blessures du LCA.
Comment reconnaître les lésions du LCA
Si vous vous blessez au niveau du LCA, vous pouvez ressentir un ou plusieurs des symptômes suivants :
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Un bruit ou une sensation de claquement dans le genou.
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Gonflement dans les 24 heures
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Douleur intense au niveau du genou
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Amplitude de mouvement limitée
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Une sensation d'instabilité dans le genou
Options de traitement des lésions du LCA
Si vous vous blessez le genou en jouant au football ou si vous ressentez les symptômes d'une blessure du LCA, vous devez consulter un médecin immédiatement. Une prise en charge immédiate peut aider à déterminer la gravité de la blessure et à vous assurer que vous recevez les bons soins pour éviter des complications plus graves.
Pour diagnostiquer une blessure du LCA, votre médecin peut prendre une image de votre genou, comme une radiographie, une IRM ou une échographie. Ces examens peuvent aider à déterminer le problème exact et sa gravité. Cela aidera également votre médecin à déterminer le meilleur traitement.
Le traitement d'une blessure du LCA dépend de sa gravité. Le traitement peut inclure les éléments suivants :
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Repos, glaçage et élévation de la jambe blessée.
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Physiothérapie pour réduire la douleur et le gonflement, renforcer les muscles et les ligaments, et restaurer votre amplitude de mouvement.
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Chirurgie (suivie d'une thérapie physique)
Votre médecin vous fournira probablement une liste de choses à éviter pour vous remettre d'une blessure au LCA, que vous ayez besoin d'une intervention chirurgicale ou non. Ces instructions impliquent souvent d'éviter toute activité physique, ce qui signifie que vous ne pourrez peut-être pas jouer au football pendant un certain temps. Le respect de ces instructions est essentiel pour un rétablissement rapide, ce qui peut vous aider à reprendre votre sport plus tôt. Même après votre rétablissement, vous devez toujours prendre des mesures pour éviter une autre blessure à l'avenir.
Comment réduire le risque de blessure au LCA ?
Les joueuses de football peuvent avoir un risque plus élevé de blessures du LCA, mais vous pouvez toujours prendre des mesures pour réduire ce risque au minimum. Il s'agit notamment de :
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S'entraîner à atterrir correctement d'un saut.
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Pratiquer l'équilibre dans des conditions défavorables
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Effectuer des exercices fonctionnels tels que des fentes, des step-ups et des squats à une jambe.
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Pratiquer le jeu de jambes
Il se peut que vous ne puissiez pas toujours prévenir les blessures du LCA. Cependant, ces mesures peuvent contribuer à réduire les risques et à assurer votre sécurité lorsque vous jouez au football.
