Nouveaux papas : Ce à quoi il faut s'attendre après l'arrivée du bébé

Un médecin discute de ce à quoi les nouveaux pères peuvent s'attendre après l'arrivée de leur bébé.

Vous savez que devenir père va changer votre vie. Ce que vous ne savez pas, c'est comment, et de quelles manières.

Rien ne peut vous préparer entièrement aux joies et aux défis de la parentalité. Mais en sachant à quoi vous attendre dès maintenant, vous pourrez réduire le nombre de surprises qui vous attendent. Voici un aperçu de la façon dont votre nouveau-né peut changer votre relation avec votre partenaire, votre image de soi, votre sommeil et votre vie sexuelle -- avant que le grand jour n'arrive.

And Baby Makes Three

Avant votre bébé, vous et votre partenaire aviez plus de temps pour vos besoins mutuels et votre plaisir mutuel. Avoir un bébé change vos priorités et vous donne moins de spontanéité et de contrôle sur vos vies. Une fois que vous devenez parents, il est trop facile de se perdre dans vos nouveaux rôles de maman et de papa. N'oubliez pas que vous étiez d'abord un couple. Au lieu de considérer votre bébé comme le centre de votre monde, pensez à son arrivée comme à un événement qui améliore votre vie avec votre compagnon. Gardez ces éléments à l'esprit lorsque vous vous sentirez plus à l'aise dans votre rôle de parent :

• Faites de votre relation avec votre compagnon une priorité. De nombreux experts suggèrent que vous et votre partenaire passiez du temps ensemble -- juste tous les deux -- chaque semaine ou presque. Parfois, il peut s'agir simplement de partager une tasse de café ou de faire un tour à l'épicerie ensemble.

• Convenez avec votre compagnon de vous accorder du temps pour vous. La plupart des nouvelles mamans -- surtout si elles ont d'autres enfants à la maison -- bénéficient vraiment d'un peu de temps chaque semaine pour faire une promenade, lire un livre ou simplement s'asseoir en paix.

• Ne tenez pas le compte de qui doit s'occuper des couches du bébé ou des tâches ménagères. Au contraire, mettez la main à la pâte dès que nécessaire.

Devenir un père

Les hommes et les femmes sont confrontés aux mêmes problèmes lorsqu'ils deviennent de nouveaux parents, mais les hommes ont tendance à se concentrer davantage sur les responsabilités financières -- testaments, épargne-études, questions liées aux coûts de l'éducation d'un enfant -- et cela peut créer une anxiété et un stress uniques.

Les recherches montrent que de nombreux hommes éprouvent des sentiments contradictoires lorsqu'ils assument le rôle, et l'identité, d'un père.

• La fierté et la joie de devenir papa peuvent être mêlées à l'anxiété de perdre son indépendance personnelle.

• Les hommes peuvent se sentir impuissants face à leur nouvelle situation.

• Les nouveaux papas peuvent avoir du mal à concilier leurs nouvelles responsabilités parentales avec leur travail et leurs objectifs professionnels.

• N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul à avoir des doutes et des craintes. Il est normal d'avoir des émotions mitigées, alors essayez de ne pas vous sentir coupable. Parler avec votre partenaire peut vous aider à exprimer vos sentiments sur les grands changements de vie qui vous attendent.

Prendre du temps pour la maman et le bébé

En tant que nouveau père, il est difficile de concilier vos rôles de parent, de partenaire et (éventuellement) de soutien de famille. Vous avez soudainement beaucoup plus à faire et beaucoup moins de temps pour le faire. Ces conseils peuvent vous aider à apprendre à gérer cette situation.

Participez aux soins du bébé.

Les nouveaux bébés semblent si petits et si fragiles que vous vous sentez peut-être plus à l'aise en restant en retrait et en laissant votre partenaire s'occuper des choses. Mais vous devez vous lancer. La seule façon d'acquérir de l'assurance pour donner le bain, changer les couches ou bercer votre bébé pour l'endormir est de le faire. Si vous ne vous impliquez pas dès le début, vous perdrez une occasion importante d'établir un lien avec votre bébé. Votre partenaire va certainement commencer à râler, lui aussi.

Connectez-vous avec votre partenaire.

Saisissez toutes les occasions que vous avez de vous reconnecter. Lorsque grand-mère peut garder votre bébé pendant une heure, emmenez votre partenaire faire une promenade ou un tour en voiture...

N'oubliez pas que votre travail est important.

Si vous êtes le principal soutien de famille, vous pouvez vous sentir coupable de partir travailler pendant que votre partenaire est à la maison avec le bébé. N'oubliez pas que vous remplissez un rôle essentiel en subvenant aux besoins de votre famille.

Limitez les heures de travail, si possible.

Même si le travail est nécessaire, ce n'est pas le moment d'ajouter des heures supplémentaires ou de courir après une promotion. Déléguez des tâches et concentrez-vous sur l'efficacité pour que votre travail reste stable et prévisible au cours des prochains mois. Vous et votre partenaire avez besoin de temps pour vous adapter.

Recrutez de l'aide.

Votre partenaire et vous vous sentez tous deux dépassés ? Cherchez des moyens de transférer certaines responsabilités domestiques pendant un certain temps. Si vous pouvez vous le permettre, faites appel à une femme de ménage temporaire. Demandez à des amis ou à des membres de votre famille de faire du baby-sitting pendant une heure ou deux ou même de prendre des plats à emporter en rentrant à la maison pour ne pas avoir à cuisiner.

Prenez du temps pour vous.

Votre partenaire n'est pas le seul à avoir besoin de pauses. Ne vous épuisez pas complètement à jongler avec vos responsabilités. De temps en temps, voyez des amis pour regarder un match ou prendre un verre. Quelques heures d'absence peuvent vous ressourcer. C'est bon pour vous - et c'est bon pour votre partenaire et votre bébé, aussi.

Fatigué d'être fatigué tout le temps

Vous avez peut-être déjà passé des nuits blanches, mais l'avez-vous fait nuit après nuit ? De tous les changements qui accompagnent la nouvelle parentalité, le manque de sommeil est peut-être l'un des plus difficiles.

Avant votre bébé, vous considériez comme acquis le fait de pouvoir vous coucher le soir et de dormir jusqu'au matin. Mais les nouveau-nés ne respectent pas l'emploi du temps normal de leurs parents :

• Les nouveau-nés dorment pratiquement 24 heures sur 24, mais seulement pendant 1 à 2 heures à la fois.

• Les bébés ne commencent généralement pas à faire leurs nuits avant l'âge de 3 mois au moins.

• À 3 mois, de nombreux bébés dorment pendant des périodes de cinq heures d'affilée.

• Les bébés normaux et en bonne santé pleurent environ deux heures par jour jusqu'à l'âge de 6 semaines.

Cela représente une grande perte de sommeil pour la maman et le papa.

Si votre partenaire allaite uniquement, vous pourrez peut-être dormir plus longtemps pendant les premières semaines de votre bébé. Mais vous devrez aussi changer les couches au milieu de la nuit et calmer votre bébé lorsqu'il pleure sans avoir faim. Comment s'en sortir ? N'oubliez pas que cette situation est temporaire. Avant que vous ne vous en rendiez compte, votre bébé commencera à dormir plus de deux heures d'affilée et vous vous installerez tous dans une routine confortable.

Comment une femme se sent les premières semaines à la maison

Il ne fait aucun doute que l'accouchement affecte les femmes tant sur le plan émotionnel que physique. Les premières semaines surtout, votre partenaire a besoin de votre soutien et de votre compréhension. Pour vous aider à négocier les premiers jours de la paternité, il est utile de comprendre certains des changements que vit votre compagnon.

Des changements physiques.

Votre partenaire se sentira probablement un peu fragile après les rigueurs de l'accouchement. Qu'il ait accouché par césarienne ou par voie vaginale, il sera endolori. Le rétablissement après une césarienne exige qu'il limite son activité pendant quelques semaines. Si elles ont accouché par voie vaginale, elles peuvent avoir des saignements et des pertes vaginales pendant plusieurs semaines, plus longtemps si elles ont eu une déchirure vaginale. Elles peuvent avoir des douleurs à la miction ou une fuite involontaire d'urine, appelée incontinence urinaire. En plus de tout cela, elles peuvent avoir des problèmes de constipation ou d'hémorroïdes dus à la tension de l'accouchement. C'est suffisant pour raccourcir la mèche de n'importe qui.

Ce que vous pouvez faire :

• Devenez un maître dans l'art de changer les couches et de donner le bain à votre bébé.

• Donnez un coup de main en effectuant les tâches ménagères les plus lourdes : les courses, la lessive et les repas.

• Soyez patient, surtout en ce qui concerne le contact physique. Pour l'instant, montrez de l'affection avec vos câlins et vos baisers. Ils peuvent également apprécier un frottement occasionnel des pieds.

L'allaitement maternel peut ne pas être une partie de plaisir.

Alors qu'il semble que cela devrait venir naturellement, l'allaitement n'est pas facile pour toutes les mamans et tous les bébés. Votre partenaire peut être frustré si votre bébé a du mal à se nourrir. Il peut avoir les mamelons douloureux au début, le temps que votre bébé apprenne à prendre le sein correctement. Certaines femmes ont des canaux lactifères bouchés, ce qui peut être un problème douloureux. Et comme bébé a besoin de manger toutes les 2 ou 3 heures, la maman ne dort pas beaucoup non plus.

Ce que vous pouvez faire :

• Encouragez-les à dormir quand le bébé dort.

• Faites en sorte que ce soit vous qui vous occupiez des changements de couche la nuit.

• S'ils utilisent une pompe, apprenez à la nettoyer.

Changements émotionnels.

Certaines nouvelles mamans ont des accès de tristesse et d'anxiété, connus sous le nom de "baby blues". Se sentir triste, anxieux ou abattu peut être une partie normale de l'adaptation à la maternité. Cependant, si ces sentiments s'aggravent, sont sévères ou durent plus de deux semaines, elles peuvent souffrir de dépression post-partum et elles devraient en parler à leur médecin.

Ce que vous pouvez faire :

• Si vous remarquez qu'ils sont un peu déprimés, demandez-leur comment ils se sentent. Le simple fait de parler avec vous peut être d'un grand secours.

• Encouragez-les à faire des pauses et à sortir de la maison pendant que vous gardez le bébé, même pour un court instant.

• Si vous remarquez qu'elles présentent des?symptômes de dépression post-partum, encouragez-les à obtenir de l'aide. Il se peut qu'elles ne se rendent pas compte qu'elles sont déprimées.

Y a-t-il du sexe après un bébé ?

Comme le dit le dicton, vous entrez dans la salle d'accouchement en tant que couple et vous en sortez en tant que famille. Et c'est vrai : votre relation avec votre partenaire ne sera plus la même qu'avant. Pour de nombreux couples, cela signifie que le sexe s'arrête net après la naissance du bébé. Qu'est-ce qu'un homme comme vous peut faire ?

Selon qu'ils ont accouché par voie vaginale ou par césarienne, il leur faut entre 4 et 6 semaines pour se rétablir complètement, et même alors, ils ne sont pas forcément prêts pour le sexe. Si votre compagnon ou votre compagne allaite, sa libido peut également être affectée par les changements hormonaux - et par "affectée", nous voulons dire moins intéressée par le sexe.

Vous serez peut-être surpris de constater qu'il n'est pas le seul à ne pas être d'humeur. Vous êtes peut-être tous les deux épuisés par les boires nocturnes et les changements de couches. Il est possible d'être trop fatigué pour faire l'amour.

Une période de sécheresse peut être plus facile à supporter en se rappelant :

• La bonne nouvelle : La plupart des nouvelles mamans recommencent à avoir des rapports sexuels trois mois après avoir eu un bébé.

• La nouvelle qui donne à réfléchir : vous vous sentirez peut-être moins frustrée si vous gardez à l'esprit que les problèmes sexuels sont une partie normale du rétablissement après l'accouchement. La plupart des femmes ont également des difficultés avec le sexe pendant la même période.

• Votre partenaire doit faire face à de grands changements physiques et émotionnels qui peuvent affecter à la fois sa capacité et son désir d'avoir des rapports sexuels. Respectez ses sentiments à l'égard de la reprise de l'activité sexuelle et laissez-le/la donner le rythme.

• De nombreuses femmes disent qu'elles retardent le moment d'avoir de nouveaux rapports sexuels parce qu'elles ont peur de tomber à nouveau enceintes. Parler avec votre partenaire des options de contrôle des naissances pourrait l'aider à se mettre dans l'ambiance.

Tout prendre à bras-le-corps

Oui, être un nouveau papa peut être difficile parfois, mais les avantages de la paternité feront que tout cela en vaudra la peine. Essayez de garder ces choses à l'esprit alors que vous travaillez sur les défis de ces premiers mois.

Réduisez vos attentes.

Ne vous attendez pas à maintenir votre routine quotidienne normale pendant que vous vous adaptez à votre nouveau bébé. Certains jours, le simple fait de prendre une douche sera un accomplissement majeur.

Gardez une attitude positive.

Restez positif et travaillez en équipe avec votre partenaire. C'est une excellente façon d'entretenir votre relation.