La météo
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Vous avez l'impression de marcher sur des blocs de glace ? Cela pourrait être la température, surtout si vos mains sont froides aussi. Lorsque votre température centrale baisse, les petits vaisseaux sanguins de vos mains et de vos pieds se resserrent. Le sang se déplace ainsi vers vos organes pour les garder au chaud. Moins il y a de circulation dans vos mains et vos pieds, plus ils se refroidissent.
Stress
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Lorsque votre corps passe en mode "combat ou fuite", il économise de l'énergie au cas où vous devriez faire face à une menace. Le corps déverse de l'adrénaline dans votre circulation sanguine, ce qui peut rétrécir les vaisseaux sanguins. Cela signifie que moins de sang arrive à vos pieds, ce qui peut leur donner une sensation de froid.
Mauvaise circulation sanguine
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Chaque fois que votre cœur bat, il envoie du sang dans tout votre corps. Mais si tu as un problème cardiaque, si tu fumes ou si tu ne bouges pas souvent, ta circulation peut être mauvaise. Cela ralentit la circulation du sang dans votre corps et c'est l'une des conditions médicales les plus courantes qui peuvent déclencher des pieds froids.
Diabète de type 1 et 2
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Lorsque votre glycémie est souvent élevée, vos artères se rétrécissent. Le sang a alors du mal à arriver à vos mains et à vos pieds. Le diabète peut également entraîner une neuropathie périphérique diabétique, une affection qui endommage vos nerfs. Elle interrompt les messages entre votre corps et votre cerveau, de sorte que vos pieds peuvent aussi donner des sensations de picotement ou d'engourdissement.
Anémie
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Cette maladie traitable survient lorsque vous n'avez pas assez de globules rouges sains. Ils transportent l'oxygène vers tous les tissus de votre corps. Si votre anémie est modérée à sévère, vos pieds peuvent être froids.
Hypothyroïdie
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Votre glande thyroïde fabrique des hormones et les envoie dans votre circulation sanguine. Lorsqu'elle ne fabrique pas assez d'hormones - une condition appelée hypothyroïdie ou thyroïde sous-active - vous pouvez prendre du poids, vous sentir fatigué et avoir froid aux pieds. Cela est dû au fait que votre métabolisme a ralenti, ce qui peut affecter la température corporelle.
Le syndrome de Raynaud
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Également appelée phénomène ou maladie de Raynaud, cette affection entraîne une réaction excessive de votre corps lorsque vous êtes exposé à l'eau ou à l'air froid. Les artères qui apportent le sang à vos pieds se rétrécissent, de sorte que des quantités normales de sang ne peuvent pas passer. Votre peau peut également prendre un aspect bleu ou blanc. Chez certains, le stress peut déclencher la maladie de Raynaud.
Neuropathie périphérique
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Si vous avez des lésions nerveuses dues à une blessure ou à un problème médical, vos pieds froids pourraient être le résultat d'une neuropathie périphérique. Elle peut commencer dans vos nerfs les plus longs, qui vont jusqu'à vos orteils. Le diabète est la principale cause de polyneuropathie, ce qui signifie que de nombreux nerfs sont touchés. Les autres causes de neuropathie périphérique sont les carences en vitamines et les infections. L'exposition aux produits toxiques et les maladies rénales peuvent également entraîner une neuropathie périphérique.
La maladie des artères périphériques (MAP)
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Cette affection est déclenchée par une trop grande quantité de plaque sur les parois de vos artères, ce qui ralentit la circulation du sang. Elle est particulièrement fréquente chez les personnes de 50 ans ou plus qui ont fumé ou qui sont diabétiques. Si vous remarquez des crampes dans les jambes, des modifications des ongles ou des plaies sur vos pieds, parlez à votre médecin de la MAP.
Faites le plein de chaussettes
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Avoir les pieds froids est une plainte fréquente. Si ce n'est pas un signe de quelque chose de plus grave, cela peut être génétique, ou être présent dans votre famille. Ou c'est simplement la façon dont votre corps fonctionne. Des points bonus pour réchauffer vos chaussettes dans le sèche-linge avant de les enfiler.
Superposez les couches
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Un cœur chaud équivaut-il à des pieds chauds ? Voyez comment votre corps réagit. Portez plusieurs couches de vêtements pour maintenir la température de votre corps. Si tu as trop chaud, tu peux enlever une ou deux couches.
Évitez la nicotine et les grandes quantités de caféine.
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La caféine et la nicotine font que les muscles autour de vos vaisseaux sanguins se contractent, ou se rétrécissent. Cela laisse moins d'espace pour la circulation du sang. De petites quantités de caféine ne sont pas susceptibles de causer un problème, mais de grandes quantités peuvent affecter la circulation et entraîner des pieds froids. Et si vous souffrez de la maladie de Raynaud, la caféine peut déclencher un épisode. Cela peut vous donner les pieds froids. Si vous buvez beaucoup de boissons caféinées, essayez de les remplacer par de l'eau. Si vous fumez, parlez à votre médecin des moyens sains d'arrêter de fumer.
Bougez votre corps
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L'exercice physique fait circuler le sang. Faites une marche rapide, du vélo ou des étirements pour stimuler la circulation partout, y compris dans vos pieds.
