Compresse froide
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Des poches sous les yeux ? Le manque de sommeil, les allergies, les aliments salés et le tabagisme peuvent tous entraîner des poches sous les yeux. Les poches signifient généralement que du liquide s'est accumulé à cet endroit. L'une des solutions maison les plus simples est une compresse froide. Mouillez un linge propre avec de l'eau froide, essorez-le et appliquez-le doucement sur vos yeux pendant quelques minutes. Faites-le en position assise, pas couchée. Placez le linge au réfrigérateur ou au congélateur pour plus de fraîcheur.
Crème contre les hémorroïdes
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Cette crème en vente libre peut faire plus d'une chose. Elle agit en partie en resserrant votre peau. Vous pouvez donc l'utiliser pour traiter les poches sous les yeux. Appliquez-la comme une crème hydratante. Si vous trouvez le parfum trop fort, mélangez-le à votre crème hydratante habituelle. Veillez à ne pas en mettre dans vos yeux. Cela pourrait provoquer une irritation et même aggraver les poches.
Buvez plus d'eau
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Parfois, la solution aux bouffissures ou aux gonflements est de boire plus d'eau. Lorsque vous êtes déshydraté, les cellules et les tissus de votre corps absorbent l'eau et la retiennent. Cela peut entraîner des bouffissures. Lorsque vous buvez, les cellules libèrent l'eau stockée et aident le gonflement à se résorber.
Levez vos pieds
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Si vos pieds ou vos chevilles sont enflés, étayez-les pour aider à soulager la charge. Surélever les zones enflées permet d'empêcher le liquide de s'accumuler dans les parties inférieures de votre corps. Ce phénomène est appelé œdème. Il peut se produire pour de nombreuses raisons, notamment la grossesse, les longues journées passées debout, les longs trajets en voiture ou en avion. Asseyez-vous avec vos pieds sur un pouf ou un canapé ou allongez-vous avec vos jambes contre le mur. Levez-les au-dessus de votre cœur.
Videz votre garde-manger
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Combattez l'aspect ballonné de votre visage avec des sachets de thé. Faites-les tremper dans de l'eau chaude, laissez-les refroidir, et posez-les sur vos yeux. La caféine du thé est ce qui aide à rétrécir les vaisseaux sanguins pour diminuer les poches. Utilisez donc du thé noir ou du thé Oolong, et non des tisanes comme la menthe poivrée ou la camomille. Ou essayez des tranches de concombres refroidies, qui ont des propriétés anti-inflammatoires.
Coupez le sel
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Il contrôle l'équilibre des liquides dans votre corps, y compris la quantité de sang. Manger trop de sel peut augmenter votre pression artérielle et amener votre corps à retenir un surplus de liquide. Le sodium contenu dans le sel attire l'eau dans vos vaisseaux sanguins et les agrandit. Cela peut provoquer un gonflement du visage, des jambes, des chevilles ou des pieds. Essayez de ne pas consommer plus de 2 000 milligrammes de sodium par jour. Cela correspond à moins d'une cuillère à café de sel.
Bougez
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Rester assis ou debout sans bouger pendant trop longtemps peut provoquer une accumulation de liquide dans les jambes et les autres parties inférieures du corps. Les recherches montrent que l'exercice peut chasser le gonflement mieux que le repos. La natation est un exercice doux qui ne sollicite pas vos articulations. De plus, l'exercice régulier peut contribuer à réduire votre poids, ce qui peut également aider à éviter les gonflements.
Limiter l'alcool
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Une nuit de consommation d'alcool peut se manifester par un visage, des pieds ou un ventre ballonnés. L'alcool a un effet inflammatoire sur votre corps. C'est aussi un diurétique, qui vous fait perdre de l'eau en urinant. Dans la plupart des cas, le gonflement disparaît en 12 à 24 heures après que votre corps a éliminé l'alcool. Boire de l'eau peut aider à remplacer les liquides perdus et à réduire les gonflements.
Traitez vos allergies
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Elles peuvent déclencher des bouffissures sous ou autour de vos yeux. Le contrôle de vos allergies peut également contrôler le gonflement. Éloignez-vous autant que possible de vos allergènes connus, comme le pollen ou les moisissures. Envisagez un rinçage nasal salin, comme un pot neti. Si vous avez besoin de quelque chose de plus fort, les antihistaminiques en vente libre peuvent vous aider. Parlez à votre médecin de ce qui vous convient le mieux.
Essayez un massage
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Non seulement c'est relaxant, mais cela peut aider à bannir les gonflements liés à la grossesse. Le massage peut aider le liquide qui se dépose entre les tissus à s'écouler là où il doit aller. Vous pouvez utiliser le bout de vos doigts pour pétrir vous-même les pieds ou les jambes gonflés. Si un proche ou un ami peut le faire pour vous, c'est encore mieux. Masser les muscles et les tissus mous permet non seulement de réduire le gonflement, mais aussi le stress, la tension et la douleur.
Placez un oreiller
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Essayez de dormir avec un oreiller supplémentaire replié sous votre tête. L'élévation aide à empêcher le liquide de s'accumuler dans certaines zones, comme sous vos yeux. Empilez les oreillers de façon à ce qu'ils soient suffisamment hauts pour maintenir votre tête au-dessus de votre cœur sans forcer sur votre cou.
Les aliments qui combattent l'inflammation
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Un gonflement occasionnel peut être le signe d'une maladie inflammatoire à long terme, comme la colite ulcéreuse. Certains aliments peuvent aider à atténuer l'inflammation. Il s'agit des fruits, des légumes et des graisses saines comme les acides gras monoinsaturés et oméga-3, que l'on trouve dans le saumon et d'autres poissons gras. D'autres bons choix sont le chocolat noir, le thé vert, le curcuma et le gingembre.
Chaussettes de compression
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Elles exercent une pression constante et ferme sur vos pieds et vos chevilles pour empêcher le liquide de s'accumuler. Enfilez les chaussettes le matin et portez-les aussi longtemps qu'elles sont confortables. Il existe différents poids, certaines chaussettes étant plus lourdes que d'autres. Commencez par une paire plus légère pour les essayer.
Ibuprofène ou Aspirine
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Ces médicaments et d'autres anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont en vente libre. Ils peuvent aider à réduire le gonflement et la douleur qui l'accompagne. Les AINS peuvent provoquer des maux d'estomac. Si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou d'hypertension artérielle, parlez-en à votre médecin avant de les prendre.
Suppléments de magnésium
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Le magnésium est un type de minéral appelé électrolyte, qui aide à équilibrer vos niveaux de sodium. Des études montrent qu'ils peuvent diminuer l'inflammation ainsi que les bouffissures chez les personnes qui retiennent beaucoup d'eau. Un dosage courant est de 200 à 400 milligrammes par jour. Si vous souffrez d'une maladie rénale ou cardiaque, demandez si les suppléments de magnésium sont sans danger pour vous.
