Lorsque vous avez une poussée de dermatite atopique ou d'eczéma, il est difficile de penser à autre chose à cause des démangeaisons constantes. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments, mais ils ne suffisent pas toujours à vous soulager. Voici quelques trucs que vous pouvez essayer à la maison pour améliorer cette condition.
Les bonnes crèmes hydratantes. Si vous souffrez de dermatite atopique modérée à sévère, l'hydratant est le meilleur ami de votre peau. Les meilleures options sont les crèmes épaisses ou les pommades telles que la vaseline. Appliquez-les au moins deux fois par jour, y compris immédiatement après avoir pris un bain ou une douche. Évitez les lotions, qui contiennent plus d'eau et sont moins efficaces pour garder la peau hydratée. Consultez en ligne une liste de crèmes hydratantes approuvées par la National Eczema Association.
Douches courtes. Ne dépassez pas 10 à 15 minutes. Des douches plus longues peuvent dessécher votre peau. L'eau doit être tiède. Utilisez des savons doux et non parfumés ou des nettoyants sans savon.
Bains à l'eau de Javel. Cela peut sembler étrange, mais l'eau de Javel peut tuer les bactéries associées aux infections cutanées de la dermatite atopique. Ajoutez 1/4 à 1/4 de tasse d'eau de Javel à un bain complet. Faites-y tremper votre peau pendant 5 à 10 minutes, puis appliquez votre crème hydratante préférée.
Produits de soins de la peau sans parfum. S'ils contiennent du parfum, ils peuvent provoquer une poussée de votre dermatite atopique. N'utilisez que des produits dont l'étiquette indique qu'ils sont sans parfum. Évitez les produits qui prétendent être non parfumés, car ils peuvent contenir un parfum masqué qui peut aggraver vos symptômes. Vous devriez également tester tous les produits sans parfum avant de les utiliser. Appliquez une petite quantité sur une zone de votre peau qui ne souffre pas de dermatite atopique. Laissez-la agir pendant 24 heures. Si la peau reste claire, il est très probablement possible de l'utiliser en toute sécurité.
Vêtements en coton. Ils sont moins irritants que les autres tissus et laissent votre peau respirer. Il est bon d'utiliser également des serviettes et des draps 100% coton. Évitez les vêtements serrés et ne portez pas de laine à proximité de votre peau. Lorsque vous achetez de nouveaux vêtements, enlevez toutes les étiquettes et lavez-les avant de les porter avec un détergent sans parfum et sans colorant.
Flocons d'avoine. Vous pouvez ajouter de la farine d'avoine colloïdale à votre bain ou l'appliquer directement sur votre peau sous forme de pâte pour aider à soulager les démangeaisons. Vous pouvez également acheter une crème hydratante qui contient de la farine d'avoine (cherchez-en une qui porte le sceau d'acceptation de la National Eczema Association sur son étiquette).
Enveloppements humides. Si vous avez une forte poussée de dermatite atopique, le traitement par enveloppements humides peut aider à soulager les démangeaisons et à améliorer l'efficacité des médicaments topiques. Utilisez-les après avoir pris un bain ou une douche et appliqué votre médicament topique. Humidifiez une gaze blanche propre dans de l'eau chaude, puis enroulez le pansement humide autour des zones affectées. Enveloppez doucement une couche sèche, comme un pyjama ou un survêtement, par-dessus la couche humide. (Si votre dermatite atopique se situe sur vos pieds ou vos mains, utilisez des gants ou des chaussettes en coton comme couche humide, et des gants en vinyle ou un film plastique comme couche sèche). Laissez les enveloppes humides pendant plusieurs heures ou toute la nuit.
Gestion du stress. Lorsque vous êtes anxieux, votre corps réagit en produisant davantage d'hormones de stress comme l'adrénaline et le cortisol. Mais si vous en produisez trop, cela peut provoquer une réponse inflammatoire de votre peau qui aggrave votre dermatite atopique. Des recherches ont mis en évidence un lien entre le stress perçu et la dermatite atopique, mais la respiration profonde peut être utile. Des recherches ont montré que lorsque des personnes atteintes de dermatite atopique suivaient un cours de méditation de 8 semaines à raison d'une séance hebdomadaire de 2 heures, elles rapportaient une amélioration de leurs démangeaisons.
Supplément de vitamine D. On pense que la vitamine D contribue à moduler la réponse immunitaire de l'organisme, à supprimer l'inflammation générale et à renforcer la barrière cutanée, ce qui améliore les symptômes de la dermatite atopique. Mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer les quantités exactes à prendre. Demandez à votre médecin si vous devez prendre un supplément et à quelle dose.
Températures constantes. Les changements soudains de température - entrer dans une maison chaude en hiver ou dans une maison climatisée en été - peuvent aggraver les démangeaisons. Essayez d'éviter autant que possible le cycle chaud-froid-chaud-froid. À la maison, maintenez les pièces à une température constante, ni trop chaude ni trop froide. Cela empêchera également l'air de devenir trop sec, ce qui peut déclencher une poussée d'eczéma. (Si votre maison est très sèche, plutôt que d'investir dans un humidificateur, qui peut favoriser une augmentation des allergènes comme les acariens, placez un bol d'eau dans chaque pièce pour augmenter l'humidité).
Les gants. Comme l'eau peut aggraver la dermatite atopique, portez-les chaque fois que vous faites des tâches ménagères comme la vaisselle. Pendant les mois les plus chauds, portez des gants en coton sous des gants en plastique pour absorber la sueur, et portez des gants à l'extérieur en hiver pour protéger vos mains.
Une alimentation saine. Il est prouvé que la consommation de fruits aide à protéger contre la dermatite atopique. Les recherches montrent que le fait de manger au moins trois portions par semaine réduit la gravité des symptômes. En revanche, la restauration rapide aggrave la dermatite atopique.
