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La paralysie du sommeil se produit :
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Dans un sommeil profond
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Au moment de s'endormir ou de se réveiller
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A tout moment de la journée
La paralysie du sommeil arrive :
Correct ! Vous avez répondu :
Imaginez que vous avez l'impression d'être bien réveillé alors que vous ne pouvez ni bouger ni parler. C'est à cela que ressemble la paralysie du sommeil. Votre cerveau s'est réveillé (ou n'a pas encore dérivé), mais vous ne pouvez pas bouger votre corps. Cela dure généralement quelques secondes, voire quelques minutes.
Personne ne sait exactement ce qui cause la paralysie du sommeil, mais il semble qu'elle survienne lorsque le sommeil paradoxal (mouvements oculaires rapides) est perturbé. Au cours de cette phase, le cerveau détend les muscles de manière à ce que vous ne puissiez pas les bouger, probablement pour éviter que vous ne réalisiez vos rêves et ne vous blessiez.
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La paralysie du sommeil commence généralement :
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Adolescence, vingtaine ou trentaine.
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Au milieu de la vie
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Après 65 ans
La paralysie du sommeil commence généralement :
Correct ! Vous avez répondu :
La paralysie du sommeil peut survenir à tout âge, mais elle commence le plus souvent entre 14 et 17 ans. Elle semble être plus fréquente chez les personnes ayant des problèmes de santé mentale, comme le trouble panique. Des recherches ont également établi un lien avec le stress général, les traumatismes et la toxicomanie.
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La paralysie du sommeil peut être un symptôme de :
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Insomnie
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Narcolepsie
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Apnée du sommeil
La paralysie du sommeil peut être un symptôme de :
Correct ! Vous avez répondu :
Vous pouvez avoir une paralysie du sommeil juste une ou deux fois dans votre vie, et dans la plupart des cas, cela n'affecte pas votre sommeil en général. Mais si cela se produit souvent, cela peut être un signe de narcolepsie, un trouble du sommeil dans lequel vous pouvez vous endormir de façon soudaine et inattendue. Informez votre médecin si vous souffrez souvent de paralysie du sommeil, surtout si cela vous empêche de bien dormir.
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Ne pas dormir suffisamment souvent :
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Déclenche la paralysie du sommeil
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Arrête la paralysie du sommeil
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N'est pas lié à la paralysie du sommeil
Ne pas dormir suffisamment souvent :
Correct ! Vous avez répondu :
Vous êtes plus susceptible de souffrir de paralysie du sommeil si vous lésinez sur le sommeil ou si vous avez un horaire de sommeil irrégulier. Dormir 6 à 8 heures par nuit et se coucher et se réveiller à la même heure chaque jour peut aider.
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Les personnes atteintes de paralysie du sommeil voient ou entendent souvent des choses qui n'existent pas.
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True
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Faux
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Seulement s'ils souffrent d'apnée du sommeil
Les personnes atteintes de paralysie du sommeil voient ou entendent souvent des choses qui ne sont pas là.
Correct ! Vous avez répondu :
Beaucoup de gens ont de vives hallucinations pendant la paralysie du sommeil. Par exemple, vous pouvez penser qu'il y a un intrus dans votre chambre, imaginer que vous flottez, ou avoir l'impression d'être écrasé ou étouffé. Dans une étude, environ 90 % des personnes ayant subi une paralysie du sommeil ont déclaré qu'elles étaient très effrayées.
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Certaines cultures ont décrit la paralysie du sommeil comme :
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Une sorcière sur ton dos
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Un éléphant sur votre poitrine
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Un ours sur votre ventre
Certaines cultures ont décrit la paralysie du sommeil comme :
Correct ! Vous avez répondu :
Les gens ont signalé la paralysie du sommeil bien avant l'invention des études du sommeil et de la technologie d'imagerie cérébrale. De nombreuses cultures l'ont interprété comme quelque chose de démoniaque : Les Afro-Américains de Louisiane, par exemple, le décrivaient comme un esprit ou une sorcière qui chevauche votre dos. D'autres ont accusé les gnomes, les fantômes, les âmes des enfants morts, les chiens démoniaques et, bien sûr, le diable.
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La paralysie du sommeil est plus susceptible de se produire lorsque vous dormez sur votre :
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Côté
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Dos
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Estomac
La paralysie du sommeil est plus susceptible de se produire lorsque vous dormez sur votre :
Correct ! Vous avez répondu :
Lorsque les chercheurs ont examiné des études portant sur plus de 6 700 personnes, ils ont constaté que ceux qui roupillaient sur le dos étaient beaucoup plus susceptibles de déclarer une paralysie du sommeil. La raison n'est pas claire, mais il est peut-être temps de se mettre sur le côté ou d'essayer de dormir sur le ventre ?
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Pour traiter la paralysie du sommeil, vous pouvez prendre :
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Antidépresseurs
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Médicaments pour la pression artérielle
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Anticoagulants
Pour traiter la paralysie du sommeil, vous pouvez prendre :
Correct ! Vous avez répondu :
Un cas ponctuel de paralysie du sommeil ne nécessite pas de traitement, mais si cela se produit souvent, il y a de fortes chances qu'un autre problème de santé soit en cause. Le traitement de ce problème aidera à soulager la paralysie du sommeil. Si vous souffrez de narcolepsie, les antidépresseurs peuvent réduire la quantité de sommeil paradoxal que vous avez et, par conséquent, rendre la paralysie du sommeil moins probable. Une personne souffrant d'un autre problème de santé, comme un trouble bipolaire ou un trouble panique, peut avoir besoin d'un traitement différent.
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Au milieu d'un épisode de paralysie du sommeil, vous devez :
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Essayez de bouger le plus possible
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Détendez-vous et attendez que ça passe
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A ou B
Au milieu d'un épisode de paralysie du sommeil, vous devriez :
Correct ! Vous avez répondu :
Si vous essayez vraiment de vous en sortir -- peut-être en vous concentrant sur le fait de remuer un orteil ou de bouger un pied -- vous pourrez peut-être mettre fin à l'épisode plus tôt. Si quelqu'un d'autre vous touche ou essaie de vous parler, cela devrait également y mettre fin. Même si vous ne faites rien, l'épisode prendra fin au bout de quelques minutes. La paralysie du sommeil se termine d'elle-même et, bien qu'elle puisse être effrayante, elle n'est pas dangereuse.
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