Comment l'insomnie peut affecter votre santé

Revue médicale par Brunilda Nazario, MD le 21 mars 2022 1 / 11

Les troubles du sommeil peuvent devenir de gros problèmes

Vous souffrez d'insomnie lorsque vous ne parvenez pas à vous endormir facilement ou que vous avez du mal à rester endormi. Tout le monde a des problèmes de sommeil à un moment ou à un autre. Mais lorsque cela se produit au moins trois fois par semaine pendant plus de trois mois, vous souffrez d'insomnie chronique. Parlez-en à votre médecin si vous observez ce genre de tendance. Le manque de sommeil à long terme peut entraîner de graves problèmes de santé.

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Fatigue

C'est différent de la simple sensation de fatigue ou de l'impression de ne pas avoir beaucoup d'énergie. La fatigue, c'est lorsque vous êtes tellement épuisé que cela affecte votre travail ou votre vie personnelle et qu'il est difficile de passer à travers la journée. C'est l'un des effets les plus courants de l'insomnie chronique. Elle s'accompagne parfois de maux de tête, de vertiges ou de muscles douloureux ou faibles.

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Problèmes d'humeur

Une nuit ou deux de mauvais sommeil peuvent vous rendre grognon et grincheux. Mais de plus longues périodes de perte de sommeil peuvent provoquer des émotions plus extrêmes et vous rendre plus susceptible de vous sentir en colère ou triste. Avec le temps, l'insomnie chronique peut entraîner un trouble de l'humeur, comme la dépression ou l'anxiété. Une vaste étude a révélé que les personnes souffrant d'insomnie étaient cinq fois plus susceptibles de souffrir de dépression que celles qui n'avaient pas de problèmes de sommeil.

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Stress

Les adultes qui dorment moins de 8 heures par nuit sont plus susceptibles de montrer des signes de stress -- comme se sentir débordé ou perdre facilement patience -- que ceux qui dorment plus longtemps, selon l'American Psychological Association. Ils sont également plus susceptibles de dire que leur niveau de stress a augmenté au cours de l'année écoulée.

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Performance cérébrale

Ce "brouillard cérébral" que vous remarquez si vous ne dormez pas bien pendant une nuit ou deux peut devenir plus sérieux avec le temps. Les troubles du sommeil comme l'insomnie chronique peuvent rendre plus difficile la mémorisation des choses, la concentration et la prise de bonnes décisions. Des recherches ont montré que le fait de ne dormir que 5 heures par nuit peut entraîner un mauvais jugement et un comportement plus risqué en l'espace d'une semaine.

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Gain de poids

Dormir régulièrement moins de 7 heures par nuit peut vous rendre plus susceptible de prendre du poids. Les scientifiques pensent que cela peut être dû au fait que la perte de sommeil affecte les hormones qui contrôlent vos sensations de faim et de satiété. Le manque de sommeil à long terme pourrait vous exposer à un risque plus élevé d'obésité et des problèmes de santé qui y sont liés, comme le diabète, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.

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Moins d'intérêt pour le sexe

L'insomnie chronique peut affecter les hormones qui contrôlent votre libido, comme la testostérone. Le corps d'un homme fabrique de la testostérone pendant qu'il dort. La perte de sommeil peut signifier qu'il en fabriquera moins. Des recherches ont montré que le fait de perdre du sommeil pendant la deuxième moitié de la nuit réduit sérieusement les niveaux de testostérone le matin.

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Système immunitaire plus faible

Pendant que vous dormez, votre corps libère des protéines qui contribuent à vous protéger contre les maladies et les inflammations. L'insomnie chronique peut affecter ce processus. Elle peut également réduire les anticorps et les cellules qui aident votre corps à combattre les infections. Des études montrent que les personnes qui ne dorment pas assez bien sont plus susceptibles de tomber malades si elles sont en présence d'une personne atteinte d'un virus comme le rhume ou la grippe.

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Diabète

Perdre régulièrement du sommeil peut affecter la façon dont votre corps traite la glycémie. Cela augmente votre risque de diabète. Dans une étude, les adultes qui dormaient 5 heures par nuit ou moins étaient 2½ fois plus susceptibles de souffrir de diabète que ceux qui dormaient de 7 à 8 heures.

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Les maladies cardiaques

L'insomnie chronique peut également être un problème pour votre cœur. Dans une étude, une seule nuit de très faible sommeil a entraîné une augmentation de la pression artérielle chez des hommes adultes en bonne santé. Si cela se produit souvent au fil du temps, l'hypertension artérielle pourrait endommager vos artères. Et votre cœur pourrait devoir travailler trop dur pour pomper le sang dans votre corps. Cela augmente vos risques de crise cardiaque ou d'insuffisance cardiaque.

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Risque accru d'accidents

Vos chances d'avoir un type d'accident augmentent lorsque vous souffrez d'insomnie à long terme. C'est surtout en raison de la fatigue et des problèmes de concentration que la perte de sommeil peut entraîner. Dans une étude portant sur plus de 900 chauffeurs routiers, ceux qui souffraient d'insomnie étaient presque deux fois plus susceptibles d'avoir un accident que les autres.