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Félicitations ! Et... encore des félicitations !
Vous êtes enceinte de jumeaux. Et à la joie et à l'émerveillement s'ajoute une autre émotion : la terreur. Que vous soyez une maman expérimentée ou une première fois, "à quoi s'attendre lorsque vous attendez des jumeaux" implique de nombreuses questions uniques.
Zoeie Kreiner, mère de six enfants et consultante en lactation dans l'Illinois, avait déjà trois enfants lorsqu'elle a donné naissance à des faux jumeaux. Mais avoir des enfants un par un ne l'avait pas préparée aux défis d'un duo. "J'avais déjà eu des bébés, mais j'avais beaucoup de questions spécifiques auxquelles les personnes qui n'avaient jamais eu de multiples n'auraient jamais eu la réponse."
La mission la plus critique est de faire en sorte que vos jumeaux naissent forts et en bonne santé. Bien que les jumeaux soient plus susceptibles de naître prématurément et avec un faible poids de naissance, il n'est pas nécessaire qu'il en soit ainsi, explique Barbara Luke, PhD, ScD, professeur d'obstétrique et de gynécologie à l'Université du Michigan. "Tout mon objectif est de faire en sorte que les bébés grandissent comme s'ils étaient des singletons", dit-elle.
Comment y parvenir ? C'est une question de nutrition - et de prise de poids. Une prise de poids maternelle régulière, notamment au cours des premier et deuxième trimestres, est "comme de l'argent à la banque. Elle va produire des intérêts", déclare Luke, auteur de When You're Expecting Twins, Triplets, or Quads : A Complete Resource. "Une bonne prise de poids avant 20 semaines, et entre 20 et 28 semaines, influence vraiment la croissance du fœtus." Une femme de poids moyen qui est enceinte de jumeaux, par exemple, devrait essayer de prendre environ une livre et demie par semaine -- 20-30 livres à 20 semaines, 30-46 livres à 28 semaines et 40-56 livres à 38 semaines.
Voici quelques suggestions de Luke pour atteindre cet équilibre nutritionnel et une prise de poids idéale :
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Mangez toutes les deux ou trois heures. La grossesse est " un état de famine accélérée ", explique Luke, et les jumeaux signifient que vous avez besoin d'encore plus de nourriture.
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Incluez des protéines et des glucides ensemble à chaque repas et à chaque collation : du beurre de cacahuète sur des tranches de pomme, du fromage avec vos crackers. Les femmes mangent beaucoup trop de glucides et pas assez de protéines.
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Mangez beaucoup de viande rouge. Désolé, les végétariens, dit Luke, mais la viande rouge est une source optimale de fer.
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Profitez de ces œufs. Le cholestérol est peut-être mauvais pour papa, mais il aide à garder maman en bonne santé.
Si vous êtes végétarien, parlez à votre médecin des autres bonnes sources de fer. S'assurer que vous consommez suffisamment de calcium et que vous prenez une vitamine prénatale contenant de l'acide folique est également une bonne idée.
Deux seins, deux bébés ?
La plupart des mères de jumeaux se posent deux questions principales, explique Julie Morreale, responsable de la Ligue La Leche de DeKalb (Illinois) : "Est-ce que je pourrai produire assez de lait, et est-ce que je dormirai un jour ?" Mme Morreale, elle-même mère de cinq enfants, dont des jumelles de 3 ans, rassure les mères en leur disant que leur corps peut, en effet, répondre aux besoins nutritionnels de deux bébés en même temps. "Votre corps produira suffisamment de lait pour des jumeaux, à condition que vous les nourrissiez à la demande. Certaines personnes essaient d'établir un calendrier : C'est une bonne chose si cela vous convient une fois qu'ils ont atteint l'âge de 4 à 6 mois, mais les nouveau-nés et les bébés allaités sont faits pour téter plus souvent, et les jumeaux le font encore plus souvent", dit-elle.
" Allaitez tôt, allaitez souvent ", convient Zoeie Kreiner, qui a travaillé avec des centaines de mères de jumeaux sur les questions d'allaitement. "Plus vous allaitez, plus votre corps produit".
Allaiter vos jumeaux en même temps, si vous le pouvez, vous permettra de vous reposer un peu plus à un moment où vous pouvez vous attendre à vous sentir comme un zombie. Comment accomplir cet exploit de coordination ? Kreiner suggère d'essayer plusieurs positions. D'abord, asseyez-vous sur le canapé avec un bébé de chaque côté, perpendiculairement à vous. Prenez d'abord le bébé qui allaite le plus fort à ce moment-là, car il va tirer le lait de son jumeau. Essayez ensuite la position du "double ballon de football" : la tête de chaque bébé est posée sur un sein et ses fesses reposent sur le support sur lequel vous êtes assise, vos mains soutenant sa tête. Ou la position du berceau, avec un bébé bercé dans le creux de votre bras et la tête du second bébé presque sur les genoux de l'autre. Kreiner note que de nombreux jumeaux aiment cette posture parce qu'ils ont l'habitude d'être si proches.
Pour obtenir les conseils les plus pratiques que vous puissiez trouver, impliquez-vous dans un groupe local de mères de jumeaux et de multiples, qui sera facile à trouver avec l'aide de l'Organisation nationale des clubs de mères de jumeaux (www.nomotc.org). De nombreux groupes ont un programme de " maman cigogne ", qui associe des mères de jumeaux expérimentées à des néophytes nerveuses pour répondre à des questions telles que " Comment se débrouiller dans une épicerie ? " et " Comment gérer tous ces sièges auto ? ".
Le soutien est vital
Le soutien des autres mamans de jumeaux est vital pendant votre grossesse, lorsque tout le monde pense que votre corps est un bien communautaire et a une histoire à raconter sur les jumeaux qu'ils connaissent. "Tout d'un coup, vous saurez que la cinquième femme de l'ex-mari de la cousine au troisième degré de tante Ida a eu des jumeaux et que voici ce qui n'a pas fonctionné lors de son accouchement", dit Kreiner. C'est d'autant plus important durant cette première année difficile, où le sommeil devient un étranger.
"Utilisez toutes les paires de mains que vous pouvez trouver", dit Gila Reiter, MD, gynécologue-obstétricienne à New York et mère de jumeaux de 12 ans. "Je dis à mes patients : "Vous allez être hors service pendant un an. Dites-le à vos amis, à vos proches, vous ne décorerez pas le sapin de Noël cette année et vous n'organiserez pas les fêtes.'"
