Conseils pour le troisième trimestre

Conseils pour le troisième trimestre

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• Allez vous baigner.

  La natation est un excellent moyen de faire de l'exercice en fin de grossesse. Elle peut vous donner la sensation d'être en apesanteur et vous aider à soulager vos éventuelles courbatures. Demandez simplement à votre médecin avant.

• Envisagez une banque de sang de cordon.

  Renseignez-vous sur le don du sang de cordon de votre bébé. Vous pourriez être en mesure d'utiliser les cellules souches si votre bébé tombait malade -- ou pour aider un autre patient.

• Discutez du rôle de votre partenaire.

  Parlez à votre partenaire de son rôle pendant la naissance du bébé. Voulez-vous qu'il soit un coach de travail, un supporter sur la touche ou qu'il quitte complètement la pièce ?

• Envisagez de faire appel à une Doula.

  Une doula peut vous apporter un soutien émotionnel et physique pendant votre grossesse et votre accouchement. Demandez à votre médecin, à votre sage-femme ou à un ami de vous la recommander.

• Choisissez un nouveau lit d'enfant.

  Les friperies, c'est bien pour les vêtements, mais il vaut mieux acheter un nouveau berceau. Les berceaux plus anciens peuvent avoir fait l'objet d'un rappel, et ils peuvent avoir des pièces manquantes ou cassées.

• Partager les mouvements du bébé.

  Lorsque votre bébé donne des coups de pied, mettez la main de votre partenaire sur votre ventre afin qu'il puisse également ressentir les mouvements. Il se sentira ainsi plus impliqué dans la grossesse.

• Apprenez la RCP du nourrisson.

  Pour être sûr d'être prêt à faire face à toute urgence une fois que votre bébé sera arrivé, suivez un cours de réanimation cardio-pulmonaire pour nourrissons ou de premiers secours. La Croix-Rouge et de nombreux hôpitaux en proposent.

• Augmentez votre fer.

  Vous avez besoin de 27 milligrammes de fer par jour ! Obtenez le vôtre dans les céréales complètes, le riz enrichi, le bœuf, le poulet, les épinards et les haricots.

• Enregistrez les cadeaux de bébé.

  Créez un registre dans votre magasin local pour bébés. Demandez tout le matériel dont vous aurez besoin - y compris les vêtements, les bavoirs, les débarbouillettes, les seaux à couches et les sièges auto.

• Signes d'alerte de la prééclampsie.

  Si votre tête palpite sans arrêt, si vous vous sentez très enflée ou si vous avez une vision floue, consultez immédiatement votre médecin. Vous pourriez avoir une pré-éclampsie.

• Découvrez les options d'accouchement.

  Décidez si vous souhaitez accoucher à l'hôpital, dans une maison de naissance ou à domicile. Vous pouvez également vous renseigner sur l'accouchement dans l'eau ou d'autres techniques alternatives.

• N'oubliez pas la contraception.

  Parlez à votre médecin et à votre partenaire des options de contrôle des naissances que vous pouvez utiliser pendant l'allaitement.

• Reposez-vous suffisamment.

  Reposez-vous dès que vous le pouvez - vous aurez très peu de temps une fois que votre bébé sera né. Faites des siestes quand vous en avez besoin, et couchez-vous tôt si vous le pouvez.

• Massez le périnée.

  Étirez et massez le périnée -- la zone située entre votre anus et votre vulve -- avec de l'huile minérale 3 à 4 fois par semaine. Cela peut aider à réduire votre risque de déchirure pendant l'accouchement.

• Choisissez un pédiatre.

  Commencez à chercher un pédiatre quelques semaines avant la date prévue. Recherchez un médecin ayant de solides références médicales et un contact amical avec les patients.

• Obtenez de l'aide.

  Prévoyez de l'aide pour vos premiers jours à la maison avec bébé. Demandez à vos amis et à votre famille de préparer et de congeler quelques repas et de ranger les choses dans votre maison.

• Laver les vêtements du bébé.

  Avant l'arrivée de bébé, lavez tous ces adorables vêtements neufs avec une lessive douce, sans parfum ni colorant. Cela permettra de prévenir les éruptions cutanées.

• Installez des détecteurs de fumée.

  Assurez-vous qu'il y a un détecteur de fumée en état de marche dans la chambre de bébé -- et à chaque étage de votre maison. Vérifiez les piles tous les 6 mois.

• Etirez vos muscles.

  Détendez les muscles tendus en vous étirant tout au long de la journée. Faites rouler vos épaules, faites tourner votre tête d'un côté à l'autre et secouez doucement vos jambes.

• Cuisinez à l'avance.

  Avant l'arrivée de bébé, préparez quelques plats comme des casseroles et des ragoûts. Congelez-les et ils seront prêts à être enfournés lorsque vous aurez besoin d'un dîner rapide.

• Essayez votre porte-bébé.

  Faites un essai de votre porte-bébé. Assurez-vous que vous savez comment ajuster les sangles et sécuriser votre bébé, et qu'il est confortable à porter pour vous.

• Passez une soirée dehors.

  Sortez dîner ou voir un film avec des amis. Ces sorties se feront rares une fois que bébé sera arrivé et que vous aurez besoin d'une baby-sitter.

• Ne buvez pas avant de vous coucher.

  Les passages aux toilettes tard dans la nuit perturbent votre sommeil ? Arrêtez de boire des liquides environ 2 à 3 heures avant le coucher, et vous aurez peut-être une nuit plus reposante.

• Connaître les premiers signes du travail.

  Passez en revue les premiers signes du travail, notamment l'éclaircissement, les contractions, le passage du bouchon muqueux et la rupture des eaux, afin d'être prête s'ils se produisent.

• Dépression du post-partum ?

  Apprenez à connaître la dépression du post-partum afin de pouvoir obtenir de l'aide immédiatement si vous en avez besoin. Les symptômes comprennent les changements d'appétit, la tristesse, les problèmes de sommeil et la fatigue.

• Pratiquez la respiration.

  Pratiquez toutes les techniques de respiration de l'accouchement que vous avez apprises en cours d'accouchement. Se concentrer sur votre respiration peut vous aider à vous détendre pendant le travail.

• Passez en revue les fournitures pour bébés.

  C'est votre dernière chance de vous assurer que vous avez toutes les fournitures pour bébé dont vous avez besoin. Faites le plein de vêtements, de couches, de lingettes, de produits pour le bain, de biberons et de débarbouillettes.

• Créez un plan de travail précoce.

  Discutez avec votre médecin de ce que vous ferez lorsque les premières contractions se manifesteront, notamment de l'intervalle qu'elles doivent avoir pour que vous vous rendiez à l'hôpital.

• N'en faites pas trop.

  Vous avez beaucoup de choses sur votre liste de choses à faire avant l'arrivée du bébé. Restez occupée, mais ne courez pas à toute allure. Vous avez également besoin de temps pour vous reposer maintenant.

• Prêt pour l'hôpital ?

  Mettez tous les articles de dernière minute dans votre sac d'hôpital. Assurez-vous d'avoir des vêtements et des articles de toilette pour vous, ainsi qu'un ensemble de vêtements et de couvertures pour votre nouveau-né.