Le deuil après une fausse couche

Par Joanne Barker

De toutes les choses qu'une femme peut traverser, la fausse couche est peut-être l'une des plus mal comprises. Vous pouvez vous sentir terriblement triste, mais seule, parce que certaines des personnes les plus proches de vous ne saisissent tout simplement pas ce que vous traversez.

Ils peuvent vouloir compatir mais ne pas savoir comment s'y prendre, surtout s'ils n'ont pas vécu eux-mêmes une fausse couche. Ils peuvent ne pas comprendre à quel point votre bébé était réel pour vous.

Voici un bref aperçu du chagrin bien réel qui peut survenir après une fausse couche et des suggestions pour le surmonter.

Reconnaître le chagrin après une fausse couche

De nombreuses femmes se reprochent d'avoir fait une fausse couche. La vérité est que la plupart des fausses couches sont hors de votre contrôle. Essayez de ne pas ajouter à votre chagrin en vous blâmant vous-même.

Il se peut que vous ayez besoin de temps pour guérir émotionnellement après avoir perdu un bébé à la suite d'une fausse couche. Il est tout à fait normal de faire le deuil, non seulement de votre bébé, mais aussi de tous les rêves que vous aviez pour vous et votre enfant.

Le deuil prend différentes formes selon les personnes. Vous pouvez ressentir :

• de la colère

• Solitaire

• Guilty

• Démotivé

• Incapable de se concentrer

Vous pouvez avoir du mal à côtoyer des familles avec des nourrissons en bonne santé pendant un certain temps. Même lorsque vous pensez avoir tourné la page, le chagrin peut revenir sans prévenir. La date d'accouchement ou la fête des mères peuvent faire resurgir de vieux sentiments de tristesse et de nostalgie. Certaines femmes ressentent une résurgence du chagrin lorsqu'elles tombent à nouveau enceintes.

La durée et la profondeur du chagrin dépendent de nombreux facteurs. Par exemple, le chagrin peut être pire si vous faites une fausse couche plus tard dans votre grossesse, car vous avez eu plus de temps pour vous attacher à votre bébé. Il est possible que votre chagrin soit plus profond et prenne plus de temps à surmonter si vous étiez assez avancée dans la planification de votre bébé, par exemple si vous avez choisi un nom ou décoré la chambre d'enfant.

Obtenir du soutien après une fausse couche

Le chagrin peut vous donner envie de vous replier sur vous-même, mais essayez d'obtenir le soutien dont vous avez besoin maintenant et à l'avenir.

Soutenez-vous les uns les autres.

Il se peut que votre conjoint ou partenaire soit lui aussi en deuil, même si c'est difficile à reconnaître. Par exemple, vous pouvez être en colère et lui peut se sentir engourdi. Ou vous pouvez avoir besoin de parler, alors qu'ils ne trouvent pas les mots pour exprimer leurs sentiments. Si vous n'arrivez pas à vous connecter, demandez l'aide d'un conseiller qui pourra vous aider à vous comprendre et à vous soutenir mutuellement.

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Envisagez un groupe de soutien. Vous pouvez trouver du réconfort et de la guérison dans un groupe de soutien avec d'autres personnes qui ont également perdu un enfant suite à une fausse couche. Votre hôpital ou votre médecin peut être en mesure de vous orienter vers un groupe de soutien à proximité. Le groupe Share : Pregnancy and Infant Loss Support (www.nationalshare.org) répertorie les groupes de soutien dans de nombreux États.

Trouvez ce qui fonctionne pour vous.

Le chagrin a tendance à durer plus longtemps que vous ne le pensez. Vous pouvez vous donner du temps, vous pouvez parler à des amis et des membres de la famille compréhensifs, mais vous ne pouvez pas précipiter le processus de deuil. Envisagez de planter un arbre, de faire un don à une organisation caritative ou de trouver un autre moyen de commémorer votre bébé perdu. Certaines femmes essaient de tomber à nouveau enceintes peu après une fausse couche. D'autres participent à des groupes de soutien ou parlent à d'autres femmes qui ont vécu la même expérience. Si vous vous ménagez et restez ouverte, vous trouverez quelque chose qui vous convient.

Prenez soin de vous. Traitez-vous avec soin. Vous n'avez pas besoin de rassurer qui que ce soit en disant que "tout va bien". Vous ne devez pas fournir de longues explications sur le pourquoi et le comment de ce qui s'est passé. Et vous n'avez pas besoin de le dire à tous ceux que vous connaissez.

Comment le dire aux autres

Il n'y a pas de bonne façon de parler aux gens de votre perte. N'oubliez pas que les membres de votre famille -- ou même vos amis proches -- peuvent avoir leurs propres sentiments face à la nouvelle. Vous pouvez même vouloir le faire de différentes manières, selon la personne à qui vous le dites.

Dites-le en personne. Si vous voulez des câlins et un soutien émotionnel, dites aux personnes en qui vous avez le plus confiance de vous réconforter en personne. Vous savez mieux que quiconque de qui il s'agit.

Dites-le par écrit. Vous trouverez peut-être plus facile d'écrire des notes ou d'envoyer des messages électroniques à certains membres de votre famille, à vos amis ou à vos collègues de travail. Expliquez brièvement ce qui s'est passé, et soyez honnête sur ce dont vous avez besoin en termes de soutien. Et, si vous êtes d'accord, dites-leur qu'ils peuvent poser des questions.

Demandez à un ami de passer le mot. Une autre approche consiste à demander à quelqu'un d'autre de communiquer la nouvelle pour vous. Un collègue de confiance peut peut-être en parler aux personnes avec lesquelles vous travaillez. Votre sœur ou votre mère peut passer une série d'appels au reste de votre famille. S'il y a quelque chose en particulier que vous voulez dire, ou laisser en suspens, faites-le leur savoir.

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Le dire aux enfants . Si vous avez des enfants, leur dire peut être difficile pour de nombreuses raisons. En fonction de leur âge, ils peuvent avoir du mal à comprendre ce qui s'est passé. Utilisez des mots simples et honnêtes. Vous pouvez dire quelque chose comme : "Les bébés n'ont pas pu continuer à grandir". Dire que maman a perdu les bébés ou que les bébés dorment peut être déroutant pour un jeune enfant.

Les enfants peuvent aussi avoir du chagrin mais ne pas savoir comment le gérer. Soyez attentif aux changements de comportement, encouragez les questions et assurez-les qu'ils ne vont pas mourir. Il peut être utile de partager un livre pour enfants sur la mort et la perte.

Préparez-vous à des réactions différentes

Vous pouvez vous attendre à toute une série de réactions de la part des personnes à qui vous en parlez. Certains peuvent savoir exactement ce qu'il faut dire et faire. D'autres non, alors essayez d'être préparé.

Aucune réponse. Cela peut sembler difficile à croire, mais les gens ne savent souvent pas quoi dire face au chagrin. Peut-être n'ont-ils jamais vécu une telle perte et ne peuvent-ils vraiment pas imaginer ce que vous traversez. Ou encore, ils ont peut-être peur de dire quelque chose qui aggraverait votre douleur. Parfois, les gens ont simplement du mal à gérer le deuil ou à faire face à la mort. Cela peut faire remonter leurs propres sentiments qu'ils ne veulent pas affronter. Si vous n'obtenez pas de réponse, essayez de vous rappeler que les gens se soucient de vous, même s'ils sont silencieux.

Condoléances clichées. Certaines personnes peuvent dire des choses qui vous font vous sentir pire, et non mieux. "Ça ira mieux la prochaine fois" ou "Je sais ce que vous ressentez" peuvent vous donner l'impression que votre chagrin est balayé sous le tapis. La plupart des gens ne veulent pas être insensibles. Ils ne comprennent peut-être pas qu'il suffit de dire quelque chose de sincère comme "Je suis vraiment désolé pour votre fausse couche" ou "Je sais à quel point vous vouliez ces bébés".

Minimiser votre chagrin. Chacun vit son chagrin différemment. Et tout le monde ne comprend pas l'impact de la perte d'une grossesse. Essayez d'être honnête sur ce que vous ressentez. S'ils ne comprennent toujours pas, cherchez le soutien de ceux qui comprennent.

Tout au long de ce processus, essayez de rester ouvert. Vous découvrirez peut-être que vous recevez du soutien de personnes et d'endroits auxquels vous vous attendez le moins.