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Voici un problème de sommeil qui date du 21e siècle : "L'envoi de textos pendant le sommeil est un phénomène croissant chez les adolescents. C'est exact. Les adolescents prennent leur téléphone pendant la nuit, envoient des messages et se réveillent sans aucun souvenir de ce qu'ils ont fait.
Les médias sociaux et la technologie font partie de la vie quotidienne de tout le monde, mais surtout des jeunes. Selon une étude, les adolescents américains envoient en moyenne 100 SMS par jour. Selon les experts, prolonger l'habitude des textos jusque dans leur sommeil pourrait entraîner de graves problèmes de santé.
Les besoins en sommeil des adolescents
Les adolescents ont leur propre ensemble particulier de besoins et de défis en matière de sommeil. La plupart des adolescents ont besoin d'au moins neuf heures de sommeil par nuit. Malheureusement, la plupart n'y parviennent pas. Les changements biologiques associés à la puberté rendent plus difficile pour les adolescents de s'endormir et de rester endormis. De plus, avec l'augmentation de la pression scolaire et sociale, les soirées tardives et la grasse matinée du samedi matin, il est plus difficile pour eux de maintenir des horaires de sommeil réguliers.
Des habitudes de sommeil malsaines peuvent entraîner une grave privation de sommeil, menaçant ainsi la réussite scolaire des adolescents, mais aussi leur santé physique et mentale. Les problèmes de sommeil dans ce groupe d'âge sont liés à l'obésité, à l'hypertension artérielle, à la dépression, aux problèmes de comportement et à la toxicomanie. Certaines données suggèrent que les problèmes de sommeil à l'adolescence peuvent affecter la santé à l'âge adulte.
Les recherches montrent déjà que les médias sociaux peuvent interférer avec les habitudes de sommeil des adolescents. Selon une étude à grande échelle de la Kaiser Family Foundation, les adolescents passent 53 heures par semaine à utiliser une forme ou une autre de médias électroniques. Cela représente plus de sept heures par jour.
L'étude a également révélé que la consommation quotidienne de médias sociaux par les adolescents est en hausse, l'utilisation des médias mobiles augmentant le plus rapidement. Une autre étude indique que les adolescents qui envoient des SMS et utilisent l'internet sont plus susceptibles d'avoir des difficultés à s'endormir et à rester endormis. Plus de la moitié des enfants et des adolescents qui envoient des SMS ou surfent sur Internet au moment du coucher ont des problèmes d'humeur, de comportement, de mémoire et de réflexion pendant la journée.
L'envoi de textos pendant le sommeil est perturbant non seulement pour l'adolescent qui envoie des textos, mais aussi pour celui qui reçoit un message -- un téléphone portable qui bip au milieu de la nuit perturbe le repos d'une autre personne.
La toxicomanie par texto chez les adolescents
Voici comment les parents peuvent aider les adolescents à ne pas abuser de la technologie :
Fixez des limites. L'autodiscipline et la gestion du temps sont déjà assez difficiles pour les adultes, et encore moins pour les adolescents. Mais vous pouvez établir des limites. La Kaiser Family Foundation rapporte que seuls trois adolescents sur dix ont des règles à la maison concernant l'utilisation des médias électroniques. Elle indique également que de telles règles contribuent à réduire le temps d'utilisation des technologies par les adolescents.
Faites-les sortir. Qu'il s'agisse de sports organisés ou de randonnées régulières en famille, l'activité physique présente de nombreux avantages, notamment celui de s'éloigner des distractions en ligne. L'exercice régulier et l'exposition à la lumière du soleil améliorent également la qualité du sommeil.
Gardez la chambre à coucher sans technologie. C'est une évidence. Le moyen le plus simple d'empêcher la technologie de perturber le sommeil de votre adolescent est de ne pas laisser les téléphones portables, les ordinateurs et autres appareils électroniques dans la chambre.
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